《如何正确吵架 发掘问题、解读渴望、创造幸福的伴侣沟通术 a couple》PDF下载

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  • 作  者:(美)朱迪斯·莱特(Judith Wright),(美)鲍勃·莱特(Bob Wright)著
  • 出 版 社:北京:中国华侨出版社
  • 出版年份:2019
  • ISBN:9787511377524
  • 页数:221 页
图书介绍:本书探讨了婚姻中争吵的类型和积极作用,打破了关于婚姻与爱情的迷思,提出了完善自我、改进亲密关系的方式和可能性,本书教你分解15种最常见的争吵类型,并介绍了6条通用技巧。让你会吵架,通过吵架提升自己,以促进双方关系的健康发展。

序言 1

第一部分 亲密关系的真相:破解谜团和重建认知 6

第1章 充满摩擦的亲密关系:15种基本争吵类型 6

有些争吵是值得的 8

建立或破坏亲密关系的15种争吵类型 9

获得幸福的6个技巧 18

勇于进行有目的性的争吵 22

第2章 爱情中的不和谐音:始终存在的矛盾与冲突 23

深入爱情困局 25

冲突是为了生存 27

在悬崖边缘挣扎 27

放下姿态、撕掉伪装的好处 36

第3章 没有一劳永逸的幸福:让童话成为过去,从此为真爱而战 38

亲密关系的真相 39

关于爱情的迷思 40

进入森林 42

错误观念无关大小 48

真正的浪漫爱情 55

第二部分 争吵的艺术:将冲突转变为幸福的6个技巧 58

第4章 唤醒渴望:发现需求,遵从本心 58

你在渴望什么 59

渴望是什么,我们在渴望什么 61

爱情与战斗 64

渴望与谬望 66

渴望的神经科学 67

表象的迷惑力 70

我们生来就拥有渴望 70

终身的渴望 71

亲密关系触发的童年渴望 73

学会渴望 75

亲密关系真正的魔力之源 78

第5章 紧密互动:公平争吵、积极相处的七条规则 80

真正与虚假的紧密互动 81

从矛盾到和谐 82

让关系的天平倾斜 82

建设性互动与破坏性互动的比例 83

互动量表:从中性和破坏性,到建设性和创造性 84

紧密互动的规则 86

规则1:突出积极面 87

规则2:弱化消极面 91

规则3:每一方最多对现状承担50%的责任 92

规则4:双方都对获得幸福和满足感承担100%的责任 93

规则5:保持坦诚,承认事实 94

规则6:争吵的目的是有所收获,而非表达反对 95

规则7:预设对方是出于好意 96

一对学习紧密互动的伴侣 97

爱情化学 99

第6章 揭露问题:限制观念与未解心结 101

在信念矩阵中寻找原因:过往经历之影 103

信念矩阵的形成 103

内隐记忆——源于过去,存于现在 104

对自身与世界的限制观念 106

一个完美的冤家 108

移情和投射:与我同床共枕的那个人是谁 109

互补法则和无意识契约 111

依恋图式与亲密关系 114

冲突型依恋图式 116

依恋破裂:失去理智 117

隐藏在虚假自我之下的未解心结 118

毫无保留的沟通 121

第7章 解放自我:摆脱思维与行为定式 123

自由去爱 124

循序渐进 124

挑战你对自己的限制观念 126

通过设立愿景与坚持,转变观念 128

挑战你对爱情的限制观念 130

行动起来,打破关系中的旧规则 132

持续的投入,无价的回报 141

第8章 重建矩阵:重塑思想,改造关系 142

重建矩阵的魔力:改造你和你们的关系 143

完美关系无捷径 144

警惕顽固旧矩阵 145

爱与争吵的变革性力量 146

情绪调谐 148

修复裂痕 152

一对重建矩阵的夫妻 154

重建矩阵的策略 158

重建矩阵的无限可能 160

第9章 坚持行动:致力于变成更好的我们 162

从开始到永远 163

爱情的新定义 165

用进废退的前额叶 166

深度刻意练习 168

切断退路 170

隐形的退路 173

乘胜追击 175

设立愿景 176

爱的勇气 178

第三部分 开放心胸,拓宽视野 180

第10章 情绪成熟:亲密的共处、相爱与争吵 180

成长,协作,更亲密 181

让我们独立而亲密的动力 181

亲密关系从自我成长开始 185

亲密、独立和情绪成熟 186

情绪成熟才能真正亲密 188

第11章 掌控情绪:亲密关系的智慧 190

基本和次级情绪 191

情绪能力的四个方向 193

探索内心感受 196

不要压抑情绪 197

大声说出来 199

应对激动情绪 200

重启互动,解决问题,重建联系 204

亲密关系的认知神经学魔法 205

第12章 好好吵架吧:良性争吵的无限可能性 207

追求浪漫的英雄征程 208

是启程探险,还是留在原地 209

在森林中迎战危险,发现宝藏 210

考验之路 211

亲密关系的艺术 212

盟友的帮助 214

从此过上有深度的生活 215

有意识地与自身、伴侣和更广阔的世界建立联系 216

致谢 219

出版后记 221