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上篇 3

文化养生 3

文化与养生 4

一、文化及中国传统文化 4

二、中国传统文化的特点 4

三、养生文化与文化养生 5

文化养生的基本原理 5

一、人身有三宝，养足自不老 5

二、怒喜忧思悲恐惊，七情调和可防病 6

三、中国传统文化的互通性 6

腹有诗书气自华——国学养生 7

一、长寿的名单 7

二、诗书带来的精神养护 8

铁钩银划——书画养生 9

一、以画疗病的故事 9

二、书画养生的原理 9

剑胆琴心——音乐养生 10

其他 11

调神养生 13

起居劳逸 14

一、居处适宜 14

二、睡眠 14

三、衣着 14

四、劳逸结合、动静相宜 15

情志 15

一、怎样才是健康的情绪 15

二、情志与疾病 16

三、如何进行情志养生 17

食疗养生 19

食疗养生的特色和优势 20

食疗养生的作用和效果 21

一、提高生活质量 21

二、术后康复 21

三、疾病预防 21

四、辅助疾病的治疗 22

五、调整体质 22

六、延年益寿 22

七、养颜美容 22

食疗养生的原则和注意事项 23

一、合理膳食 23

二、兼顾色、香、味 23

三、因人而异 23

四、四季有别 23

五、结合地域环境特点 24

常用食物及滋补品的养生功效 24

一、谷物 24

二、豆类 25

三、禽畜类 25

四、水产品 26

五、奶类 26

六、蛋类 26

七、果蔬类 27

中药养生 29

膏方养生 30

一、膏方的历史沿革 30

二、膏方的养生原理 30

三、膏方的处方和制取 31

四、膏方的优势 31

五、膏方的适宜人群 31

六、膏方的服用时间 32

七、服用膏方的注意事项和禁忌 33

八、经典滋补膏方 33

特殊类型中药制剂养生 34

一、中药丸剂 34

二、中药散剂 34

三、中药丹剂 35

中药材中常用的补益药 35

经络养生 41

人体经络 42

常用保健穴位 42

一、头面颈项部 42

二、上肢 44

三、下肢 45

四、躯干 46

环境养生 49

一、自然环境与健康 50

二、居住环境与健康 51

三、室内环境与健康 51

四、季节与养生 51

运动养生 55

运动养生的意义与原则 56

一、运动养生的意义 56

二、科学运动 56

三、因人、因时制宜 57

常见疾病的运动养生 57

一、短期劳损后的运动养生 57

二、长期劳损后的运动养生 58

三、长期制动后的运动养生 59

四、慢性神经损伤的运动养生 59

五、慢性疼痛的运动养生 60

六、中枢神经系统损伤后遗症的运动养生 60

功法养生 63

功法养生的方法和原则 64

常用的养生功法 66

一、放松功 66

二、站桩功 67

三、强壮功 68

四、内养功 68

五、基本保健功 69

六、六字诀功 75

体质养生 81

不同体质人群的养生 82

一、平和质 82

二、气虚质 83

三、阳虚质 83

四、阴虚质 85

五、痰湿质 86

六、湿热质 86

七、气郁质 87

八、瘀血质 88

九、特禀质 89

小儿、妇女、老年人的体质养生 89

一、小儿中医养生 89

二、妇女中医养生 91

三、老年人中医养生 96

房事养生 101

什么是房中术 102

房中术的源流 102

七损八益 103

一、关于“七损” 103

二、关于“八益” 104

三、如何正确地理解“七损八益” 104

古人的房事养生讲究 104

关于性生活的“度” 105

下篇 109

肺病 109

上呼吸道感染 110

一、疾病概述 110

二、养生要点 110

三、个体调护 111

四、特殊调护 111

五、外治调养 112

六、膳食调养 112

七、民间经验方 114

哮喘 114

一、疾病概述 114

二、养生要点 115

三、个体调护 117

四、特殊调护 118

五、外治调养 119

六、膳食调养 119

支气管扩张 121

一、疾病概述 121

二、养生要点 121

三、个体调护 123

四、膳食调养 123

五、民间经验方 125

肺炎 125

一、疾病概述 125

二、养生要点 126

三、个体调护 128

四、预防保健 128

五、外治调养 129

六、膳食调养 129

肺结核 130

一、疾病概述 130

二、养生要点 131

三、个体调护 132

四、膳食调养 134

五、民间经验方 136

肺脓肿 137

一、疾病概述 137

二、养生要点 138

三、个体调护 139

四、膳食调养 139

五、民间经验方 140

间质性肺疾病 140

一、疾病概述 140

二、养生要点 141

三、个体调护 142

四、外治调养 143

五、膳食调养 143

慢性阻塞性肺疾病 145

一、疾病概述 145

二、养生要点 146

三、个体调护 149

四、外治调养 149

五、膳食调养 150

脾胃病 153

慢性胃炎 154

一、疾病概述 154

二、养生要点 154

三、外治调养 157

四、膳食调养 158

消化性溃疡 159

一、疾病概述 159

二、养生要点 160

三、个体调护 162

四、外治调养 163

五、膳食调养 164

胃下垂 165

一、疾病概述 165

二、养生要点 165

三、外治调养 168

四、膳食调养 169

炎症性肠病 170

一、疾病概述 170

二、养生要点 170

三、个体调护 173

四、外治调养 174

五、膳食调养 174

肠易激综合征 175

一、疾病概述 175

二、养生要点 176

三、个体调护 178

四、外治调养 179

五、膳食调养 180

六、民间经验方 182

功能性便秘 182

一、疾病概述 182

二、养生要点 182

三、个体调护 185

四、特殊调护 185

五、外治调养 186

六、膳食调养 187

七、民间经验方 188

慢性胰腺炎 188

一、疾病概述 188

二、养生要点 189

三、个体调护 190

四、特殊调护 191

五、外治调养 191

六、膳食调养 192

七、民间经验方 193

肝病 195

脂肪肝 196

一、疾病概述 196

二、养生要点 197

三、膳食调养 198

胆管疾病 199

一、疾病概述 199

二、养生要点 200

三、个体调护 201

四、外治调养 202

五、膳食调养 202

病毒性肝炎 203

一、疾病概述 203

二、养生要点 204

三、个体调护 205

四、特殊调护 205

五、膳食调养 206

肝硬化 207

一、疾病概述 207

二、养生要点 208

三、个体调护 210

四、外治调养 211

五、膳食调养 211

心病 213

冠状动脉粥样硬化性心脏病 214

一、疾病概述 214

二、养生要点 214

三、个体调护 216

四、特殊调护 217

五、外治调养 217

六、膳食调养 217

七、民间经验方 218

慢性心功能不全 219

一、疾病概述 219

二、养生要点 219

三、个体调护 222

四、特殊调护 222

五、外治调养 222

六、膳食调养 223

七、民间经验方 224

高血压病 224

一、疾病概述 224

二、养生要点 225

三、个体调护 228

四、特殊调护 228

五、外治调养 228

六、膳食调养 230

低血压 230

一、疾病概述 230

二、养生要点 231

三、个体调护 232

四、特殊调护 234

五、膳食调养 234

血脂异常 235

一、疾病概述 235

二、养生要点 235

三、个体调护 238

四、特殊调护 238

五、外治调养 239

六、膳食调养 239

心律失常 240

一、疾病概述 240

二、养生要点 241

三、个体调护 243

四、特殊调护 243

五、外治调养 244

六、膳食调养 244

肾病 247

慢性肾小球肾炎 248

一、疾病概述 248

二、养生要点 248

三、个体调护 250

四、特殊调护 250

五、外治调养 252

六、膳食调养 252

肾病综合征 253

一、疾病概述 253

二、养生要点 254

三、个体调护 257

四、外治调养 257

五、膳食调养 257

尿路感染 258

一、疾病概述 258

二、养生要点 259

三、个体调护 260

四、特殊调护 260

五、外治调养 261

六、膳食调养 261

慢性肾功能衰竭 262

一、疾病概述 262

二、养生要点 263

三、个体调护 265

四、外治调养 265

五、膳食调养 266

慢性肾盂肾炎 267

一、疾病概述 267

二、养生要点 267

三、个体调护 268

四、外治调养 268

五、膳食调养 269

脑病 271

失眠 272

一、疾病概述 272

二、养生要点 272

三、个体调护 275

四、外治疗法 275

五、膳食调养 276

抑郁症 277

一、疾病概述 277

二、养生要点 277

三、个体调护 279

四、外治调养 280

五、膳食调养 280

帕金森病 281

一、疾病概述 281

二、养生要点 281

三、个体调护 283

四、外治调养 284

五、膳食调养 285

重症肌无力 286

一、疾病概述 286

二、养生要点 287

三、膳食调养 289

骨伤疾病 291

骨性关节病 292

一、疾病概述 292

二、养生要点 292

三、个体调护 293

四、膳食调养 294

骨折 296

一、疾病概述 296

二、养生要点 297

三、个体调护 298

四、特殊调护 298

五、膳食调养 299

颈椎病 300

一、疾病概述 300

二、养生要点 301

三、外治调养 302

四、膳食调养 307

腰椎间盘突出症 307

一、疾病概述 307

二、养生要点 308

三、外治调养 309

四、膳食调养 312

股骨头无菌性坏死 312

一、疾病概述 312

二、养生要点 313

三、特殊调护 316

四、膳食调养 316

肿瘤 319

肺癌 320

一、疾病概述 320

二、养生要点 321

三、个体调护 323

四、特殊调护 325

五、膳食调养 327

胃癌 329

一、疾病概述 329

二、养生要点 330

三、个体调护 332

四、特殊调护 332

五、膳食调养 333

肝癌 335

一、疾病概述 335

二、养生要点 336

三、个体调护 338

四、特殊调护 339

五、膳食调养 341

乳腺癌 342

一、疾病概述 342

二、养生要点 343

三、个体调护 345

四、特殊调护 345

五、膳食调养 347

大肠癌 348

一、疾病概述 348

二、养生要点 349

三、个体调护 351

四、膳食调养 352

疮疡 355

糖尿病足 356

一、疾病概述 356

二、养生要点 357

三、个体调护 359

四、膳食调养 360

下肢闭塞性动脉硬化症 360

一、疾病概述 360

二、养生要点 361

三、个体调护 363

四、膳食调养 363

下肢静脉曲张性溃疡 364

一、疾病概述 364

二、养生要点 365

三、个体调护 366

四、膳食调养 367

丹毒 367

一、疾病概述 367

二、养生要点 368

三、个体调护 369

四、膳食调养 370

慢性淋巴结炎 371

一、疾病概述 371

二、养生要点 371

三、个体调护 372

四、膳食调养 372

甲状腺结节 373

一、疾病概述 373

二、养生要点 373

三、膳食调养 374

桥本甲状腺炎 375

一、疾病概述 375

二、养生要点 376

三、个体调护 377

四、膳食调养 377

乳腺病 379

急性乳腺炎 380

一、疾病概述 380

二、养生要点 381

三、个体调护 382

四、特殊调护 382

五、外治调养 382

六、膳食调养 383

浆细胞性乳腺炎 384

一、疾病概述 384

二、养生要点 385

三、个体调护 386

四、特殊调护 386

五、外治调养 387

六、膳食调养 387

肛肠病 389

痔疮 390

一、疾病概述 390

二、养生要点 390

三、个体调护 392

四、特殊调护 392

五、膳食调养 393

肛瘘 393

一、疾病概述 393

二、养生要点 394

三、个体调护 395

四、特殊调护 396

五、膳食调养 396

皮肤病 397

湿疹 398

一、疾病概述 398

二、养生要点 398

三、个体调护 400

四、特殊调护 400

五、外治调养 400

六、膳食调养 400

七、民间经验方 401

荨麻疹 402

一、疾病概述 402

二、养生要点 402

三、个体调护 404

四、特殊调护 404

五、外治调养 404

六、民间经验方 405

银屑病 405

一、疾病概述 405

二、养生要点 406

三、个体调护 407

四、特殊调护 408

五、外治调养 408

六、膳食调养 409

脂溢性皮炎（脱发） 409

一、疾病概述 409

二、养生要点 410

三、个体调护 410

四、特殊调护 411

五、外治调养 411

六、膳食调养 412

七、民间经验方 412

神经性皮炎 413

一、疾病概述 413

二、养生要点 414

三、个体调护 414

四、特别调养 414

五、外治调养 415

六、民间经验方 415

带状疱疹 416

一、疾病概述 416

二、养生要点 417

三、个体调护 418

四、特殊调护 418

五、外治调养 418

六、民间经验方 419

风湿免疫病 421

风湿性关节炎 422

一、疾病概述 422

二、养生要点 422

三、个体调护 424

四、外治调护 424

五、膳食调养 425

类风湿性关节炎 427

一、疾病概述 427

二、养生要点 427

三、特殊调护 429

四、外治调护 429

五、食疗药膳 430

系统性硬化症 432

一、疾病概述 432

二、养生要点 432

三、特殊调护 435

四、外治调护 435

五、膳食调养 436

干燥综合征 437

一、疾病概述 437

二、养生要点 438

三、个体调护 439

四、外治调护 440

五、膳食调养 441

系统性红斑狼疮 443

一、疾病概述 443

二、养生要点 443

三、个体调护 445

四、特殊调护 446

五、膳食调养 447

强直性脊柱炎 447

一、疾病概述 447

二、养生要点 448

三、特殊调护 449

四、膳食调养 449

风湿性多肌痛 450

一、疾病概述 450

二、养生要点 451

三、个体调护 451

四、外治调养 452

五、膳食调养 452

骨质疏松症 453

一、疾病概述 453

二、养生要点 453

三、个体调护 456

四、外治调护 457

五、膳食调养 458

皮肌炎／多肌炎 459

一、疾病概述 459

二、养生要点 460

三、个体调护 461

四、外治调养 461

五、膳食调养 462

白塞病 463

一、疾病概述 463

二、养生要点 464

三、个体调护 465

四、外治调养 466

五、膳食调养 467

六、口腔溃疡民间经验方 469

产后风湿病 470

一、疾病概述 470

二、养生要点 471

三、外治调护 471

四、膳食调养 472

血液系统疾病 475

缺铁性贫血 476

一、疾病概述 476

二、养生要点 476

三、个体调护 479

四、特殊调护 479

五、膳食调养 479

再生障碍性贫血 480

一、疾病概述 480

二、养生要点 481

三、个体调护 483

四、特殊调护 484

五、膳食调养 485

过敏性紫癜 485

一、疾病概述 485

二、养生要点 486

三、个体调护 488

四、特殊调护 489

五、膳食调养 489

特发性血小板减少性紫癜 490

一、疾病概述 490

二、养生要点 491

三、个体调护 493

四、特殊调护 493

五、膳食调养 494

白细胞减少症和粒细胞缺乏症 494

一、疾病概述 494

二、养生要点 495

三、个体调护 497

四、膳食调养 498

白血病 498

一、疾病概述 498

二、养生要点 499

三、个体调护 502

四、特殊调护 502

五、膳食调养 503

恶性淋巴瘤 504

一、疾病概述 504

二、养生要点 505

三、个体调护 506

四、特殊调护 507

五、膳食调养 508

内分泌系统疾病 509

糖尿病 510

一、疾病概述 510

二、养生要点 510

三、个体调护 513

四、特殊调护 514

五、外治调养 514

六、膳食调养 514

甲状腺功能亢进症 516

一、疾病概述 516

二、养生要点 516

三、个体调护 518

四、特殊调护 518

五、膳食调养 519

甲状腺功能减退症 519

一、疾病概述 519

二、养生要点 520

三、个体调护 521

四、特殊调护 522

五、膳食调养 522

痛风 523

一、疾病概述 523

二、养生要点 524

三、个体调护 526

四、外治调养 526

五、膳食调养 526

肥胖 527

一、疾病概述 527

二、养生要点 528

三、个体调护 530

四、外治调养 530

五、膳食调养 531

甲状腺癌 532

一、疾病概述 532

二、养生要点 533

三、个体调护 534

四、特殊调护 535

五、膳食调养 535

泌尿系统疾病 537

前列腺炎 538

一、疾病概述 538

二、养生要点 538

三、外治调养 540

四、膳食调养 540

性功能障碍 541

一、疾病概述 541

二、养生要点 541

三、外治调养 543

四、膳食调养 543

男性不育 545

一、疾病概述 545

二、养生要点 545

三、个体调护 547

四、特殊调护 547

五、膳食调养 548

泌尿系统结石 549

一、疾病概述 549

二、养生要点 550

三、个体调护 553

四、膳食调养 554

妇科疾病 555

慢性盆腔炎 556

一、疾病概述 556

二、养生要点 557

三、个体调护 558

四、外治调养 559

五、膳食调养 559

子宫肌瘤 560

一、疾病概述 560

二、养生要点 560

三、个体调护 561

四、特殊调护 562

五、膳食调养 562

功能失调性子宫出血 563

一、疾病概述 563

二、养生要点 564

三、个体调护 566

四、外治调养 567

五、膳食调养 567

妊娠呕吐 567

一、疾病概述 567

二、养生要点 568

三、个体调护 569

四、外治调养 569

五、膳食调养 570

妊娠高血压病 571

一、疾病概述 571

二、养生要点 572

三、个体调护 574

四、膳食调养 574

产后缺乳 575

一、疾病概述 575

二、养生要点 575

三、特殊调护 576

四、外治调养 576

五、膳食调养 577

更年期综合征 577

一、疾病概述 577

二、养生要点 578

三、膳食调养 579

多囊卵巢综合征 580

一、疾病概述 580

二、养生要点 581

三、个体调护 582

四、外治调养 583

五、膳食调养 583

子宫内膜异位症 584

一、疾病概述 584

二、养生要点 585

三、个体调护 585

四、外治调养 587

五、膳食调养 587

不孕症 588

一、疾病概述 588

二、养生要点 588

三、膳食调养 590

儿科疾病 593

小儿肺炎喘嗽 594

一、疾病概述 594

二、养生要点 594

三、个体调护 596

四、外治调养 597

五、膳食调养 599

小儿泄泻 600

一、疾病概述 600

二、养生要点 601

三、个体调护 602

四、外治调养 603

五、膳食调养 605

小儿营养不良 606

一、疾病概述 606

二、养生要点 607

三、个体调护 608

四、特殊调护 608

五、外治调养 608

六、膳食调养 610

惊风 612

一、疾病概述 612

二、养生要点 612

三、个体调护 613

四、特殊调护 614

五、外治调养 615

六、膳食调养 616

小儿哮喘 617

一、疾病概述 617

二、养生要点 619

三、个体调护 620

四、特殊调护 621

五、外治调养 621

六、膳食调养 623

耳鼻咽喉科疾病 625

慢性中耳炎 626

一、疾病概述 626

二、养生要点 627

三、膳食调养 627

四、民间经验方 628

慢性咽炎 629

一、疾病概述 629

二、养生要点 629

三、个体调护 630

四、膳食调养 630

五、民间经验方 632

过敏性鼻炎 632

一、疾病概述 632

二、养生要点 633

三、个体调护 634

四、外治调养 634

五、膳食调养 634

梅尼埃病 636

一、疾病概述 636

二、养生要点 637

三、个体调护 637

四、膳食调养 638

口腔科疾病 641

牙周病 642

一、疾病概述 642

二、养生要点 643

三、个体调护 644

四、特殊调护 644

五、外治调养 644

六、膳食调养 645

眼科疾病 647

年龄相关性白内障 648

一、疾病概述 648

二、养生要点 649

三、个体调护 650

四、外治调养 651

五、膳食调养 651

近视 652

一、疾病概述 652

二、养生要点 652

三、个体调护 653

四、外治调养 654

五、膳食调养 654

青光眼 655

一、疾病概述 655

二、养生要点 656

三、个体调护 657

四、特殊调护 658

五、外治调养 658

六、膳食调养 658

老年性黄斑变性 659

一、疾病概述 659

二、养生要点 660

三、个体调护 661

四、特殊护理 662

五、外治调养 662

六、膳食调养 663

弱视 663

一、疾病概述 663

二、个体调护 664

三、外治疗法 664

四、膳食调养 665

夜盲症 666

一、疾病概述 666

二、养生要点 667

三、个体调护 667

四、膳食调养 668