PART 1 所谓心理防御，就是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎 2
Chapter 1可“他”向来缺少自知之明：那个不认识的自己 2
Chapter 2只要活着就会受伤 21
Chapter 3我们的情绪地图 37
PART 2 10种常见的心理防御机制，消极且无用 56
Chapter 4“鸵鸟心态”的本质：压抑与否认 56
Chapter 5因为懂得，所以慈悲：转移与反向形成 75
Chapter 6非黑即白思维：分裂 94
Chapter 7现在她在我心目中很完美，我不想破坏这份完美：理想化 114
Chapter 8别到处说你的苦，没人愿听你的负能量：投射 131
Chapter 9为避免痛苦，放弃所有开始：控制 151
Chapter 10你相信的，只是你想让自己相信的：“思考” 167
Chapter 11“一本正经”地胡说八道：羞耻防御 186
PART 3告别逃避的生活方式：如何解除无益的心理防御 208
Chapter 12对生活要有正面“刚”的勇气 208
Chapter 13压力面前，不逃避，去面对 221
Chapter 14我们终将活成内心无比强大的自己 241