上篇 养生：跨越时空的永恒追求 2
第一章 翻开生命的底牌 2
第一节 人的“寿命在天”吗 2
第二节 人的寿命到底有多长 4
第三节 谁偷走了你的阳寿 7
第四节 人究竟是怎么衰老的 11
第二章 中医养生：天人合一的艺术结晶 16
第一节 通则不痛痛则不通——明经识穴，打通健康主航道 19
第二节 龙生九子各有不同——识别体质，让身体春暖花开 48
第三节 法于阴阳和于术数——顺时调养，天人合一通正道 59
第三章 道教养生：仙道贵生的不懈探索 72
第一节 功法养生：户枢不蠹流水不腐 75
第二节 内丹养生：脱胎换骨致道成仙 78
中篇 太极养生之道 94
第四章 一阴一阳之谓“道”——“太极”之源流 94
第五章 明天理之根源究万物之始终——天下第一图：太极图 97
第一节 周敦颐《太极图（说）》 97
第二节 周子太极图与太极拳理论 103
第三节 古太极图 105
第六章 手捧太极震寰宇胸怀绝技压群英——至理名作太极拳 108
第一节 太极拳的起源 108
第二节 太极拳的流派 114
第三节 太极拳理论思想 131
第七章 详推用意终何在延年益寿不老春——太极拳的养生原理 136
第一节 太极拳与“天人合一”思想 136
第二节 太极拳与阴阳学说 138
第三节 太极拳与中医经络理论 143
第四节 太极拳与传统“养气”观念 144
第五节 太极拳与五行之道 146
第六节 太极拳与道教内丹养生功法 147
第八章 太极行健——太极拳的养生效用 149
第一节 太极拳的主要运动效用 149
第二节 太极拳运动对身体各功能的影响 153
第三节 太极拳运动的疾病防治功能 157
下篇 太极养生之术 170
第九章 松静：太极养生之魂 170
第一节 人人一太极——太极养生之放松原理 170
第二节 松开—松沉—柔顺——太极养生放松三阶段 171
第三节 “九松”“十要”“一轻灵”——太极养生放松要诀 175
第四节 内固精神独立守神外示安逸气定神闲——太极养生对“三盘”的松柔要求 181
第五节 至虚中生神至静中生气——太极养生入静三阶段 185
第十章 呼吸：太极养生之引 188
第一节 真气从之病安从来——“气”的分类 188
第二节 能呼吸然后能灵活——太极养生呼吸三阶段 190
第三节 内练一口气外练筋骨皮——太极养生呼吸规律 195
第四节 拿住丹田练内功哼哈二气妙无穷——太极养生丹田内气训练法 197
第十一章 桩功：太极养生之基 207
第一节 久练不如一站——桩功的分类 207
第二节 调神调息调形——太极桩功三要素 208
第三节 提挈天地把握阴阳呼吸精气独立守神肌肉若一——几种太极养生桩功简介 212
第十二章 拳架：太极养生之体 222
第一节 舍去双手满身都是手——太极手的修炼 222
第二节 “其根在脚”——太极脚的修炼 226
第三节 上下九节 动节 节 腰中发——太极腰裆胯的修炼 229
第四节 行气如九曲珠运劲如百炼钢——太极拳架的修炼 235