绪论 1
一、体育保健概述 1
二、体育保健的目的、意义 1
三、体育保健的现状与发展 2
上篇 体育保健的医学基础 5
第一章 中医学基础理论 5
一、阴阳五行的基本概念 5
二、藏象 7
三、气、血、津液 11
四、经络学说 16
五、养生学说 19
第二章 西医学基础理论 21
一、人体结构基本概况 21
二、运动器系 22
三、内脏 29
四、脉管 32
五、神经与感官 34
六、儿童、青少年的生理特征 35
第三章 保健按摩 38
一、保健按摩的作用与注意事项 38
二、保健按摩的基本手法 39
三、身体各部位的按摩 44
四、穴位按摩 48
五、按摩在保健运动中的应用 52
第四章 运动锻炼对人体的作用 54
一、对神经系统的作用 54
二、对运动系统的作用 54
三、对呼吸系统的作用 56
四、对心血管系的作用 60
五、对消化机能的作用 61
六、对人体免疫力的作用 61
第五章 体育保健的医务监督 63
一、自我监督的内容 63
二、疲劳程度的评定 65
三、机能检查 65
四、体格检查 67
第六章 运动损伤 70
一、运动损伤的原因与预防 70
二、运动损伤的处理方法 73
三、常见运动损伤 86
四、人体各部位的常见损伤 93
第七章 运动性疾病 102
一、过度紧张 102
二、晕厥 103
三、运动性贫血 104
四、运动中腹痛 105
五、肌肉痉挛 106
六、中暑 107
七、冻疮 107
八、溺水与中耳炎 108
中篇 人体健康 112
第八章 疾病与健康 112
一、疾病与健康的相互关系 113
二、珍惜生命 113
三、外因调控疾病的有效方法 115
四、常见疾病的健康教育与预防 116
第九章 体质与健康 127
一、体质的概念与基本内容 127
二、健康的基本特征 128
三、体质与健康的关系 129
第十章 营养与健康 130
一、基本概念与意义 130
二、营养素的分类与功能 131
三、合理膳食方法 141
四、日常营养问题 143
第十一章 心理与健康 149
一、心理概述 149
二、青少年学生的身心特征 151
三、青少年学生的心理健康 156
四、社会人群的心理健康教育 160
第十二章 卫生与健康 164
一、个人卫生 164
二、环境卫生 169
三、运动卫生 171
下篇 运动保健，身心健康 176
第十三章 现代社会与运动保健 176
一、现代生产方式的智能化对人体健康的影响 176
二、现代生活的快节奏对人体健康的影响 176
三、城市化生活对人体健康带来的不利因素 177
四、运动保健与现代生活方式 177
第十四章 保健运动 178
一、保健运动的特征与分类 178
二、实用保健运动项目介绍 179
1．太极拳 179
2．健身走 182
3．健身跑 183
4．健美运动 183
5．飞盘运动 184
6．传统保健功 184
7．易筋经 186
8．养气功“六字诀” 190
9．八段锦 196
10．保健按摩 199
11．室内锻炼方法 200
12．练功十八法 201
13．自然力锻炼 209
14．野外活动 210
15．运动处方 212
第十五章 不同人群的运动保健方法 215
一、儿童少年的运动保健 215
二、青壮年的运动保健 216
三、老年人的运动保健 217
四、女性的运动保健 219
五、残疾人的运动保健 220
六、常见病人的运动保健 223
七、日常生活中的保健要求 228
主要参考文献 230