全人健康教练 身心的成长与改变PDF电子书下载

第一章 迈向一门关于全人健康的心理学 1

匮乏性需要与存在需要 5

匮乏性需要 5

存在需要 7

健康的关键 8

凝神定气 10

第二章 植根于健康——全人健康的基本原则 13

全人健康是什么 15

模糊的定义 15

定义全人健康教练 17

疾病—健康连续体 18

全人健康的模型 19

阿戴尔的模型 20

海德勒的模型 23

特维斯的模型 24

各维度解读 25

健康与疾病的冰山模型 27

迈克尔·阿伦斯基的全人健康十大信条 28

第三章 健康促进一对一：从大群体向个体的转变 37

预防性保健 38

健康的闭环 39

个体健康：改变生活方式的教练方法 42

处方加治疗 43

教育加鼓动 45

提倡加激励 46

理念的转变——担任同盟者 47

教练技术的四大基石 48

新的教练技术四大基石 53

随机应变 54

激发变革 55

第四章 通往持续生活方式改变的七个步骤：生活方式改善模型 57

当前的生活方式 58

改变的愿望 60

通往持续生活方式改变的七个步骤 62

1.评估 62

2.针对自我的基础工作 63

3.确定焦点 64

4.处理习惯＋环境支持 64

5.初步行为改变 65

6.更深层的针对自我的工作 66

7.持续的行为和生活方式改变 67

第五章 成为一名全人健康教练 69

哪些人成为健康教练 70

好教练具有哪些特质 71

接受教练方面的专业培训 73

选择好的培训课程 74

你的个人健康基础 74

我自己的故事 75

我和来访者的获益 76

有意识的觉察是有效的 77

自我认识 77

保障你的个人健康基础 78

第六章 建立联盟——开始教练工作 81

明确什么是教练 82

谁对哪些事负责 83

约定与期待 84

征得允许 85

基础会谈：全人健康教练的两种时间安排 86

第一种模式——传统时间教练模式 89

基础会谈的内容 89

基础会谈路线图 90

第二种模式——有限时间模式 91

激光教练法：用于有限时间健康教练的关键技术 92

有限时间模式中的基础会谈内容 93

信任 95

教练的基本技能 97

让对方知道你在倾听 97

倾听的语言证明 98

在教练中采用积极倾听技术 99

教练中采用的积极倾听技术 99

在教练中采用高能问题技术 101

采用开放性问题 102

别问“为什么”的问题 102

通过问题进行探索的关键 103

第七章 规划改变路径：360°健康地图TM（第一部分） 105

360°健康地图TM——评估和探索 107

自我探索的价值 108

探索的工具 109

健康评估 114

简单的健康评估：启发性工具 115

生命之轮 115

理解生命之轮 117

来访者定义的平衡与满足 120

饼图的长处 121

生命之轮的应用 122

制作你自己的生命之轮 122

正式的健康评估 125

健康风险评估（HRA） 125

健康风险评估的局限 126

在教练中应用健康风险评估 127

《健康问卷》 128

生理指标 131

教练第一，测量第二 133

第八章 规划改变路径：360°健康地图TM（第二部分） 135

个人化的地图与计划 136

共同制订健康计划 136

绘制地图——健康计划的核心内容 137

健康生活愿景 138

绘制健康生活愿景 140

制订清单 140

形成一个陈述 140

创作一个形象 141

针对差距实施教练 142

健康不仅是设立目标——整体计划 144

针对哪些方面开展工作——聚焦领域 145

重新审视目标 145

行动步骤：完成要做的事情 146

针对每个聚焦领域 147

设立现实的目标 149

改变准备度——普罗切斯卡的模型 149

普罗切斯卡的改变阶段与教练技术 152

教练技术是如何遵循改变准备度的 155

针对改变准备度实施教练的三个步骤 156

获得来访者的信任和承诺 156

基于恐惧和发展的动机 158

推动我们的力量是什么 159

基于发展的动机 161

爱或恐惧 164

发展性动机的必然法则 165

拉动你前进的动力——健康生活愿景 166

针对自我照料和自我许可的教练工作 167

只有工作，没有娱乐 168

迷信与非理性思维 170

认可并肯定积极的表现 172

全人健康教练与内在批评者或心魔 173

战胜心魔的“五R方法” 174

以有效的方法工作 176

结构 176

记笔记 177

《通往更健康生活的旅程》工具 179

跟踪 179

360°健康地图TM——责任与支持 181

无漏洞的责任承担机制 181

当来访者没有完成行动步骤的时候怎么办 183

360°健康地图TM——持续的评估和测量 184

自我报告中的信息 184

生理指标 185

再次采用量表评估 185

前景与背景 185

360°健康地图TM——清晰、可测量的结果 186

保持成绩，管理压力 186

对于来访者、教练和“第三方”而言的效果 187

习惯的威力 187

第九章 选择、生活、爱、存在：针对有效改变中的策略、生活方式、人际关系与个体领域的教练工作 191

针对生活方式战略转变的教练工作 193

选择：针对生活战略的教练 193

根据真实的重要性排序选择目标 194

生活：针对生活方式改善的教练 199

环境滋养 200

滋养身体和头脑 201

运动身体和头脑 203

调身·调心 206

通过教练实现凝神定气的生活 208

爱：针对人际关系的教练工作 209

针对连接的教练工作 210

针对归属感和支持的教练工作 214

存在：针对个体自我的教练工作 215

在个体层面针对连接的教练工作 218

第十章 健康与医疗教练——针对健康挑战的教练工作 221

面对健康挑战 222

你的位置在哪里？教练和教练技能 223

给面临健康挑战的人当教练 224

旨在预防的教练——警钟敲响之后 225

针对治疗依从性的教练工作 226

针对康复的教练 227

针对重新融入工作、家庭和实现自理的教练 227

改变准备度、哀伤和全人健康教练 229

哀伤和失去健康的五个阶段 229

一则对丧失产生共情的故事 231

通过教练帮助来访者应对内在和外在压力 233

针对健康挑战的专门化分工 234

让其他专业人员一同参与援助 235

360°健康地图TM在健康教练中的应用举例 235

我的健康地图——生活愿景和聚焦领域工具肯·布莱克 236

聚焦领域表 238

第十一章 健康教练在行动 243

健康教练：终点不确定，但机会无穷 244

健康教练在企业中的应用 245

关于给予员工物质激励的问题 247

教练技术在医疗领域的应用 247

扩展的健康风险评估模式 248

直接向消费者提供教练服务 249

内部与外部引进的健康教练 250

独立开展健康教练业务技巧 251

健康革命的车轮滚滚向前 253

开辟新天地 254

找到自己的独特位置 255

跋 量子汤 257

第二版之汤 259

后记 261

附录一 核心教练能力 265

附录二 360°健康地图TM初始问卷 273

参考文献和资源 287