上篇 理论解惑篇 3
第一章 领悟文化 3
第一节 奥林匹克运动文化 3
第二节 中国体育文化 11
第三节 校园体育文化 15
第二章 学会锻炼 19
第一节 体育锻炼的原则与方法 19
第二节 体育锻炼的内容、运动处方与计划 25
第三节 体育锻炼的注意事项 29
第三章 把握健康 31
第一节 健康中国与健康校园 31
第二节 生命与健康 35
第三节 规划健康人生 48
第四节 体质健康测评 51
第四章 注重保健 59
第一节 体育保健卫生常识 59
第二节 运动性疾病的预防与处理 64
第三节 运动损伤的预防与急救 68
第五章 体育竞赛的组织与编排 77
第一节 体育竞赛的种类与方法 77
第二节 常见运动项目比赛评定名次的方法 83
第三节 一般竞赛活动的组织工作要点 85
下篇 技能习得篇 89
第六章 健身运动 89
第一节 健身走 89
第二节 健身跑 90
第三节 健身跳 92
第四节 健身投 93
第七章 养生运动 95
第一节 养生运动概述 95
第二节 24式太极拳 97
第三节 五禽戏 105
第四节 八段锦 108
第八章 保健运动 111
第一节 保健气功 111
第二节 保健按摩 115
第三节 瑜伽 123
第九章 防身运动 130
第一节 自卫防身术 130
第二节 武术基本功 136
第三节 跆拳道 141
第十章 形体运动 149
第一节 形体运动概述 149
第二节 形体塑造 151
第三节 健美操 164
第四节 体育舞蹈 175
第五节 健美运动 186
第十一章 球类运动 192
第一节 篮球 192
第二节 排球 203
第三节 足球 214
第四节 乒乓球 227
第五节 羽毛球 242
第六节 网球 253
第十二章 休闲运动 263
第一节 街舞 263
第三节 轮滑 272
第四节 台球 278
第五节 高尔夫球 284
第十三章 户外运动 289
第一节 户外运动概述 289
第二节 野外生存 290
第三节 定向运动 295
第四节 攀岩运动 299
第五节 拓展训练 304
第六节 自行车 308
第十四章 田径运动 311
第一节 跑 311
第二节 跳跃 315
第三节 投掷 318
第十五章 游泳运动 322
第一节 熟习水性 322
第二节 蛙泳 323
第三节 自由泳 326
参考文献 330