序&卡伦·卡茵 1
一 芭蕾历史概述 3
二 芭蕾的训练 8
三 舞蹈者的穿着 12
四 芭蕾基础 14
1．5种基本位置 14
2．头的位置 18
五 初学者的扶把练习 20
1．半蹲 20
2．擦地伸展 20
3．轻快踢腿 23
4．拍打踢腿 23
5．地面上单腿划圈 23
6．大踢腿 28
7．吸腿 31
8．踮脚 33
六 补充的扶把练习 34
1．全蹲 34
2．下沉 34
3．小击腿 34
4．空中单腿划圈 34
5．伸展 43
6．空中单腿划大圈 45
7．伸展练习 45
七 脱离扶把的练习 51
1．方位 51
2．身体的姿态 53
3．阿拉贝斯克 61
4．阿蒂迪德 63
5．雷勒韦 73
6．立足尖 75
八 高班脱离扶把的练习 76
1．皮鲁埃特（旋转） 76
2．慢板 76
3．快板 79
4．双人舞 79
九 芭蕾是如何创作出来的 82
十 著名的芭蕾明星 86
十一 芭蕾经典作品故事选介 91
1．《灰姑娘》 91
2．《吉赛尔》 96
3．《胡桃夹子》 101
4．《仙女》 105
5．《天鹅湖》 109