第一章 概述 1
第一节 体育的概念、分类与功能 1
第二节 学校体育的概念与主要内容 4
第三节 我国的高校体育 6
第二章 科学体育锻炼 9
第一节 体育锻炼原则 9
第二节 体育锻炼运动负荷的调控 11
第三章 体育锻炼与保健 15
第一节 体育锻炼的医务监督 15
第二节 运动中常见的生理反应及处理 17
第三节 体育锻炼损伤的预防与处理 20
第四节 疲劳程度的判断与消除 24
第四章 生理与健康 27
第一节 人体运动的基本结构 2
第二节 人体运动的生理调节 30
第三节 人体运动的能量代谢 32
第五章 心理与健康 35
第一节 健康心理的因素 35
第二节 健康心理的标准 37
第三节 如何保持健康的心理 38
第四节 大学生常见的心理疾病 40
第六章 学生体质健康标准测试及锻炼方法 44
第一节 《国家学生体质健康标准》的新内涵与实施方法 44
第二节 大学生《国家学生体质健康标准》测试项目、评价指标与内容的作用 46
第三节 身体健康素质与体育锻炼 52
第四节 体育锻炼处方 56
第五节 大学生体质健康标准的测试与评价 61
第七章 中华传统养生健身的理论与方法 68
第一节 中国传统养生理论概述 68
第二节 中华传统养生健身的原理 69
第三节 中华传统养生健身方法 71
第八章 武术运动简介 78
第一节 概述 78
第二节 武术基本动作简介 80
第九章 太极拳、剑教学套路 86
第一节 简化太极拳 86
第二节 太极剑（32式） 106
第十章 球类运动 121
第一节 篮球（包括三人制篮球） 121
第二节 排球（包括沙滩排球、软式排球） 131
第三节 足球（包括五人制足球） 144
第四节 乒乓球 155
第五节 羽毛球 160
第六节 网球 165
第十一章 田径运动 175
第一节 概述 175
第二节 田径运动锻炼作用与方法 180
第三节 奔跑 186
第四节 跳跃 194
第五节 投掷 201
第六节 田径竞赛规则与裁判法简介 204
第十二章 健美操 210
第一节 健美操的概念、发展简况 210
第二节 健美操的分类和特点 211
第三节 健美操锻炼的价值 213
第四节 健美操的基本动作 214
第十三章 游泳 225
第一节 游泳运动概述 225
第二节 游泳的学练方法 226
第三节 游泳的卫生与安全救护 234
第十四章 时尚休闲运动 238
第一节 自行车运动 238
第二节 轮滑 242
第三节 瑜伽 248
第四节 街舞 262
第五节 极限运动 267
第十五章 体育竞赛与体育欣赏 274
第一节 体育竞赛与体育筹备工作 274
第二节 体育竞赛的方法 275
第三节 体育竞赛简介 278
第四节 体育竞赛的欣赏 280
第十六章 奥林匹克运动 286
第一节 奥林匹克运动概述 286
第二节 国际奥林匹克运动的思想体系 289
第三节 国际奥林匹克运动的组织机构 294
第四节 奥林匹克运动与学校体育 298