chapter 1 源远流长的瑜伽文化 2
第1节 什么是瑜伽 2
第2节 瑜伽，是一种生活方式 3
第3节 瑜伽的发展 4
第4节 瑜伽的分类 7
第5节 瑜伽练习者的饮食 15
第6节 修炼瑜伽的要领 20
第7节 练习瑜伽的好处 24
第8节 练习瑜伽的误区 28
chapter 2 做一个水嫩小脸美人 34
第1节 面部瑜伽，让你成为小脸明星 34
第2节 检测：你的面部出问题了吗 36
第3节 导致面部问题的凶手们 38
第4节 瘦脸面部提升的技巧 43
第5节 瘦脸瑜伽的安全原则 44
chapter 3 做好瘦脸瑜伽准备工作 46
第1节 练习之前，应准备的物品 46
第2节 必须重视的热身动作 48
第3节 掌握放松保养姿势 49
chapter 4 无须手术，也能变身瘦脸美人 52
第1节 提升眼周围部分的瑜伽体式 52
第2节 提升额头周围的瑜伽体式 53
第3节 提升嘴周围部分的瑜伽体式 56
第4节 提升脸盘的瑜伽体式 59
第5节 提升颧骨周围的瑜伽体式 64
第6节 提升颈部的瑜伽体式 70
第7节 不可不知的淋巴排毒操 72
chapter 5 瘦脸变美进阶中 76
第1节 脸胖？病根不一定在脸上 76
第2节 消除便秘，你的脸瘦了 77
第3节 除去水肿，大胖脸不见了 80
第4节 赶走失眠与压力，修成效脸 82
第6节 清除内寒，打造精致小脸 85