第1章 帕累托法则：在泳池中应用80/20法则 1
第2章 宏观的框架：了解游泳方程式 7
第3章 关键要素：举例证明 15
第4章 流体力学和推进理论：挑战与美妙 31
第5章 水下的拉水动作：重中之重 39
第6章 发展水下拉水技术：提高力量、柔韧性和水感的练习 71
第7章 游泳方程式的应用：顶级游泳选手的划水次数和划水周期 105
第8章 总结篇：结论与“呼唤神衣” 121
第9章 陶米娜的20条总结：游泳这项运动自1924年以来经历的变化 131
附录A初学者指南：理解游泳术语和训练方案 137
附录B请教奥运会选手：常见问题解答 143
作者简介 152