面部瑜伽PDF电子书下载

chapter 1 源远流长的瑜伽文化 2

第1节 什么是瑜伽 2

第2节 瑜伽，是一种生活方式 3

第3节 瑜伽的发展 4

第4节 瑜伽的分类 7

第5节 瑜伽练习者的饮食 15

第6节 修炼瑜伽的要领 20

第7节 练习瑜伽的好处 24

第8节 练习瑜伽的误区 28

chapter 2 做一个水嫩小脸美人 34

第1节 面部瑜伽，让你成为小脸明星 34

第2节 检测：你的面部出问题了吗 36

第3节 导致面部问题的凶手们 38

第4节 瘦脸面部提升的技巧 43

第5节 瘦脸瑜伽的安全原则 44

chapter 3 做好瘦脸瑜伽准备工作 46

第1节 练习之前，应准备的物品 46

第2节 必须重视的热身动作 48

第3节 掌握放松保养姿势 49

chapter 4 无须手术，也能变身瘦脸美人 52

第1节 提升眼周围部分的瑜伽体式 52

第2节 提升额头周围的瑜伽体式 53

第3节 提升嘴周围部分的瑜伽体式 56

第4节 提升脸盘的瑜伽体式 59

第5节 提升颧骨周围的瑜伽体式 64

第6节 提升颈部的瑜伽体式 70

第7节 不可不知的淋巴排毒操 72

chapter 5 瘦脸变美进阶中 76

第1节 脸胖？病根不一定在脸上 76

第2节 消除便秘，你的脸瘦了 77

第3节 除去水肿，大胖脸不见了 80

第4节 赶走失眠与压力，修成效脸 82

第6节 清除内寒，打造精致小脸 85