健康出游，平安归来！ 2
健康旅行，勇闯天涯！ 3
PART 1 旅游保健超完美超实用保健知识 8
基本功——疫苗金钟罩 8
旅行医药箱 14
交通工具上的疑难杂症 17
脚踏车与“性”福人生 21
勇闯天涯的侠女 24
超常见旅游症状 28
晕车或晕船 28
防晒达人夏日秘诀大公开 32
旅游时的眼睛护理 36
失眠 39
腹泻 45
旅游时感冒怎么办 51
抽筋怎么办 54
皮肤感染症 56
外伤 58
肝炎 61
性生活 64
超讨厌恐怖病原 70
疟疾 70
不可爱的动物家族 74
利什曼病 79
登革热 82
禽流感 84
血吸虫病 86
超方便旅游资讯 88
关于旅游保险 88
旅游安全的秘诀 93
完全防虫手册 96
救命的备忘录 99
最后的检视 101
超有效自然灾害自救 102
地震 102
火灾 104
PART 2 五大洲保健全攻略 106
大洋洲，海天一线的国度 108
亚洲，百年一瞬的浮世绘影 112
非洲，祖灵萦绕的人类故居 116
中东，安拉佑祷的中土世界 122
中南美洲，勇者眼中的新大陆 126
欧洲，文艺复兴的小步圆舞曲 130
PART 3 极地旅游保健 134
完全御寒体，极地系列之冷元素 136
中暑，极地系列之火元素 140
潜水员病，当身体变成苏打“气”水 142
高山症，巅峰的修业 146
附录 150
中国驻世界各国大使馆的联系方式 150
国际电话区域查询 153
各国电压及所需插头 158
世界各国（地区）时差表 159
手指看病卡 161
世界国家和地区简表 166