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中医入门一点通——专家教你读懂国医养生精髓 10

01.阴阳调和，百病不生 10

认识身体的阴阳 10

怎样分辨阴阳失调 10

阴阳失调的四种主要症状 10

诊断时辨明阴阳 10

治疗时调和阴阳 10

中药药性有阴阳 10

02.巧用五行养身体 11

利用自然五行调理人体 11

利用五行生克调理脏腑 11

利用五行之性调养身体 12

利用五行对应望面色，辨口味，发现脏腑病变 13

中医的五行治疗法则 13

03.养生必先调五脏 14

心 14

肝 15

脾 15

肺 16

肾 17

胆 18

胃 19

小肠 19

大肠 20

三焦 20

膀胱 21

奇恒之腑 21

传化之腑 21

04.打通经络病自消 22

肺经病的表现 22

胃经病的表现 22

大肠经病的表现 23

脾经病的表现 23

心经病的表现 24

膀胱经病的表现 24

肾经病的表现 24

小肠经病的表现 25

心包经病的表现 25

三焦经病的表现 26

胆经病的表现 26

肝经病的表现 26

督脉病的表现 27

任脉病的表现 27

05.要想身体好，先要调气血 28

气从哪里来 28

气有什么用 28

如何调养气血 29

血有什么用 29

06.养好津液至关重要 30

津液是什么 30

津液从哪里来 30

利用五液滋养五脏 30

07.顺四时养身体，祛病又延年 31

春季着重开发阳气 31

夏季着重保养阳气 31

秋季着重收敛养阴 31

冬季着重敛阳护阴 31

08.远离六淫，疾病不侵 32

六淫易在何时出现 32

六淫易在何处出现 32

六淫如何在体内转化 32

如何分辨六淫 32

09.劳逸结合不生病 34

过劳之患 34

过逸之患 34

10.调养情志身不伤 35

损伤身体的七种情志 35

七情如何伤身 35

11.养生，吃是关键 36

饮食应有度 36

五味调和保健康 36

饮食洁净不可忽视 37

12.人体内的正邪之争 38

实的病机 38

虚的病机 38

虚实错杂的病机 38

虚实转化的病机 38

13.了解自己的抗病能力 40

你的体质易患哪些病 40

疾病是怎样侵入身体的 40

穴位按摩，打通经络百病消 42

01.学会按摩，开启人体自愈功能 42

按摩如何疏通经络 42

何时可以按摩 42

怎样按摩最有效 42

何时不宜按摩 43

按摩自疗的诀窍 44

02.一用就灵的保健按摩法 45

头面部保健按摩 45

胸腹部保健按摩 46

上肢保健按摩 47

背部保健按摩 49

下肢保健按摩 50

03.自我按摩，祛除常见病 51

肥胖的自我按摩 51

脱发的自我按摩 51

痛经的自我按摩 52

丰胸的自我按摩 53

失眠的自我按摩 54

感冒的自我按摩 56

胃痛的自我按摩 58

刮痧自疗，身体有病早知道 60

01.一学就会的刮痧自疗法 60

刮痧能排毒 60

哪些不适能用刮痧解决 60

何时何处禁用刮痧 61

刮痧的工具 61

刮痧的注意事项 62

刮痧的要领 62

刮痧部位与身体器官的对应 62

保健刮痧法 63

02.刮痧治疗常见病 64

刮痧治疗肩周炎 64

刮痧治疗发热 65

刮痧治疗急性胃肠炎 66

刮痧治疗高血压 66

拔罐疗法，找准痛点，一拔就见效 68

01.拔罐必学的基本常识 68

抽气罐的操作方式 68

拔罐前的准备 68

拔罐的常用体位 68

罐具的选择和准备 69

拔罐方法 69

拔罐次数 69

拔罐后皮肤变化解读 69

拔罐疗法的选穴原则 70

02.找准特效穴，拔除全身疾病 80

耳穴按摩家庭疗法一点通 80

神奇的针灸保健疗法 82

让汤药发挥最大功效——煎制汤剂有学问 88

01.煎好汤药的技巧 88

用什么容器煎药 88

用水的技巧 88

煎前浸泡 88

入煎的特殊处理 88

煎药的火候和时间 90

正确保存剩余药材 90

02.正确服用汤药的方法 91

服药时间 91

服药方法 91

服药次数 91

服药温度 91

03.小药材，治大病 92

发散风寒药 92

发散风热药 95

清热泻火药 98

清肝明目药 100

清热凉血药 100

清热解毒药 102

清热燥湿药 105

清虚热药 108

攻下药 109

润下药 111

峻下逐水药 112

利水渗湿药 114

化湿药 118

祛风湿药 121

理气药 124

活血祛瘀药 127

止血药 131

消食药 135

驱虫药 137

温寒化痰药 138

清热化痰药 141

止咳平喘药 145

祛寒药 147

开窍药 150

平肝息风药 152

养心安神药 156

补气药 159

助阳药 162

养血药 167

滋阴药 170

收敛药 174

小病不求人——常见病对症中成药实用速查 178

01.不可不知的中成药常识 178

中成药的特点 178

中成药的优缺点 178

正确理解“是药三分毒” 178

怎样正确服用中成药 179

中成药的服用方法 180

服药的适宜温度 180

中成药的服用疗程 181

其他注意事项 181

食物与药物的相辅相成 181

购买中成药时应注意什么 182

中成药应怎样保存 183

02.老中医推荐的常见病调养药方 184

感冒 184

感冒发热 190

中暑 193

咳嗽 195

哮喘 200

鼻炎 202

咽喉肿痛 203

牙龈肿痛 204

口舌生疮 205

耳鸣 206

胸闷 207

心悸 207

失眠 209

贫血 211

厌食 212

痞满 213

胃痛 215

食积 218

腹痛 219

腹胀 222

胆囊炎 223

呕吐 224

糖尿病 226

察颜观色，老中医教你读懂身体健康警报 230

01.对症治疗才有效 230

症、证、病的不同含义 230

先辨证后论治 230

辨证论治的秘诀 231

02.一学就会的自我诊病法 232

自诊的主要方法——望诊 232

依据望、闻、问、切自诊 232

03.望神气知健康 233

得神 233

神气不足 233

神志异常 233

04.望面色知健康 234

看常色 234

察病色 234

05.望形体知健康 237

望形体 237

望姿态 237

06.望头面知健康 238

望发 238

望头形 238

望面部 238

07.望五官知健康 239

望目 239

望鼻 239

望耳 240

望口与唇 241

望齿与龈 241

望咽喉 241

08.望肢体知健康 242

望颈项部 242

望胸部 242

望腹部 242

望背部 242

望腰部 243

望前阴 243

望后阴 243

望手足 243

望掌腕 243

望指趾 243

09.望皮肤知健康 244

望色泽 244

望肤质 244

10.望舌知健康 245

望舌的要点 245

舌与脏腑经络的关系 245

望舌的内容 246

望舌神 246

望舌色 246

望舌形 247

望舌苔 248

11.望排出物知健康 250

望痰、涎、涕 250

望呕吐物 250

望大便 251

望小便 251

望带下 251

12.其他症状的自我感觉诊断 252

寒、热感觉自诊 252

出汗自诊 254

疼痛自诊 255

饮食与口味自诊 260

排便情况自诊 261

睡眠情况自诊 263

女性经带情况自诊 264

附录1：中医常用术语小词典 266

附录2：中医经典著作简介 278

中医常用专业术语索引 283

常用中药材索引 284

常用中成药索引 286