序言 1
第一部分 亲密关系的真相:破解谜团和重建认知 6
第1章 充满摩擦的亲密关系:15种基本争吵类型 6
有些争吵是值得的 8
建立或破坏亲密关系的15种争吵类型 9
获得幸福的6个技巧 18
勇于进行有目的性的争吵 22
第2章 爱情中的不和谐音:始终存在的矛盾与冲突 23
深入爱情困局 25
冲突是为了生存 27
在悬崖边缘挣扎 27
放下姿态、撕掉伪装的好处 36
第3章 没有一劳永逸的幸福:让童话成为过去,从此为真爱而战 38
亲密关系的真相 39
关于爱情的迷思 40
进入森林 42
错误观念无关大小 48
真正的浪漫爱情 55
第二部分 争吵的艺术:将冲突转变为幸福的6个技巧 58
第4章 唤醒渴望:发现需求,遵从本心 58
你在渴望什么 59
渴望是什么,我们在渴望什么 61
爱情与战斗 64
渴望与谬望 66
渴望的神经科学 67
表象的迷惑力 70
我们生来就拥有渴望 70
终身的渴望 71
亲密关系触发的童年渴望 73
学会渴望 75
亲密关系真正的魔力之源 78
第5章 紧密互动:公平争吵、积极相处的七条规则 80
真正与虚假的紧密互动 81
从矛盾到和谐 82
让关系的天平倾斜 82
建设性互动与破坏性互动的比例 83
互动量表:从中性和破坏性,到建设性和创造性 84
紧密互动的规则 86
规则1:突出积极面 87
规则2:弱化消极面 91
规则3:每一方最多对现状承担50%的责任 92
规则4:双方都对获得幸福和满足感承担100%的责任 93
规则5:保持坦诚,承认事实 94
规则6:争吵的目的是有所收获,而非表达反对 95
规则7:预设对方是出于好意 96
一对学习紧密互动的伴侣 97
爱情化学 99
第6章 揭露问题:限制观念与未解心结 101
在信念矩阵中寻找原因:过往经历之影 103
信念矩阵的形成 103
内隐记忆——源于过去,存于现在 104
对自身与世界的限制观念 106
一个完美的冤家 108
移情和投射:与我同床共枕的那个人是谁 109
互补法则和无意识契约 111
依恋图式与亲密关系 114
冲突型依恋图式 116
依恋破裂:失去理智 117
隐藏在虚假自我之下的未解心结 118
毫无保留的沟通 121
第7章 解放自我:摆脱思维与行为定式 123
自由去爱 124
循序渐进 124
挑战你对自己的限制观念 126
通过设立愿景与坚持,转变观念 128
挑战你对爱情的限制观念 130
行动起来,打破关系中的旧规则 132
持续的投入,无价的回报 141
第8章 重建矩阵:重塑思想,改造关系 142
重建矩阵的魔力:改造你和你们的关系 143
完美关系无捷径 144
警惕顽固旧矩阵 145
爱与争吵的变革性力量 146
情绪调谐 148
修复裂痕 152
一对重建矩阵的夫妻 154
重建矩阵的策略 158
重建矩阵的无限可能 160
第9章 坚持行动:致力于变成更好的我们 162
从开始到永远 163
爱情的新定义 165
用进废退的前额叶 166
深度刻意练习 168
切断退路 170
隐形的退路 173
乘胜追击 175
设立愿景 176
爱的勇气 178
第三部分 开放心胸,拓宽视野 180
第10章 情绪成熟:亲密的共处、相爱与争吵 180
成长,协作,更亲密 181
让我们独立而亲密的动力 181
亲密关系从自我成长开始 185
亲密、独立和情绪成熟 186
情绪成熟才能真正亲密 188
第11章 掌控情绪:亲密关系的智慧 190
基本和次级情绪 191
情绪能力的四个方向 193
探索内心感受 196
不要压抑情绪 197
大声说出来 199
应对激动情绪 200
重启互动,解决问题,重建联系 204
亲密关系的认知神经学魔法 205
第12章 好好吵架吧:良性争吵的无限可能性 207
追求浪漫的英雄征程 208
是启程探险,还是留在原地 209
在森林中迎战危险,发现宝藏 210
考验之路 211
亲密关系的艺术 212
盟友的帮助 214
从此过上有深度的生活 215
有意识地与自身、伴侣和更广阔的世界建立联系 216
致谢 219
出版后记 221