理论篇 2
第一章 高校体育概述 2
第一节 大学生与体育 2
第二节 大学体育课性质及目标要求 2
第三节 大学体育教学 4
第四节 应用型本科院校体育特征 7
第二章 国家学生体质健康标准（2014年修订版） 11
第一节 《国家学生体质健康标准》测试及锻炼方法 11
第二节 增强学生体质的锻炼方法 16
第三节 《国家学生体质健康标准》说明及评价 19
第三章 体育与健康 27
第一节 健康概述 27
第二节 体育锻炼与健康 31
第三节 运动处方 32
第四章 体育锻炼与卫生保健 36
第一节 体育锻炼与生活卫生 36
第二节 常见的运动性生理反应 39
第三节 常见运动损伤的预防 41
第四节 营养与保健 43
第五章 体育与职业 46
第一节 现代社会分工与现代人特征 46
第二节 基础体育 49
第三节 职业实用性体育 51
第六章 体育运动与职业保健 55
第一节 职业的保健 55
第二节 常见职业病与形体缺陷及处置 65
第三节 不同工种劳动者的运动提示 70
实践篇 74
第七章 黑龙江东方学院校本课程——校园交谊集体舞 74
第一节 与“世界语言”对话——交谊舞 74
第二节 舞蹈艺术绽放的起步——交谊舞基本知识 75
第三节 交谊集体舞的舞步、跳法、图解 81
思考与练习 101
活动与探索 101
第八章 肌肉力量训练 102
第一节 肌肉力量训练概述 102
第二节 肌肉力量训练方法 105
思考与练习 116
活动与探索 116
第九章 田径体育 117
第一节 田径运动简介 117
第二节 田赛 118
第三节 径赛 130
思考与练习 143
活动与探索 143
第十章 球类运动 144
第一节 篮球 144
第二节 排球 154
第三节 足球 165
第四节 乒乓球 176
第五节 羽毛球 185
第六节 网球 197
思考与练习 203
活动与探索 204
第十一章 形体健美 205
第一节 形体练习 205
思考与练习 214
第二节 健美操 214
第三节 体育舞蹈 223
第四节 民族舞蹈 228
思考与练习 240
第五节 模特练习 240
思考与练习 253
第六节 健美运动 253
思考与练习 260
活动与探索 261
第七节 轮滑 261
思考与练习 264
活动与探索 264
第十二章 中华武术 265
第一节 武术运动概述 265
第二节 武术基本功和基本动作 266
第三节 太极拳 279
思考与练习 299
活动与探索 299
第十三章 搏击运动 300
第一节 散打 300
第二节 跆拳道 307
第三节 女子防身术 311
思考与练习 313
活动与探索 313
参考文献 314