孕1月 16
孕1月长胎不长肉饮食方案 16
1先别使劲补，饮食有节制 16
2宜多吃嫩玉米 16
3进食不宜狼吞虎咽 17
4不宜全吃素食 17
吃不胖的6种食物 18
苹果49千卡 18
莜麦菜10千卡 18
冬瓜12千卡 18
西蓝花30千卡 19
牛肉110千卡 19
鸡肉167千卡 19
孕1月营养又不胖的食谱 20
苹果葡萄干粥 20
南瓜包 20
韭菜炒虾仁 20
银耳冬瓜汤 21
凉拌素什锦 21
土豆炖鸡胸肉 21
芋头莲子羹 22
土豆饼 22
彩蔬西蓝花 22
山药枸杞豆浆 23
海带鸡蛋卷 23
甜椒炒牛肉 23
奶酪蛋汤 24
什锦沙拉 24
什锦西蓝花 24
海米白菜 25
芦笋蛤蜊饭 25
牛肉饼 25
麻酱莜麦菜 26
红枣鸡丝糯米饭 26
冰糖藕片 26
芥蓝腰果炒香菇 27
芹菜拌花生 27
鸡丝凉面 27
奶香南瓜糊 28
白菜豆腐粥 28
紫菜鸡蛋饼 28
骨汤奶白菜 29
南瓜蒸肉 29
荷塘小炒 29
孕2月 32
孕2月长胎不长肉饮食方案 32
1养成良好的用餐习惯 32
2每天1杯牛奶 32
3多吃天然食物 33
4体重下降别担心，饮食清淡很关键 33
吃不胖的6种食物 34
香蕉80千卡 34
玉米106千卡 34
香菇23千卡 34
竹笋23千卡 35
南瓜23千卡 35
柠檬37千卡 35
孕2月营养又不胖的食谱 36
南瓜油菜粥 36
土豆烧牛肉 36
番茄面片汤 36
南瓜燕麦粥 37
松仁玉米 37
虾仁豆腐 37
香菇山药鸡 38
紫菜包饭 38
麻酱豇豆 38
橙汁酸奶 39
排骨面 39
奶香菜花 39
肉末炒菠菜 40
竹笋卤面 40
红薯粥 40
草莓藕粉 41
芦笋炒肉 41
香蕉哈密瓜沙拉 41
玉米香菇虾肉饺 42
番茄鸡蛋羹 42
柠檬煎鳕鱼 42
香菇疙瘩汤 43
奶油葵花子粥 43
什锦果汁饭 43
番茄疙瘩汤 44
奶酪手卷 44
玉米牛蒡排骨汤 44
肉蛋羹 45
口蘑炒豌豆 45
芥菜干贝汤 45
孕3月 48
孕3月长胎不长肉饮食方案 48
1早餐吃好，晚餐不过饱 48
2宜吃新鲜天然的酸味食物 48
3宜吃些粗粮 49
4避免吃高脂肪、油腻食物 49
吃不胖的6种食物 50
虾48千卡 50
猕猴桃58千卡 50
豆腐81千卡 50
草莓31千卡 51
鲈鱼105千卡 51
油菜12千卡 51
孕3月营养又不胖的食谱 52
海参豆腐汤 52
香菇油菜 52
猪肝油菜粥 52
明虾炖豆腐 53
松子意大利通心粉 53
山药黑芝麻糊 53
三文鱼粥 54
养胃粥 54
水果拌酸奶 54
肉末炒芹菜 55
豆苗鸡肝汤 55
银耳拌豆芽 55
青椒炒鸭血 56
番茄炖牛肉 56
海藻绿豆粥 56
西米火龙果 57
虾皮豆腐汤 57
莲藕橙汁 57
南瓜饼 58
西米猕猴桃糖水 58
虾酱蒸鸡翅 58
香菇鸡汤 59
红烧鲤鱼 59
橙香鱼排 59
香蕉鸡蛋卷饼 60
红烧带鱼 60
牛奶浸白菜 60
银耳核桃糖水 61
番茄炖豆腐 61
清蒸鲈鱼 61
孕4月 64
孕4月长胎不长肉饮食方案 64
1每天要多摄入300千卡热量 64
2主食摄入要充足 64
3全面摄取营养 65
4不宜过量吃水果 65
吃不胖的6种食物 66
莲藕76千卡 66
芹菜18千卡 66
鲫鱼108千卡 66
紫甘蓝33千卡 67
白萝卜23千卡 67
豆角34千卡 67
孕4月营养又不胖的食谱 68
什锦面 68
香油芹菜 68
番茄猪骨粥 68
海蜇拌双椒 69
虾仁娃娃菜 69
牛肉焗饭 69
清炒蚕豆 70
豌豆粥 70
糖醋白菜 70
鸭肉冬瓜汤 71
鲫鱼丝瓜汤 71
牛腩炖藕 71
荸荠银耳汤 72
凉拌空心菜 72
奶酪烤鸡翅 72
香菇荞麦粥 73
咖喱蔬菜鱼丸煲 73
白萝卜海带汤 73
干烧黄花鱼 74
如意蛋卷 74
清蒸大虾 74
阳春面 75
紫薯山药球 75
鱼头木耳汤 75
三鲜馄饨 76
鳗鱼饭 76
豆角肉丝炒面 76
紫甘蓝什锦沙拉 77
菠菜胡萝卜蛋饼 77
香菇炖鸡 77
孕5月 80
孕5月长胎不长肉饮食方案 80
1补充水分 80
2控制体重从调节每餐饮食比例开始 80
3要控制体重，晚餐不宜这样吃 81
吃不胖的6种食物 82
牛奶54千卡 82
番茄20千卡 82
西葫芦19千卡 82
柚子42千卡 83
彩椒26千卡 83
蛤蜊62千卡 83
孕5月营养又不胖的食谱 84
松仁鸡蛋卷 84
西葫芦鸡蛋饼 84
蛤蜊豆腐汤 84
胡萝卜炒鸡蛋 85
五彩蒸饺 85
五仁大米粥 85
三丁豆腐羹 86
玉米面发糕 86
凉拌蕨菜 86
醋焖腐竹带鱼 87
五彩玉米羹 87
荞麦凉面 87
盐水鸡肝 88
鲜奶炖木瓜雪梨 88
麻酱素什锦 88
东北乱炖 89
鸡蓉干贝 89
三色肝末 89
百合莲子桂花饮 90
什锦烧豆腐 90
芝麻茼蒿 90
砂锅鱼头 91
凉拌萝卜丝 91
银耳樱桃粥 91
豆腐馅饼 92
豆角烧荸荠 92
芦笋番茄 92
苹果蜜柚橘子汁 93
香椿苗拌核桃仁 93
彩椒炒腐竹 93
孕6月 96
孕6月长胎不长肉饮食方案 96
1全麦制品能有效控制体重 96
2良好的饮食习惯可以避免体重飙升 96
3不要刻意节食 97
吃不胖的6种食物 98
胡萝卜30千卡 98
莴笋15千卡 98
金针菇32千卡 98
橙子48千卡 99
酸奶72千卡 99
圆白菜24千卡 99
孕6月营养又不胖的食谱 100
紫薯银耳松子粥 100
桑葚汁 100
鸡肝枸杞汤 100
老北京鸡肉卷 101
香菇肉粥 101
粉蒸排骨 101
花生排骨粥 102
烤鱼青菜饭团 102
芝麻圆白菜 102
鹌鹑蛋烧肉 103
菠萝虾仁烩饭 103
开心果百合虾 103
蛤蜊白菜汤 104
香菇炖乳鸽 104
双鲜拌金针菇 104
橄榄菜炒四季豆 105
牛奶梨片粥 105
糯米麦芽团子 105
椰味红薯粥 106
蜜烧双薯丁 106
荠菜黄鱼卷 106
小米鸡蛋粥 107
鲜虾芦笋 107
香菇豆腐塔 107
胡萝卜玉米粥 108
红豆西米露 108
水果酸奶吐司 108
莴笋猪肉粥 109
腰果炒芹菜 109
蜂蜜芒果橙汁 109
孕7月 112
孕7月长胎不长肉饮食方案 112
1宜吃利尿、消水肿的食物 112
2清淡肉汤利于控制体重 112
3宜用蔬菜条解决问题 113
4饥饿感来袭，更要注意吃 113
吃不胖的6种食物 114
鱿鱼75千卡 114
鳕鱼88千卡 114
丝瓜21千卡 114
黄瓜12千卡 115
茼蒿28千卡 115
茄子23千卡 115
孕7月营养又不胖的食谱 116
核桃仁紫米粥 116
青菜冬瓜鲫鱼汤 116
丝瓜金针菇 116
彩椒三文鱼粒 117
熘苹果鱼片 117
清炒茼蒿 117
腐竹玉米猪肝粥 118
牛奶花生酪 118
虾肉冬瓜汤 118
松子爆鸡丁 119
翡翠豆腐 119
鳕鱼蛋饼 119
萝卜虾泥馄饨 120
香肥带鱼 120
阿胶枣豆浆 120
银耳鸡汤 121
花生拌芹菜 121
海米炒洋葱 121
花生紫米粥 122
橙香奶酪盅 122
鲜虾火腿 122
冬瓜蜂蜜汁 123
枣杞蒸鸡 123
豆角焖饭 123
三丝牛肉 124
豆腐油菜心 124
胭脂冬瓜球 124
木耳炒鱿鱼 125
肉末茄子 125
猪肝拌黄瓜 125
孕8月 128
孕8月长胎不长肉饮食方案 128
1孕晚期控制体重在于预防营养过剩 128
2选好糖分摄入时间，控制体重不难 128
3控制体重不宜吃夜宵 129
4摄入有量，孕期不长胖 129
吃不胖的6种食物 130
山药57千卡 130
香椿芽47千卡 130
海参72千卡 130
木瓜29千卡 131
魔芋24千卡 131
海带13千卡 131
孕8月营养又不胖的食谱 132
乌鸡糯米粥 132
蛋黄紫菜饼 132
豆角小炒肉 132
红烧冬瓜面 133
宫保素三丁 133
海鲜炒饭 133
橘瓣银耳羹 134
茶树菇炖鸡 134
海参豆腐煲 134
木瓜牛奶果汁 135
冰糖莲藕片 135
软熘虾仁腰花丁 135
丝瓜虾仁糙米粥 136
五彩山药虾仁 136
冬瓜腰片汤 136
板栗扒白菜 137
香煎三文鱼 137
培根菠菜饭团 137
牛奶草莓西米露 138
虾皮海带丝 138
橙子胡萝卜汁 138
丝瓜炖豆腐 139
香椿芽拌豆腐 139
鳝鱼大米粥 139
平菇小米粥 140
椒盐排骨 140
莴笋炒鸡蛋 140
四色什锦 141
鲜奶蛋羹 141
菠菜魔芋汤 141
孕9月 144
孕9月长胎不长肉饮食方案 144
1饮食宜清淡 144
2大量喝水体重也会飙升 144
3坚果吃多了容易引起体重飙升 145
4宜多吃有稳定情绪作用的食物 145
吃不胖的6种食物 146
猪肝129千卡 146
红薯102千卡 146
豆芽19千卡 146
茭白26千卡 147
芋头81千卡 147
洋葱40千卡 147
孕9月营养又不胖的食谱 148
牛奶水果饮 148
冬笋拌豆芽 148
番茄培根蘑菇汤 148
田园土豆饼 149
四季豆焖面 149
洋葱炒牛肉 149
什锦粥 150
香菜拌黄豆 150
香豉牛肉片 150
冬瓜鲜虾卷 151
菠菜鸡煲 151
牛蒡炒肉丝 151
红薯山药小米粥 152
熘肝尖 152
鲤鱼红枣汤 152
雪菜肉丝汤面 153
鸡肉扒小白菜 153
草菇烧芋圆 153
猪瘦肉菜粥 154
牛奶香蕉芝麻糊 154
口蘑肉片 154
琵琶豆腐 155
小白菜煎饺 155
香菇豆腐汤 155
蜜汁南瓜 156
蚕豆炒鸡蛋 156
奶香玉米饼 156
菠菜芹菜粥 157
鲜蔬小炒肉 157
鱼香茭白 157
孕10月 160
孕10月长胎不长肉饮食方案 160
1低脂肪、高蛋白质食物补体力又不长胖 160
2分娩当天再选择高热量食物 160
3继续坚持少食多餐 161
4喝低糖饮料也会长胖 161
吃不胖的6种食物 162
木耳62千卡 162
樱桃46千卡 162
豌豆62千卡 162
芒果35千卡 163
鸭血55千卡 163
黄花鱼98千卡 163
孕10月营养又不胖的食谱 164
玉米鸡丝粥 164
菠菜鸡蛋饼 164
鲷鱼豆腐羹 164
香蕉香瓜沙拉 165
小米面茶 165
鸡蛋玉米羹 165
陈皮海带粥 166
清炒莜麦菜 166
猪骨萝卜汤 166
鲇鱼炖茄子 167
樱桃虾仁沙拉 167
果香猕猴桃蛋羹 167
芒果鸡丁 168
鸭血豆腐汤 168
南瓜牛腩饭 168
炝拌黄豆芽 169
珍珠三鲜汤 169
什锦海鲜面 169
彩椒鸡丝 170
海参汤面 170
香蕉银耳汤 170
香菇鸡丝面 171
南瓜红枣汁 171
黄花鱼炖茄子 171
鸡血豆腐汤 172
鲤鱼木耳汤 172
奶酪三明治 172
秋葵拌鸡肉 173
紫苋菜粥 173
干煸菜花 173
附录 营养不增重的月子餐 174