上篇 3
文化养生 3
文化与养生 4
一、文化及中国传统文化 4
二、中国传统文化的特点 4
三、养生文化与文化养生 5
文化养生的基本原理 5
一、人身有三宝，养足自不老 5
二、怒喜忧思悲恐惊，七情调和可防病 6
三、中国传统文化的互通性 6
腹有诗书气自华——国学养生 7
一、长寿的名单 7
二、诗书带来的精神养护 8
铁钩银划——书画养生 9
一、以画疗病的故事 9
二、书画养生的原理 9
剑胆琴心——音乐养生 10
其他 11
调神养生 13
起居劳逸 14
一、居处适宜 14
二、睡眠 14
三、衣着 14
四、劳逸结合、动静相宜 15
情志 15
一、怎样才是健康的情绪 15
二、情志与疾病 16
三、如何进行情志养生 17
食疗养生 19
食疗养生的特色和优势 20
食疗养生的作用和效果 21
一、提高生活质量 21
二、术后康复 21
三、疾病预防 21
四、辅助疾病的治疗 22
五、调整体质 22
六、延年益寿 22
七、养颜美容 22
食疗养生的原则和注意事项 23
一、合理膳食 23
二、兼顾色、香、味 23
三、因人而异 23
四、四季有别 23
五、结合地域环境特点 24
常用食物及滋补品的养生功效 24
一、谷物 24
二、豆类 25
三、禽畜类 25
四、水产品 26
五、奶类 26
六、蛋类 26
七、果蔬类 27
中药养生 29
膏方养生 30
一、膏方的历史沿革 30
二、膏方的养生原理 30
三、膏方的处方和制取 31
四、膏方的优势 31
五、膏方的适宜人群 31
六、膏方的服用时间 32
七、服用膏方的注意事项和禁忌 33
八、经典滋补膏方 33
特殊类型中药制剂养生 34
一、中药丸剂 34
二、中药散剂 34
三、中药丹剂 35
中药材中常用的补益药 35
经络养生 41
人体经络 42
常用保健穴位 42
一、头面颈项部 42
二、上肢 44
三、下肢 45
四、躯干 46
环境养生 49
一、自然环境与健康 50
二、居住环境与健康 51
三、室内环境与健康 51
四、季节与养生 51
运动养生 55
运动养生的意义与原则 56
一、运动养生的意义 56
二、科学运动 56
三、因人、因时制宜 57
常见疾病的运动养生 57
一、短期劳损后的运动养生 57
二、长期劳损后的运动养生 58
三、长期制动后的运动养生 59
四、慢性神经损伤的运动养生 59
五、慢性疼痛的运动养生 60
六、中枢神经系统损伤后遗症的运动养生 60
功法养生 63
功法养生的方法和原则 64
常用的养生功法 66
一、放松功 66
二、站桩功 67
三、强壮功 68
四、内养功 68
五、基本保健功 69
六、六字诀功 75
体质养生 81
不同体质人群的养生 82
一、平和质 82
二、气虚质 83
三、阳虚质 83
四、阴虚质 85
五、痰湿质 86
六、湿热质 86
七、气郁质 87
八、瘀血质 88
九、特禀质 89
小儿、妇女、老年人的体质养生 89
一、小儿中医养生 89
二、妇女中医养生 91
三、老年人中医养生 96
房事养生 101
什么是房中术 102
房中术的源流 102
七损八益 103
一、关于“七损” 103
二、关于“八益” 104
三、如何正确地理解“七损八益” 104
古人的房事养生讲究 104
关于性生活的“度” 105
下篇 109
肺病 109
上呼吸道感染 110
一、疾病概述 110
二、养生要点 110
三、个体调护 111
四、特殊调护 111
五、外治调养 112
六、膳食调养 112
七、民间经验方 114
哮喘 114
一、疾病概述 114
二、养生要点 115
三、个体调护 117
四、特殊调护 118
五、外治调养 119
六、膳食调养 119
支气管扩张 121
一、疾病概述 121
二、养生要点 121
三、个体调护 123
四、膳食调养 123
五、民间经验方 125
肺炎 125
一、疾病概述 125
二、养生要点 126
三、个体调护 128
四、预防保健 128
五、外治调养 129
六、膳食调养 129
肺结核 130
一、疾病概述 130
二、养生要点 131
三、个体调护 132
四、膳食调养 134
五、民间经验方 136
肺脓肿 137
一、疾病概述 137
二、养生要点 138
三、个体调护 139
四、膳食调养 139
五、民间经验方 140
间质性肺疾病 140
一、疾病概述 140
二、养生要点 141
三、个体调护 142
四、外治调养 143
五、膳食调养 143
慢性阻塞性肺疾病 145
一、疾病概述 145
二、养生要点 146
三、个体调护 149
四、外治调养 149
五、膳食调养 150
脾胃病 153
慢性胃炎 154
一、疾病概述 154
二、养生要点 154
三、外治调养 157
四、膳食调养 158
消化性溃疡 159
一、疾病概述 159
二、养生要点 160
三、个体调护 162
四、外治调养 163
五、膳食调养 164
胃下垂 165
一、疾病概述 165
二、养生要点 165
三、外治调养 168
四、膳食调养 169
炎症性肠病 170
一、疾病概述 170
二、养生要点 170
三、个体调护 173
四、外治调养 174
五、膳食调养 174
肠易激综合征 175
一、疾病概述 175
二、养生要点 176
三、个体调护 178
四、外治调养 179
五、膳食调养 180
六、民间经验方 182
功能性便秘 182
一、疾病概述 182
二、养生要点 182
三、个体调护 185
四、特殊调护 185
五、外治调养 186
六、膳食调养 187
七、民间经验方 188
慢性胰腺炎 188
一、疾病概述 188
二、养生要点 189
三、个体调护 190
四、特殊调护 191
五、外治调养 191
六、膳食调养 192
七、民间经验方 193
肝病 195
脂肪肝 196
一、疾病概述 196
二、养生要点 197
三、膳食调养 198
胆管疾病 199
一、疾病概述 199
二、养生要点 200
三、个体调护 201
四、外治调养 202
五、膳食调养 202
病毒性肝炎 203
一、疾病概述 203
二、养生要点 204
三、个体调护 205
四、特殊调护 205
五、膳食调养 206
肝硬化 207
一、疾病概述 207
二、养生要点 208
三、个体调护 210
四、外治调养 211
五、膳食调养 211
心病 213
冠状动脉粥样硬化性心脏病 214
一、疾病概述 214
二、养生要点 214
三、个体调护 216
四、特殊调护 217
五、外治调养 217
六、膳食调养 217
七、民间经验方 218
慢性心功能不全 219
一、疾病概述 219
二、养生要点 219
三、个体调护 222
四、特殊调护 222
五、外治调养 222
六、膳食调养 223
七、民间经验方 224
高血压病 224
一、疾病概述 224
二、养生要点 225
三、个体调护 228
四、特殊调护 228
五、外治调养 228
六、膳食调养 230
低血压 230
一、疾病概述 230
二、养生要点 231
三、个体调护 232
四、特殊调护 234
五、膳食调养 234
血脂异常 235
一、疾病概述 235
二、养生要点 235
三、个体调护 238
四、特殊调护 238
五、外治调养 239
六、膳食调养 239
心律失常 240
一、疾病概述 240
二、养生要点 241
三、个体调护 243
四、特殊调护 243
五、外治调养 244
六、膳食调养 244
肾病 247
慢性肾小球肾炎 248
一、疾病概述 248
二、养生要点 248
三、个体调护 250
四、特殊调护 250
五、外治调养 252
六、膳食调养 252
肾病综合征 253
一、疾病概述 253
二、养生要点 254
三、个体调护 257
四、外治调养 257
五、膳食调养 257
尿路感染 258
一、疾病概述 258
二、养生要点 259
三、个体调护 260
四、特殊调护 260
五、外治调养 261
六、膳食调养 261
慢性肾功能衰竭 262
一、疾病概述 262
二、养生要点 263
三、个体调护 265
四、外治调养 265
五、膳食调养 266
慢性肾盂肾炎 267
一、疾病概述 267
二、养生要点 267
三、个体调护 268
四、外治调养 268
五、膳食调养 269
脑病 271
失眠 272
一、疾病概述 272
二、养生要点 272
三、个体调护 275
四、外治疗法 275
五、膳食调养 276
抑郁症 277
一、疾病概述 277
二、养生要点 277
三、个体调护 279
四、外治调养 280
五、膳食调养 280
帕金森病 281
一、疾病概述 281
二、养生要点 281
三、个体调护 283
四、外治调养 284
五、膳食调养 285
重症肌无力 286
一、疾病概述 286
二、养生要点 287
三、膳食调养 289
骨伤疾病 291
骨性关节病 292
一、疾病概述 292
二、养生要点 292
三、个体调护 293
四、膳食调养 294
骨折 296
一、疾病概述 296
二、养生要点 297
三、个体调护 298
四、特殊调护 298
五、膳食调养 299
颈椎病 300
一、疾病概述 300
二、养生要点 301
三、外治调养 302
四、膳食调养 307
腰椎间盘突出症 307
一、疾病概述 307
二、养生要点 308
三、外治调养 309
四、膳食调养 312
股骨头无菌性坏死 312
一、疾病概述 312
二、养生要点 313
三、特殊调护 316
四、膳食调养 316
肿瘤 319
肺癌 320
一、疾病概述 320
二、养生要点 321
三、个体调护 323
四、特殊调护 325
五、膳食调养 327
胃癌 329
一、疾病概述 329
二、养生要点 330
三、个体调护 332
四、特殊调护 332
五、膳食调养 333
肝癌 335
一、疾病概述 335
二、养生要点 336
三、个体调护 338
四、特殊调护 339
五、膳食调养 341
乳腺癌 342
一、疾病概述 342
二、养生要点 343
三、个体调护 345
四、特殊调护 345
五、膳食调养 347
大肠癌 348
一、疾病概述 348
二、养生要点 349
三、个体调护 351
四、膳食调养 352
疮疡 355
糖尿病足 356
一、疾病概述 356
二、养生要点 357
三、个体调护 359
四、膳食调养 360
下肢闭塞性动脉硬化症 360
一、疾病概述 360
二、养生要点 361
三、个体调护 363
四、膳食调养 363
下肢静脉曲张性溃疡 364
一、疾病概述 364
二、养生要点 365
三、个体调护 366
四、膳食调养 367
丹毒 367
一、疾病概述 367
二、养生要点 368
三、个体调护 369
四、膳食调养 370
慢性淋巴结炎 371
一、疾病概述 371
二、养生要点 371
三、个体调护 372
四、膳食调养 372
甲状腺结节 373
一、疾病概述 373
二、养生要点 373
三、膳食调养 374
桥本甲状腺炎 375
一、疾病概述 375
二、养生要点 376
三、个体调护 377
四、膳食调养 377
乳腺病 379
急性乳腺炎 380
一、疾病概述 380
二、养生要点 381
三、个体调护 382
四、特殊调护 382
五、外治调养 382
六、膳食调养 383
浆细胞性乳腺炎 384
一、疾病概述 384
二、养生要点 385
三、个体调护 386
四、特殊调护 386
五、外治调养 387
六、膳食调养 387
肛肠病 389
痔疮 390
一、疾病概述 390
二、养生要点 390
三、个体调护 392
四、特殊调护 392
五、膳食调养 393
肛瘘 393
一、疾病概述 393
二、养生要点 394
三、个体调护 395
四、特殊调护 396
五、膳食调养 396
皮肤病 397
湿疹 398
一、疾病概述 398
二、养生要点 398
三、个体调护 400
四、特殊调护 400
五、外治调养 400
六、膳食调养 400
七、民间经验方 401
荨麻疹 402
一、疾病概述 402
二、养生要点 402
三、个体调护 404
四、特殊调护 404
五、外治调养 404
六、民间经验方 405
银屑病 405
一、疾病概述 405
二、养生要点 406
三、个体调护 407
四、特殊调护 408
五、外治调养 408
六、膳食调养 409
脂溢性皮炎（脱发） 409
一、疾病概述 409
二、养生要点 410
三、个体调护 410
四、特殊调护 411
五、外治调养 411
六、膳食调养 412
七、民间经验方 412
神经性皮炎 413
一、疾病概述 413
二、养生要点 414
三、个体调护 414
四、特别调养 414
五、外治调养 415
六、民间经验方 415
带状疱疹 416
一、疾病概述 416
二、养生要点 417
三、个体调护 418
四、特殊调护 418
五、外治调养 418
六、民间经验方 419
风湿免疫病 421
风湿性关节炎 422
一、疾病概述 422
二、养生要点 422
三、个体调护 424
四、外治调护 424
五、膳食调养 425
类风湿性关节炎 427
一、疾病概述 427
二、养生要点 427
三、特殊调护 429
四、外治调护 429
五、食疗药膳 430
系统性硬化症 432
一、疾病概述 432
二、养生要点 432
三、特殊调护 435
四、外治调护 435
五、膳食调养 436
干燥综合征 437
一、疾病概述 437
二、养生要点 438
三、个体调护 439
四、外治调护 440
五、膳食调养 441
系统性红斑狼疮 443
一、疾病概述 443
二、养生要点 443
三、个体调护 445
四、特殊调护 446
五、膳食调养 447
强直性脊柱炎 447
一、疾病概述 447
二、养生要点 448
三、特殊调护 449
四、膳食调养 449
风湿性多肌痛 450
一、疾病概述 450
二、养生要点 451
三、个体调护 451
四、外治调养 452
五、膳食调养 452
骨质疏松症 453
一、疾病概述 453
二、养生要点 453
三、个体调护 456
四、外治调护 457
五、膳食调养 458
皮肌炎／多肌炎 459
一、疾病概述 459
二、养生要点 460
三、个体调护 461
四、外治调养 461
五、膳食调养 462
白塞病 463
一、疾病概述 463
二、养生要点 464
三、个体调护 465
四、外治调养 466
五、膳食调养 467
六、口腔溃疡民间经验方 469
产后风湿病 470
一、疾病概述 470
二、养生要点 471
三、外治调护 471
四、膳食调养 472
血液系统疾病 475
缺铁性贫血 476
一、疾病概述 476
二、养生要点 476
三、个体调护 479
四、特殊调护 479
五、膳食调养 479
再生障碍性贫血 480
一、疾病概述 480
二、养生要点 481
三、个体调护 483
四、特殊调护 484
五、膳食调养 485
过敏性紫癜 485
一、疾病概述 485
二、养生要点 486
三、个体调护 488
四、特殊调护 489
五、膳食调养 489
特发性血小板减少性紫癜 490
一、疾病概述 490
二、养生要点 491
三、个体调护 493
四、特殊调护 493
五、膳食调养 494
白细胞减少症和粒细胞缺乏症 494
一、疾病概述 494
二、养生要点 495
三、个体调护 497
四、膳食调养 498
白血病 498
一、疾病概述 498
二、养生要点 499
三、个体调护 502
四、特殊调护 502
五、膳食调养 503
恶性淋巴瘤 504
一、疾病概述 504
二、养生要点 505
三、个体调护 506
四、特殊调护 507
五、膳食调养 508
内分泌系统疾病 509
糖尿病 510
一、疾病概述 510
二、养生要点 510
三、个体调护 513
四、特殊调护 514
五、外治调养 514
六、膳食调养 514
甲状腺功能亢进症 516
一、疾病概述 516
二、养生要点 516
三、个体调护 518
四、特殊调护 518
五、膳食调养 519
甲状腺功能减退症 519
一、疾病概述 519
二、养生要点 520
三、个体调护 521
四、特殊调护 522
五、膳食调养 522
痛风 523
一、疾病概述 523
二、养生要点 524
三、个体调护 526
四、外治调养 526
五、膳食调养 526
肥胖 527
一、疾病概述 527
二、养生要点 528
三、个体调护 530
四、外治调养 530
五、膳食调养 531
甲状腺癌 532
一、疾病概述 532
二、养生要点 533
三、个体调护 534
四、特殊调护 535
五、膳食调养 535
泌尿系统疾病 537
前列腺炎 538
一、疾病概述 538
二、养生要点 538
三、外治调养 540
四、膳食调养 540
性功能障碍 541
一、疾病概述 541
二、养生要点 541
三、外治调养 543
四、膳食调养 543
男性不育 545
一、疾病概述 545
二、养生要点 545
三、个体调护 547
四、特殊调护 547
五、膳食调养 548
泌尿系统结石 549
一、疾病概述 549
二、养生要点 550
三、个体调护 553
四、膳食调养 554
妇科疾病 555
慢性盆腔炎 556
一、疾病概述 556
二、养生要点 557
三、个体调护 558
四、外治调养 559
五、膳食调养 559
子宫肌瘤 560
一、疾病概述 560
二、养生要点 560
三、个体调护 561
四、特殊调护 562
五、膳食调养 562
功能失调性子宫出血 563
一、疾病概述 563
二、养生要点 564
三、个体调护 566
四、外治调养 567
五、膳食调养 567
妊娠呕吐 567
一、疾病概述 567
二、养生要点 568
三、个体调护 569
四、外治调养 569
五、膳食调养 570
妊娠高血压病 571
一、疾病概述 571
二、养生要点 572
三、个体调护 574
四、膳食调养 574
产后缺乳 575
一、疾病概述 575
二、养生要点 575
三、特殊调护 576
四、外治调养 576
五、膳食调养 577
更年期综合征 577
一、疾病概述 577
二、养生要点 578
三、膳食调养 579
多囊卵巢综合征 580
一、疾病概述 580
二、养生要点 581
三、个体调护 582
四、外治调养 583
五、膳食调养 583
子宫内膜异位症 584
一、疾病概述 584
二、养生要点 585
三、个体调护 585
四、外治调养 587
五、膳食调养 587
不孕症 588
一、疾病概述 588
二、养生要点 588
三、膳食调养 590
儿科疾病 593
小儿肺炎喘嗽 594
一、疾病概述 594
二、养生要点 594
三、个体调护 596
四、外治调养 597
五、膳食调养 599
小儿泄泻 600
一、疾病概述 600
二、养生要点 601
三、个体调护 602
四、外治调养 603
五、膳食调养 605
小儿营养不良 606
一、疾病概述 606
二、养生要点 607
三、个体调护 608
四、特殊调护 608
五、外治调养 608
六、膳食调养 610
惊风 612
一、疾病概述 612
二、养生要点 612
三、个体调护 613
四、特殊调护 614
五、外治调养 615
六、膳食调养 616
小儿哮喘 617
一、疾病概述 617
二、养生要点 619
三、个体调护 620
四、特殊调护 621
五、外治调养 621
六、膳食调养 623
耳鼻咽喉科疾病 625
慢性中耳炎 626
一、疾病概述 626
二、养生要点 627
三、膳食调养 627
四、民间经验方 628
慢性咽炎 629
一、疾病概述 629
二、养生要点 629
三、个体调护 630
四、膳食调养 630
五、民间经验方 632
过敏性鼻炎 632
一、疾病概述 632
二、养生要点 633
三、个体调护 634
四、外治调养 634
五、膳食调养 634
梅尼埃病 636
一、疾病概述 636
二、养生要点 637
三、个体调护 637
四、膳食调养 638
口腔科疾病 641
牙周病 642
一、疾病概述 642
二、养生要点 643
三、个体调护 644
四、特殊调护 644
五、外治调养 644
六、膳食调养 645
眼科疾病 647
年龄相关性白内障 648
一、疾病概述 648
二、养生要点 649
三、个体调护 650
四、外治调养 651
五、膳食调养 651
近视 652
一、疾病概述 652
二、养生要点 652
三、个体调护 653
四、外治调养 654
五、膳食调养 654
青光眼 655
一、疾病概述 655
二、养生要点 656
三、个体调护 657
四、特殊调护 658
五、外治调养 658
六、膳食调养 658
老年性黄斑变性 659
一、疾病概述 659
二、养生要点 660
三、个体调护 661
四、特殊护理 662
五、外治调养 662
六、膳食调养 663
弱视 663
一、疾病概述 663
二、个体调护 664
三、外治疗法 664
四、膳食调养 665
夜盲症 666
一、疾病概述 666
二、养生要点 667
三、个体调护 667
四、膳食调养 668