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序章 1
第一章 学会管理自我批评 21
第二章 发现自己的内心导师 49
第三章 摆脱批评与赞美的束缚 77
第四章 改变“好学生”的习惯 103
第五章 理性应对心中的恐惧 121
第六章 洞悉逃避的本质 143
第七章 停止自我贬低的表达方式 161
第八章 立刻行动即是飞跃 179
第九章 寻找有内驱力的使命 193
第十章 转换强迫自律模式 213
结语 一起蜕变吧 233
后记 240
致谢 245