体育理论篇 3
第一章 体育及其发展简史 3
第一节 体育概论 3
第二节 中外体育发展历史 5
第三节 休闲体育 9
第二章 体育锻炼的原则与注意事项 20
第一节 体育锻炼与人体健康 20
第二节 体育锻炼的基本原则 25
第三节 体育锻炼注意事项 25
第三章 运动与保健 27
第一节 体育运动保健常识 27
第二节 运动性疲劳与恢复 28
第三节 常见运动疾病和损伤的处理及预防 29
大众体育篇 35
第四章 田径运动 35
第一节 田径运动概述 35
第二节 跑的基本技术 38
第三节 跳的基本技术 44
第四节 投掷的基本技术 50
第五章 足球运动 53
第一节 足球运动简介 53
第二节 足球运动的基本技术 53
第三节 足球运动的主要规则 64
第六章 篮球运动 73
第一节 篮球运动的基本技术 73
第二节 篮球运动的基本战术 84
第三节 篮球运动的主要规则 89
第七章 排球运动 91
第一节 世界排球运动的起源与发展概况 91
第二节 排球运动的基本技术 93
第三节 排球运动的基本战术 98
第四节 排球运动的主要规则 103
第八章 乒乓球运动 107
第一节 乒乓球运动简介 107
第二节 乒乓球运动的基本技术 109
第三节 乒乓球运动的基本战术 122
第四节 乒乓球运动的主要规则 123
第九章 羽毛球运动 128
第一节 羽毛球运动概述 128
第二节 羽毛球运动的基本技术 131
第三节 羽毛球运动的基本战术 145
第四节 羽毛球运动的主要规则 156
第十章 网球运动 165
第一节 网球运动概述 165
第二节 网球运动的基本技术 165
第三节 网球运动的基本战术 173
第四节 网球场地与主要规则 174
第十一章 武术运动 176
第一节 武术运动简介 176
第二节 武术基本功 176
第三节 二十四式简化太极拳 179
第十二章 健身操运动 196
第一节 健身操运动概述 196
第二节 健身操运动的基本动作 198
第三节 健身操运动的基本技术 204
第十三章 游泳运动 206
第一节 游泳简介 206
第二节 蛙泳 206
第三节 自由泳 211
休闲体育篇 217
第十四章 健美运动 217
第一节 健美的概述 217
第二节 健美运动的基本动作 217
第十五章 拓展训练 226
第一节 拓展训练概述 226
第二节 拓展训练主要形式 227
第三节 拓展训练主要项目 228
参考书目 234