《壶铃健身训练指南全面提升肌肉力量、耐力和爆发力》PDF下载

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作　　者：（澳）保罗·柯林斯（Paul Collins）
出版社：北京：人民邮电出版社
出版年份：2018
ISBN：9787115437839
页数：190 页

图书介绍：健身房里有多种健身器材供应，但最实用的莫过于哑铃和壶铃。现在，具有革命性变化的动态壶铃能够进一步提供更强大，更精简的运动模式。主教练Paul Collins用壶铃，结合传统的更具体的功能和动态的运动模式，包括奥运提升技术，总结了全身的力量训练方法。

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作者简介 4

序 5

第1章壶铃训练 6

第2章壶铃训练的7个关键动作模式 16

第3章第一阶：基础力量训练 24

第4章第二阶：挥摆模式训练 96

第5章第三阶：复合式训练 105

第6章第四阶：爆发力训练 125

第7章壶铃训练原则 154

第8章 25个动态药球训练动作 160

训练动作索引 187

译者简介 190