第一章 迈向一门关于全人健康的心理学 1
匮乏性需要与存在需要 5
匮乏性需要 5
存在需要 7
健康的关键 8
凝神定气 10
第二章 植根于健康——全人健康的基本原则 13
全人健康是什么 15
模糊的定义 15
定义全人健康教练 17
疾病—健康连续体 18
全人健康的模型 19
阿戴尔的模型 20
海德勒的模型 23
特维斯的模型 24
各维度解读 25
健康与疾病的冰山模型 27
迈克尔·阿伦斯基的全人健康十大信条 28
第三章 健康促进一对一：从大群体向个体的转变 37
预防性保健 38
健康的闭环 39
个体健康：改变生活方式的教练方法 42
处方加治疗 43
教育加鼓动 45
提倡加激励 46
理念的转变——担任同盟者 47
教练技术的四大基石 48
新的教练技术四大基石 53
随机应变 54
激发变革 55
第四章 通往持续生活方式改变的七个步骤：生活方式改善模型 57
当前的生活方式 58
改变的愿望 60
通往持续生活方式改变的七个步骤 62
1.评估 62
2.针对自我的基础工作 63
3.确定焦点 64
4.处理习惯＋环境支持 64
5.初步行为改变 65
6.更深层的针对自我的工作 66
7.持续的行为和生活方式改变 67
第五章 成为一名全人健康教练 69
哪些人成为健康教练 70
好教练具有哪些特质 71
接受教练方面的专业培训 73
选择好的培训课程 74
你的个人健康基础 74
我自己的故事 75
我和来访者的获益 76
有意识的觉察是有效的 77
自我认识 77
保障你的个人健康基础 78
第六章 建立联盟——开始教练工作 81
明确什么是教练 82
谁对哪些事负责 83
约定与期待 84
征得允许 85
基础会谈：全人健康教练的两种时间安排 86
第一种模式——传统时间教练模式 89
基础会谈的内容 89
基础会谈路线图 90
第二种模式——有限时间模式 91
激光教练法：用于有限时间健康教练的关键技术 92
有限时间模式中的基础会谈内容 93
信任 95
教练的基本技能 97
让对方知道你在倾听 97
倾听的语言证明 98
在教练中采用积极倾听技术 99
教练中采用的积极倾听技术 99
在教练中采用高能问题技术 101
采用开放性问题 102
别问“为什么”的问题 102
通过问题进行探索的关键 103
第七章 规划改变路径：360°健康地图TM（第一部分） 105
360°健康地图TM——评估和探索 107
自我探索的价值 108
探索的工具 109
健康评估 114
简单的健康评估：启发性工具 115
生命之轮 115
理解生命之轮 117
来访者定义的平衡与满足 120
饼图的长处 121
生命之轮的应用 122
制作你自己的生命之轮 122
正式的健康评估 125
健康风险评估（HRA） 125
健康风险评估的局限 126
在教练中应用健康风险评估 127
《健康问卷》 128
生理指标 131
教练第一，测量第二 133
第八章 规划改变路径：360°健康地图TM（第二部分） 135
个人化的地图与计划 136
共同制订健康计划 136
绘制地图——健康计划的核心内容 137
健康生活愿景 138
绘制健康生活愿景 140
制订清单 140
形成一个陈述 140
创作一个形象 141
针对差距实施教练 142
健康不仅是设立目标——整体计划 144
针对哪些方面开展工作——聚焦领域 145
重新审视目标 145
行动步骤：完成要做的事情 146
针对每个聚焦领域 147
设立现实的目标 149
改变准备度——普罗切斯卡的模型 149
普罗切斯卡的改变阶段与教练技术 152
教练技术是如何遵循改变准备度的 155
针对改变准备度实施教练的三个步骤 156
获得来访者的信任和承诺 156
基于恐惧和发展的动机 158
推动我们的力量是什么 159
基于发展的动机 161
爱或恐惧 164
发展性动机的必然法则 165
拉动你前进的动力——健康生活愿景 166
针对自我照料和自我许可的教练工作 167
只有工作，没有娱乐 168
迷信与非理性思维 170
认可并肯定积极的表现 172
全人健康教练与内在批评者或心魔 173
战胜心魔的“五R方法” 174
以有效的方法工作 176
结构 176
记笔记 177
《通往更健康生活的旅程》工具 179
跟踪 179
360°健康地图TM——责任与支持 181
无漏洞的责任承担机制 181
当来访者没有完成行动步骤的时候怎么办 183
360°健康地图TM——持续的评估和测量 184
自我报告中的信息 184
生理指标 185
再次采用量表评估 185
前景与背景 185
360°健康地图TM——清晰、可测量的结果 186
保持成绩，管理压力 186
对于来访者、教练和“第三方”而言的效果 187
习惯的威力 187
第九章 选择、生活、爱、存在：针对有效改变中的策略、生活方式、人际关系与个体领域的教练工作 191
针对生活方式战略转变的教练工作 193
选择：针对生活战略的教练 193
根据真实的重要性排序选择目标 194
生活：针对生活方式改善的教练 199
环境滋养 200
滋养身体和头脑 201
运动身体和头脑 203
调身·调心 206
通过教练实现凝神定气的生活 208
爱：针对人际关系的教练工作 209
针对连接的教练工作 210
针对归属感和支持的教练工作 214
存在：针对个体自我的教练工作 215
在个体层面针对连接的教练工作 218
第十章 健康与医疗教练——针对健康挑战的教练工作 221
面对健康挑战 222
你的位置在哪里？教练和教练技能 223
给面临健康挑战的人当教练 224
旨在预防的教练——警钟敲响之后 225
针对治疗依从性的教练工作 226
针对康复的教练 227
针对重新融入工作、家庭和实现自理的教练 227
改变准备度、哀伤和全人健康教练 229
哀伤和失去健康的五个阶段 229
一则对丧失产生共情的故事 231
通过教练帮助来访者应对内在和外在压力 233
针对健康挑战的专门化分工 234
让其他专业人员一同参与援助 235
360°健康地图TM在健康教练中的应用举例 235
我的健康地图——生活愿景和聚焦领域工具肯·布莱克 236
聚焦领域表 238
第十一章 健康教练在行动 243
健康教练：终点不确定，但机会无穷 244
健康教练在企业中的应用 245
关于给予员工物质激励的问题 247
教练技术在医疗领域的应用 247
扩展的健康风险评估模式 248
直接向消费者提供教练服务 249
内部与外部引进的健康教练 250
独立开展健康教练业务技巧 251
健康革命的车轮滚滚向前 253
开辟新天地 254
找到自己的独特位置 255
跋 量子汤 257
第二版之汤 259
后记 261
附录一 核心教练能力 265
附录二 360°健康地图TM初始问卷 273
参考文献和资源 287