引言——中国心血管病现状 1
第一章 明明白白你的心 7
慧眼看透自己的心 8
什么样的行为会伤心？ 11
认识心血管疾病的危险因素 11
建立你的心血管疾病危险因素列表 13
心脏病中的遗传病 18
了解你自己和亲属的心脏疾病史 18
给心脏做个体检 20
自我检查 20
读懂来自心脏的警告 23
第二章 心口如一 31
民以食为天 32
我需要饮食指导吗？ 32
我吃得健康吗？ 34
我能做些什么？ 37
关于饮食的那些事 38
基本的营养素是哪些？ 38
怎样吃才健康？ 43
健康饮食是享受 45
每日小贴士 47
常见问题解析 47
特殊人群饮食注意要点 50
第三章 生命在于运动 51
合理运动对健康的影响 52
运动的形式和强度 58
冠心病患者的运动方案制订 67
生命在于运动 67
冠心病患者应该怎样进行运动呢？ 67
急性心肌梗死术后运动方案的制订 70
行百里者半九十 73
何时及如何调整你的运动状态 90
第四章 小不改而乱大谋 97
睡眠的重要性 98
睡眠时间逐步被蚕食，健康问题也就越来越突出 98
如何保证优质睡眠？ 100
特别给年轻人的建议 101
特别给老年人的建议 102
戒烟 103
吸烟到底有多不好 103
戒烟——小痛一时，幸福一世 104
戒烟妙招——“戒烟六计” 105
第五章 心病也需心药医 109
我们什么时候需要吃药？怎么吃呢？ 110
关于药物的那些事 113
第六章 倾听你的心声 117
“没病”不等于健康 118
心理健康与身体健康 118
心脏疾病与心理疾病 119
抑郁症 119
焦虑症 129
心理健康的自我管理 137
第七章 常见心脏病概述及个性化应对策略 139
冠状动脉粥样硬化性心脏病 140
常见症状 140
病因 143
诊断 145
治疗 146
并发症 153
心力衰竭 154
症状 154
病因 160
诊断 164
治疗 164
心律失常 169
症状 170
病因 171
诊断 171
治疗 174
并发症 176
射频消融和起搏器：治疗心律失常 177
后记 179