中医入门一点通——专家教你读懂国医养生精髓 10
01.阴阳调和，百病不生 10
认识身体的阴阳 10
怎样分辨阴阳失调 10
阴阳失调的四种主要症状 10
诊断时辨明阴阳 10
治疗时调和阴阳 10
中药药性有阴阳 10
02.巧用五行养身体 11
利用自然五行调理人体 11
利用五行生克调理脏腑 11
利用五行之性调养身体 12
利用五行对应望面色，辨口味，发现脏腑病变 13
中医的五行治疗法则 13
03.养生必先调五脏 14
心 14
肝 15
脾 15
肺 16
肾 17
胆 18
胃 19
小肠 19
大肠 20
三焦 20
膀胱 21
奇恒之腑 21
传化之腑 21
04.打通经络病自消 22
肺经病的表现 22
胃经病的表现 22
大肠经病的表现 23
脾经病的表现 23
心经病的表现 24
膀胱经病的表现 24
肾经病的表现 24
小肠经病的表现 25
心包经病的表现 25
三焦经病的表现 26
胆经病的表现 26
肝经病的表现 26
督脉病的表现 27
任脉病的表现 27
05.要想身体好，先要调气血 28
气从哪里来 28
气有什么用 28
如何调养气血 29
血有什么用 29
06.养好津液至关重要 30
津液是什么 30
津液从哪里来 30
利用五液滋养五脏 30
07.顺四时养身体，祛病又延年 31
春季着重开发阳气 31
夏季着重保养阳气 31
秋季着重收敛养阴 31
冬季着重敛阳护阴 31
08.远离六淫，疾病不侵 32
六淫易在何时出现 32
六淫易在何处出现 32
六淫如何在体内转化 32
如何分辨六淫 32
09.劳逸结合不生病 34
过劳之患 34
过逸之患 34
10.调养情志身不伤 35
损伤身体的七种情志 35
七情如何伤身 35
11.养生，吃是关键 36
饮食应有度 36
五味调和保健康 36
饮食洁净不可忽视 37
12.人体内的正邪之争 38
实的病机 38
虚的病机 38
虚实错杂的病机 38
虚实转化的病机 38
13.了解自己的抗病能力 40
你的体质易患哪些病 40
疾病是怎样侵入身体的 40
穴位按摩，打通经络百病消 42
01.学会按摩，开启人体自愈功能 42
按摩如何疏通经络 42
何时可以按摩 42
怎样按摩最有效 42
何时不宜按摩 43
按摩自疗的诀窍 44
02.一用就灵的保健按摩法 45
头面部保健按摩 45
胸腹部保健按摩 46
上肢保健按摩 47
背部保健按摩 49
下肢保健按摩 50
03.自我按摩，祛除常见病 51
肥胖的自我按摩 51
脱发的自我按摩 51
痛经的自我按摩 52
丰胸的自我按摩 53
失眠的自我按摩 54
感冒的自我按摩 56
胃痛的自我按摩 58
刮痧自疗，身体有病早知道 60
01.一学就会的刮痧自疗法 60
刮痧能排毒 60
哪些不适能用刮痧解决 60
何时何处禁用刮痧 61
刮痧的工具 61
刮痧的注意事项 62
刮痧的要领 62
刮痧部位与身体器官的对应 62
保健刮痧法 63
02.刮痧治疗常见病 64
刮痧治疗肩周炎 64
刮痧治疗发热 65
刮痧治疗急性胃肠炎 66
刮痧治疗高血压 66
拔罐疗法，找准痛点，一拔就见效 68
01.拔罐必学的基本常识 68
抽气罐的操作方式 68
拔罐前的准备 68
拔罐的常用体位 68
罐具的选择和准备 69
拔罐方法 69
拔罐次数 69
拔罐后皮肤变化解读 69
拔罐疗法的选穴原则 70
02.找准特效穴，拔除全身疾病 80
耳穴按摩家庭疗法一点通 80
神奇的针灸保健疗法 82
让汤药发挥最大功效——煎制汤剂有学问 88
01.煎好汤药的技巧 88
用什么容器煎药 88
用水的技巧 88
煎前浸泡 88
入煎的特殊处理 88
煎药的火候和时间 90
正确保存剩余药材 90
02.正确服用汤药的方法 91
服药时间 91
服药方法 91
服药次数 91
服药温度 91
03.小药材，治大病 92
发散风寒药 92
发散风热药 95
清热泻火药 98
清肝明目药 100
清热凉血药 100
清热解毒药 102
清热燥湿药 105
清虚热药 108
攻下药 109
润下药 111
峻下逐水药 112
利水渗湿药 114
化湿药 118
祛风湿药 121
理气药 124
活血祛瘀药 127
止血药 131
消食药 135
驱虫药 137
温寒化痰药 138
清热化痰药 141
止咳平喘药 145
祛寒药 147
开窍药 150
平肝息风药 152
养心安神药 156
补气药 159
助阳药 162
养血药 167
滋阴药 170
收敛药 174
小病不求人——常见病对症中成药实用速查 178
01.不可不知的中成药常识 178
中成药的特点 178
中成药的优缺点 178
正确理解“是药三分毒” 178
怎样正确服用中成药 179
中成药的服用方法 180
服药的适宜温度 180
中成药的服用疗程 181
其他注意事项 181
食物与药物的相辅相成 181
购买中成药时应注意什么 182
中成药应怎样保存 183
02.老中医推荐的常见病调养药方 184
感冒 184
感冒发热 190
中暑 193
咳嗽 195
哮喘 200
鼻炎 202
咽喉肿痛 203
牙龈肿痛 204
口舌生疮 205
耳鸣 206
胸闷 207
心悸 207
失眠 209
贫血 211
厌食 212
痞满 213
胃痛 215
食积 218
腹痛 219
腹胀 222
胆囊炎 223
呕吐 224
糖尿病 226
察颜观色，老中医教你读懂身体健康警报 230
01.对症治疗才有效 230
症、证、病的不同含义 230
先辨证后论治 230
辨证论治的秘诀 231
02.一学就会的自我诊病法 232
自诊的主要方法——望诊 232
依据望、闻、问、切自诊 232
03.望神气知健康 233
得神 233
神气不足 233
神志异常 233
04.望面色知健康 234
看常色 234
察病色 234
05.望形体知健康 237
望形体 237
望姿态 237
06.望头面知健康 238
望发 238
望头形 238
望面部 238
07.望五官知健康 239
望目 239
望鼻 239
望耳 240
望口与唇 241
望齿与龈 241
望咽喉 241
08.望肢体知健康 242
望颈项部 242
望胸部 242
望腹部 242
望背部 242
望腰部 243
望前阴 243
望后阴 243
望手足 243
望掌腕 243
望指趾 243
09.望皮肤知健康 244
望色泽 244
望肤质 244
10.望舌知健康 245
望舌的要点 245
舌与脏腑经络的关系 245
望舌的内容 246
望舌神 246
望舌色 246
望舌形 247
望舌苔 248
11.望排出物知健康 250
望痰、涎、涕 250
望呕吐物 250
望大便 251
望小便 251
望带下 251
12.其他症状的自我感觉诊断 252
寒、热感觉自诊 252
出汗自诊 254
疼痛自诊 255
饮食与口味自诊 260
排便情况自诊 261
睡眠情况自诊 263
女性经带情况自诊 264
附录1：中医常用术语小词典 266
附录2：中医经典著作简介 278
中医常用专业术语索引 283
常用中药材索引 284
常用中成药索引 286