第一篇 睡眠为什么是药 3
第一章 正确认识人体 3
一 人体的各个系统 3
二 什么是五脏六腑 8
三 什么是阴阳平衡 16
四 什么是气 20
五 什么是经络 23
第二章 睡眠时人体在做什么 30
一 睡眠时，指挥系统在做什么 30
二 睡眠时，能量供给系统在做什么 32
三 睡眠时，资源管理系统在做什么 34
四 睡眠时，诊断维修系统在做什么 35
五 睡眠时，废物清理系统在做什么 36
六 睡眠时，周边功能系统在做什么 39
第三章 各个系统与睡眠的关系 43
一 睡眠产生的原因 43
二 中医是如何看待睡眠的 46
三 睡眠与环境、记忆、性格、学习、梦等的关系 49
第二篇 睡眠是最好的药 59
第一章 睡眠与心脏疾病 59
一 睡眠与心脏的关系 59
二 睡眠问题，从“心”治疗 63
三 合理安排睡眠，排除心病困扰 64
第二章 睡眠与肝脏疾病 67
一 睡眠疾病危害肝脏健康 67
二 良好的睡眠有利于肝病康复 69
三 肝病患者的睡眠福音 70
第三章 睡眠与胃病 77
一 睡眠出问题，胃病很严重 77
二 胃不和卧不安 78
三 调和胃气，治疗失眠 81
第四章 睡眠与糖尿病 85
一 什么是糖尿病 85
二 糖尿病为何受睡眠影响 87
三 良好的睡眠可以帮助缓解血糖问题 89
第五章 睡眠与肠道疾病 91
一 你的肠道敬业吗 91
二 肠道问题≠睡眠问题 92
三 良好的睡眠可以修复肠道 93
四 肠道故障，饮食、情绪、睡眠是祸因 94
五 肠道疾病引起的失眠如何治疗 95
第六章 睡眠与脊椎 98
一 脊椎病的病因 98
二 睡眠不好易患脊椎病 100
三 脊椎病患者睡眠堪忧 101
四 中医按摩改善脊椎病的睡眠情况 101
第七章 睡眠与高血压 103
一 引发高血压的因素 103
二 高血压睡眠疗法 105
三 高血压病人的睡眠卫生 106
四 如何治疗高血压引起的失眠 107
第八章 睡眠与肥胖 108
一 肥胖的衡量标准 108
二 睡得越少，越容易肥胖 109
三 如何治疗肥胖引起的失眠症 112
第九章 睡眠与抑郁 115
一 什么是抑郁症 115
二 抑郁症与失眠的辨证关系 122
三 抑郁症的治疗应以心理治疗和中医治疗为主 124
第十章 睡眠与美容 129
一 睡眠与美容的关系 129
二 按部就班睡个美容觉 132
三 中医帮你睡个美容觉 135
第三篇 安安心心睡个好觉 160
第一章 睡眠的要领 160
第二章 正常睡眠的条件 160
第三章 睡眠的方位 160
一 床的方位 160
二 房间的方位设计 160
第四章 四季应各自侧重的睡眠条件 162
一 春季睡眠要点 162
二 夏季睡眠要点 163
三 秋季睡眠要点 165
四 冬季睡眠要点 166
第五章 有益于睡眠的姿势 168
一 睡眠的三种姿势 168
二 特殊人群的睡姿 169
三 睡姿和人的性格有关系 171
第六章 有益于睡眠的环境 172
一 绿化环境好 172
二 噪声污染少 173
三 温度湿度适宜 176
第七章 饮食与睡眠 177
一 什么是食疗 177
二 食疗的形式 182
三 食疗如何影响睡眠 185
附录 治疗失眠的中医小秘方 194