《一杯神奇的蔬果汁 不胖 不病 不衰老》PDF下载

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  • 作  者:李宁主编
  • 出 版 社:北京:中国纺织出版社
  • 出版年份:2018
  • ISBN:9787518049363
  • 页数:192 页
图书介绍:一台榨汁机+各种蔬菜、水果=各类对症蔬果汁,瘦身、降火、养发、美白,对症挑选适合您的那一款,春夏秋冬,二十四节气,按照节气养生,喝出健康,小朋友、青少年、孕妈妈,各类人群,随意挑选,一杯神奇的蔬果汁。

瘦身美容蔬果汁大盘点 10

第一章 蔬果汁基础知识大盘点 16

蔬果汁对健康有哪些益处 16

破解蔬果中的健康密码:植物营养素 17

不同蔬果颜色蕴藏健康大秘密 18

应季蔬果巧挑选 20

自制蔬果汁有窍门 27

蔬果巧搭配,果汁味更美 29

放些辅料让蔬果汁更好喝 30

6个让蔬果汁更好喝、更健的小窍门 31

第二章 一定要拥有的基础款蔬果汁 34

经典蔬菜汁 34

油菜汁/解毒消肿,排除废物 34

生菜汁/改善睡眠,瘦身减肥 35

胡萝卜汁/预防过敏 36

西蓝花汁/预防基因突变,防癌抗癌 37

西芹汁/促进骨骼生长 38

番茄汁/防癌抗衰 39

玉米汁/保护心血管 40

经典水果汁 41

苹果汁/缓解便秘 41

葡萄汁/补气养血,延缓衰老 42

西瓜汁/清热解毒,利尿消肿 43

橙汁/提高免疫力 44

草莓汁/延缓衰老 45

菠萝汁/止腹泻 46

木瓜汁/美容润肤 47

经典蔬果混搭 48

苹果莴苣汁/排毒瘦身,提高智力 48

葡萄芦笋汁/抗氧化,防衰老 49

木瓜油菜汁/活血化瘀 49

第三章 喝出好气色 52

减肥瘦身 52

苹果白菜柠檬汁/排毒减肥,促进消化 53

黄瓜豆浆饮/清热利水,消暑减肥 54

生菜豆浆饮/增白皮肤,减肥健美 54

菠萝紫甘蓝果汁/促进代谢,通便排毒 55

美白肌肤 56

四白饮/美白肌肤,消除淡纹 57

黄瓜猕猴桃饮/抗衰美容,增白肌肤 58

芦荟西瓜汁/祛斑养颜 59

南瓜绿豆汁/促进排毒 59

乌发养发 60

海带油菜柠檬汁/预防过早白发 61

香蕉红薯杏仁汁/给头发补充营养 61

除皱 62

胡萝卜西瓜汁/增强皮肤弹性 63

紫甘蓝葡萄汁/益气补血 64

西瓜芹菜胡萝卜汁/防止细胞老化 64

彩椒酸奶汁/防止衰老 65

粉刺 66

黄瓜木瓜柠檬汁/滋润皮肤 67

火龙果黄瓜蜂蜜饮/排除毒素 67

祛斑 68

雪梨柠檬橙饮/淡化斑纹 69

山楂柠檬苹果汁/亮白肌肤 70

西蓝花黄瓜汁/减少黑色素 71

番茄香蕉柠檬汁/消除皮肤色素沉积 71

第四章 喝去小病痛 74

感冒 74

苹果莲藕汁/对抗感冒病毒 75

白萝卜梨汁/消炎杀菌 76

菠萝油菜汁/清热解毒 76

薄荷西瓜汁/预防风热感冒 77

咳嗽 78

荸荠雪梨汁/清肺解毒,止咳 79

杨桃润喉汁/顺气润肺,止咳化痰 79

枇杷橘皮汁/健脾和肺,止咳化痰 80

柿子柠檬汁/生津健脾,清热润肺 81

便秘 82

芹菜菠萝汁/富含膳食纤维,促进排便 83

香蕉牛奶汁/润肠通便,缓解便秘 84

多纤蔬果汁/促进肠道蠕动 84

红薯牛奶汁/帮助排便,促进消化 85

贫血 86

樱桃汁/预防缺铁性贫血 87

猕猴桃蛋黄橘子汁/促进铁吸收 88

草莓菠菜葡萄汁/改善贫血 89

樱桃草莓汁/改善缺铁性贫血 89

脂肪肝 90

柑橘荸荠汁/保护肝细胞 91

萝卜番茄消脂汁/分解脂肪,保护肝脏 92

西瓜荸荠莴苣汁/加强肝脏功能 92

玉米葡萄干汁/预防脂肪肝 93

口腔溃疡 94

苹果油菜汁/改善口腔溃疡 95

缤纷蔬果汁/补充维生素 95

湿疹 96

苦瓜柠檬蜂蜜汁/缓解湿疹症状 97

白萝卜甜橙汁/利湿通利,缓解湿疹 97

经期不适 98

圣女果圆白菜汁/调理月经 99

西蓝花豆浆汁/防止经期便秘 100

姜枣橘子汁/补血暖身 101

菠萝香蕉豆浆/调理经期情志 101

第五章 喝出五脏健康 104

健脾养胃 104

山药苹果汁/健脾养胃 106

菠萝酸奶/开胃,助消化 107

养护心脏 108

生菜西瓜汁/镇定精神,舒缓情绪 110

红枣苹果汁/养心安神 111

绿茶苹果饮/降低心脏病发生率 111

养肝护肝 112

黄瓜柠檬饮/降低胆固醇,呵护肝脏 114

胡萝卜梨汁/清热祛火,改善肝功能 115

玉米葡萄汁/增强肝功能,预防脂肪肝 115

滋润肺脏 116

百合圆白菜汁/清肺热 118

山药蜜奶/益肺健脾护肝 118

荸荠生菜梨汁/滋润肺脏,止咳化痰 119

补肾益肾 120

桂圆枸杞红枣汁/补肾健体 122

桂圆芦荟汁/补肾,消肿,止痒 122

桑葚葡萄乌梅汁/健脾益肾,补气养血 123

补气养血 124

胡萝卜菠菜梨汁/除肝火,健脾胃 126

葡萄柠檬汁/补气,活血,强心 127

草莓葡萄柚汁/调气血,防贫血 127

第六章 喝出一身轻松 130

食欲不振 130

菠萝苦瓜猕猴桃汁/消除胃胀 131

番茄苹果汁/增进食欲,预防便秘 132

山楂红枣汁/消食化积 133

失眠 134

生菜梨汁/安神催眠,凉血清热 135

芒果蜂蜜牛奶饮/缓和精神,镇静催眠 136

葡萄柚柠檬芹菜汁/缓解疲劳,助眠 137

健忘 138

黑芝麻南瓜汁/健脑益智 139

菠菜雪梨汁/促进大脑发育 140

疲劳无力 141

草莓葡萄柚乳酸饮/增强细胞活力 142

芒果牛奶饮/补充体力,缓解疲劳 143

菠萝香橙豆浆饮/中和体内酸性物质 144

过敏 145

丝瓜汁/抗过敏 146

白萝卜油菜汁/改善皮肤过敏症状 147

生姜橘子苹果汁/抑制过敏症状 147

眼睛疲劳 148

胡萝卜枸杞汁/养肝明目 150

胡萝卜苹果芹菜汁/保护眼睛,促进消化 151

上火 152

西瓜香蕉汁/清热降火,润肺化痰 154

橘柚生菜汁/清热除火,改善睡眠 155

第七章 四季保养蔬果汁 158

春季 温补养阳,呵护肝脏 158

西蓝花芝麻汁/养肝护肝 160

苹果菠萝生姜汁/消炎,防过敏 161

夏季 养心安神,清热防暑 162

百合西芹苹果汁/养心安神 164

西瓜黄瓜汁/生津止渴,利尿消肿 165

番茄葡萄苹果饮/保护血管健康 165

秋季 滋阴养肺,生津润燥 166

雪梨汁/清热生津 168

黄瓜雪梨山楂汁/滋阴清肺,缓解秋燥 169

萝卜莲藕汁/养阴生津 169

冬季 补肾养阳,防寒暖身 170

桂圆胡萝卜芝麻汁/补肾御寒 172

胡萝卜苹果姜汁/防寒暖身 173

番茄香橙汁/护肾防寒 173

第八章 特色蔬果汁 176

电脑一族 176

苹果土豆泥/防辐射,预防亚健康 177

番茄橘子柠檬汁/防辐射,护眼,护肤 178

胡萝卜橘子汁/减轻辐射对皮肤的危害 179

海带柠檬汁/促进有害物质排出 179

熬夜一族 180

番茄柠檬汁/防止视觉疲劳 181

葡萄猕猴桃汁/补充熬夜流失的营养 181

苹果香蕉葡萄汁/缓解过度疲劳 182

银耳枸杞玉米汁/缓解眼睛疲劳 183

在外就餐者 184

高纤维消脂饮/促进消化,预防便秘 185

哈密瓜蔬果饮/增加食欲,润肠通便 186

水果番茄蜂蜜饮/清除肠道内的多余油脂 187

吸烟一族 188

莲藕雪梨汁/止咳化痰,保护咽喉 189

高维C鲜果汁/补充因吸烟而流失的维生素 189

饮酒一族 190

苹果西芹汁/醒酒,补肝护肺 191

番茄芹菜汁/缓解酒精对肝的影响 192