瘦身旅程装备 1
瘦身旅程准备工具 3
了解自己肥胖的原因 9
活动消耗量测验 11
饮食习惯测验（一） 15
饮食习惯测验（二） 18
其他致肥因素 24
动感减肥之旅 27
第一站：确定减肥目标 29
第二站：学习编制减肥餐单 40
第三站：学习“拣饮择食” 52
第四站：自订运动计划 56
减肥加油站 77
奖励自己 79
鼓励自己 80
减肥一星期后，减肥进度测试 82
减肥二星期后，减肥压力测试 88
特别加插加行程 93
减肥餐单真相大解剖 95
营养师设计特效三日减肥餐单 102
营养瘦身食谱 106
认识食物标识 112
解读食品标识 115
减肥实录 119
食物原大及比例图 127