知己知彼篇灾难不幸是什么？ 2
灾难不幸事件与心理 4
影响灾难不幸事件发生后心理反应的因素 7
你是谁？ 9
你有PTSD（灾后紧张综合征）吗？ 11
过分紧张反应 13
复杂灾难心理反应 15
灾难后挺立的你 17
你不一样了 17
你的身体和灾难 17
身体感知系数 18
灾难后心灵重建的原则 21
战胜灾难的心理准备 23
制定“灾难应激方略” 25
应急篇灾难发生后的情感急救First Aid 30
加速康复期 32
回到安全港 33
建立“安全巢” 36
“双重注意力”训练 37
稳如参天大树 38
营造你的“安全岛” 39
生理康复篇减压放松有方 42
自我控制的法宝——深呼吸 42
深呼吸梳理法 43
积极幻想法 44
阳光沐浴透视法 45
海涛自信法 46
国王公主的自由王国 47
渐进式全身放松法 48
“火烧”压力树 52
40个快速减压法门 52
睡个好觉 54
睡眠计划 54
“睡眠卫生”要则 56
睡眠进行曲 57
对付“噩梦”，做个好梦 58
对付“噩梦” 59
梦想日记 60
心灵重建篇情感管理员 62
了解你的情感 62
接受你的感受 64
表达你的“情感” 64
情绪处理六大步 65
处理你的情绪 66
思维观念与情感 67
信念 情感 行为 结果 67
扭曲的思维 68
你想错了吗？——畸形思维问卷 70
矫正“畸形思维” 76
建立“积极信念的自我宣言” 77
战胜“焦虑”的“积极宣言” 78
建立“积极信念的自我宣言”的原则 78
其他观念情绪管理的方法 79
情感管理的原则及措施 81
监控你的情绪按钮——应激扳机 82
寻找“应激扳机” 83
常见的“扳机” 84
“扳机”杀手 84
锁定“扳机” 85
其他“扳机”制约法（建议） 86
“回避”不是答案 87
“麻木”并非“无情” 88
我变得“麻木”了吗？ 88
反“麻木”的矛 89
挑战“麻木”的武器 92
害怕 93
做个打虎英雄 94
给“害怕”画像 95
战胜“害怕”的“积极宣言” 95
监控你的“压力气球” 97
“生气”对我的好处 98
接收“生气”的信息 100
战胜“生气”的法宝 103
道出心里话 103
借沟通化干戈 103
给大脑降温 105
掌控“生气的火焰” 105
重演“你的故事” 106
其他解除“生气”的方法 107
不是你的错 109
什么让你感到自责？ 109
解除自责的心路历程 110
我有责任吗？ 110
我应负多少责任 111
战胜“罪恶感” 114
抑阴助阳法 115
其他自信方 115
椅疗 116
走出悲伤 117
为谁悲伤？ 117
悲伤的阶段 118
无为而治化悲伤 118
悲伤者心理康复技巧 120
思维观念调整篇找回失落的自我 124
我还可以相信吗？ 125
挑战“自我” 127
建立自己的力量盾牌 129
我的权利 130
成为自己的英雄 131
找回自尊 131
我是谁？——自尊宣言 132
重建人际关系 135
身体界限 135
我的个人空间 135
身体语言 136
心理距离 137
该说“不”就说“不” 137
你的传说 139
心理保卫战 140
信任的意义 141
与人为乐 142
人际合同 144
原谅也是福 145
原谅不是 145
什么时候应该原谅？ 145
什么阻止你原谅？ 147
原谅谁？ 147
如何原谅？ 148
自我原谅 150
原谅进行时！ 150
特殊灾难体验智斗“闪电式记忆重现” 152
VCR技术 152
移“山”大法 153
消减“闪电式回忆”效应 154
思维暂停法 155
应对“闪电式回忆”别径（建议） 155
拴住“你的注意力” 157
牵制你的记忆 157
处理“你的灾难记忆” 159
“花瓣”计划处理记忆 160
处理分裂意识和遗忘症 162
自爱而不要自伤 165
自尊自救的锦囊 167
不自伤自救宣言 168
不自伤合同 169
不自杀的理由 169
儿童青少年灾后心理干预策略灾后少年儿童心理反应 172
预防为主——家庭灾难防护计划 174
我为什么有这样的感受 176
感情的语言——表情 178
感情的重要性 179
五彩感情 180
情感与颜色（Ⅱ） 181
我的感情多面孔 182
相同的感受和不同的感受 183
借助父母／老师帮助的儿童青少年心理干预方法 184
“我的一天” 184
我的一天 185
我的一周 187
我的一周 188
烛光哀思 188
泡泡，请带走我的烦恼 189
把坏情绪赶走 189
冷暖“石”的对话 190
转移注意力 191
对自己说“停” 192
车轮跟箭头 193
我还是我 193
人名网 194
家园重建 194
做感谢卡 195
伸出你的手 195
当孩子说“我怕&”你该如何做？ 196
做生命的常胜将军生命的“活水” 198
照顾好你自己 200
做时间的主人 201
管理你的时间（建议） 201
平衡大Pizza 204
长远康复计划 206
心理康复10大原则（建议） 206
生活的强者 207
幸福菜单 208
“幸福菜单” 209
附录灾难后帮助年幼孩子心理康复 212
儿童的反应 212
如何帮助儿童 213
谈论所发生的事情 214
何时寻求专业帮助 215
灾难后，青少年应该怎么办？ 216
家庭灾后心理干预策略 217
灾难后家人朋友如何帮助灾难幸存者 218
救灾志愿者／心理干预志愿者自我心理防护策略 219
救援人员家属的心理准备 220
抑郁自评量表 221
焦虑症自查量表 222
今天我要学会控制情绪 224