项目一 健康心灵 美丽人生——大学生心理健康概论 1
热身运动 2
活动一：相互认识（滚雪球） 2
活动二：寻找归属 2
活动三：寻人行动 3
头脑风暴 4
心理探索 5
心理探索一：心理活动的本质 5
心理探索二：健康与心理健康 6
心理探索三：正确理解心理健康的标准 7
心理探索四：大学生心理健康的标准 8
心理探索五：大学生如何保持健康的心理状态 11
心理探索六：大学生的心理问题 15
心理探索七：大学生常见的心理困惑 17
心理探索八：大学生常见异常心理 18
心理训练 20
心理训练一：心理健康自我检测 20
心理训练二：房、树、人 22
心理训练三：焦虑自评量表 22
心理训练四：抑郁自评量表 23
项目二 走进心理咨询室——大学生心理咨询 25
热身运动 25
活动一：画“自画像” 25
活动二：人体“拷贝” 26
活动三：盲人走路 27
头脑风暴 27
心理探索 29
心理探索一：心理咨询的概念 29
心理探索二：正确认识心理咨询 31
心理探索三：心理咨询的种类 32
心理探索四：大学生心理咨询的特点 33
心理训练 33
项目三 大学新起点——大学生的环境适应与心理健康 36
热身运动 36
活动一：我说你画 36
活动二：找“领袖” 37
头脑风暴 38
心理探索 40
心理探索一：大学生面临的新变化 40
心理探索二：大学生常见的适应问题 42
心理探索三：大学生适应能力的培养 44
心理训练 46
项目四 认识自我 发展自我——大学生自我意识的发展 50
热身运动 50
活动一：自画像 50
活动二：我的特质 51
头脑风暴 51
心理探索 51
心理探索一：自我意识概述 51
心理探索二：大学生的自我意识 56
心理探索三：培养健康的自我意识 59
心理训练 61
心理训练一：增强自信心 61
心理训练二：完美一角 63
项目五 优化性格 完美人生——大学生的气质应用及性格优化 64
热身运动 64
活动一：性格魅力测试站 64
活动二：理解性格 65
头脑风暴 65
心理探索 66
心理探索一：气质的概念 66
心理探索二：气质的类型 67
心理探索三：气质的应用 68
心理探索四：性格的形成 69
心理探索五：性格的优化 71
心理训练 76
心理训练一：乐嘉性格色彩测试 76
心理训练二：气质类型测试 81
项目六 驾驭情绪 理性生活——大学生的情绪管理 84
热身运动 84
活动一：情绪温度计 84
活动二：情绪表演 85
头脑风暴 85
心理探索 85
心理探索一：情绪影响身心健康 85
心理探索二：大学生的情绪特点与常见负性情绪 88
心理探索三：调控情绪 98
心理训练 103
心理训练一：你的情绪稳定吗？ 103
心理训练二：放松训练 104
项目七 人际沟通 从心开始——大学生的人际交往 106
热身活动 107
活动一：熊来了 107
活动二：宴会 107
活动三：取绰号 108
头脑风暴 108
案例分析一 108
案例分析二 109
案例分析三 109
心理探索 109
心理探索一：人际交往的心理学理论 109
心理探索二：大学生人际交往中的心理障碍及调适 112
心理探索三：寝室人际关系 120
心理训练 123
心理训练一：测测你的人际关系现状 123
心理训练二：同理心的表达 126
项目八 学会学习 激发潜能——大学生学习状态的提升 127
热身运动 128
头脑风暴 128
心理探索 128
心理探索一：学习的含义 128
心理探索二：有关学习的理论 129
心理探索三：大学学习的特点 130
心理探索四：学习动机 131
心理探索五：学习方法 135
心理探索六：几种有效的学习方法 138
心理探索七：学习技能 139
心理探索八：大学生的学习心理障碍 141
心理探索九：大学生学习心理障碍的调适 144
心理训练 145
心理训练一：学习调试站 145
心理训练二：学习动机自我测试 147
项目九 走进社团 完善自我——大学生的社团活动 149
热身运动 149
活动一：风中劲草 149
活动二：同舟共济 150
头脑风暴 150
心理探索 151
心理探索一：大学生社团 151
心理探索二：大学生社团的心理学理论 152
心理探索三：大学生社团与大学生的成才发展 154
心理探索四：如何发挥大学生社团的心理健康教育功能 158
心理训练 160
项目十 恋爱与性 切勿草率——大学生恋爱和性心理健康 162
热身运动 162
活动一：寻找爱情地图 162
活动二：“戴高乐” 162
活动三：健康大树 163
头脑风暴 163
一则小故事 163
一封来自“80后”的书信 164
心理探索 165
心理探索一：爱情是什么 165
心理探索二：大学生恋爱现状 167
心理探索三：大学生恋爱问题调试 172
心理探索四：大学生性心理的发展特点 177
心理探索五：性的困惑 178
心理探索六：如何看待大学生婚前性行为 180
心理探索七：大学生性困扰的调试 181
心理训练 183
心理训练一：爱情测试 183
心理训练二：爱情还是友谊？ 184
项目十一 规划未来 成就未来——大学生的求职择业与心理健康 186
热身运动 187
活动一：“我在做什么？” 187
活动二：时间感小测试 187
头脑风暴 188
心理探索 188
心理探索一：大学生求职择业心理 188
心理探索二：求职、择业中的常见心理问题分析 191
心理探索三：择业心理问题的自我调适 198
心理训练 203
项目十二 战胜压力 应对挫折——大学生挫折心理调控 206
热身运动 206
活动一：扔糖果 206
活动二：穿鞋子 207
活动三：你是怎样应对挫折的 207
头脑风暴 207
心理探索 209
心理探索一：了解挫折 209
心理探索二：挫折来自何方 211
心理探索三：大学生经常会遇见哪些挫折 213
心理探索四：大学生的挫折反应 214
心理探索五：培养挫折承受力 216
心理训练 218
心理训练一：你的抗挫折能力怎么样 218
心理训练二：成长三部曲 220
心理训练三：心理保健操——挫折双刃剑 220
项目十三 绿色网络 绿色心情——大学生网络心理健康 222
热身运动 222
活动一：你上网最喜欢做什么 222
活动二：网络与生活 223
活动三：契约书 223
头脑风暴 223
心理探索 224
心理探索一：了解网络 224
心理探索二：网络对当代大学生的影响 225
心理探索三：大学生常见网络心理障碍 226
心理探索四：网络成瘾综合症 228
心理探索五：大学生健康网络心理的培育 233
心理训练 236
项目十四 珍惜生命 珍爱自我——大学生生命教育 238
热身运动 238
活动一：音乐与生命 238
活动二：命运之牌 239
活动三：墓志铭 240
头脑风暴 241
心理探索 241
心理探索一：子宫的记忆 241
心理探索二：生命和生命的意义 242
心理探索三：死亡和死亡的价值 245
心理探索四：如何识别和帮助处于危机中的大学生 248
心理训练 252
参考文献 253