PART 01 孕1月（0～4周）天使即将降临 2
胎宝宝的发育情况 2
孕妈妈的身体变化 2
第1周 开启健康备孕生活 3
重视饮食习惯和食品安全 3
要注意空气污染 4
避免噪声污染 5
调整好孕期心理状态 6
和准爸爸一起学习胎教知识 8
第2周 把握受孕好时机 9
如何测算排卵期 9
如何安排性生活 10
孕期用药需谨慎 11
如何记录孕期和胎教日记 12
第3周 耐心等待好消息的到来 13
孕期运动好处多多 13
补充叶酸可防胎儿畸形 14
补叶酸是两个人的事 15
富含叶酸的食物推荐 16
含锌丰富的食物对胎宝宝的益处 17
感冒对孕妈妈和胎宝宝的不良影响 18
有效预防和积极治疗孕早期感冒 19
第4周 怀上了吗 20
如何推算预产期 20
怀孕有哪些征兆 21
孕早期腹痛 22
避免宫外孕 23
选择适宜的衣服与鞋子 24
为什么怀孕偏爱吃酸 26
PART 02 孕2月（5～8周）胎宝宝的心脏开始跳动了 28
胎宝宝的发育情况 28
孕妈妈的身体变化 28
第5周 宝宝来报到啦 29
如何确认怀孕 29
孕妈妈尽量保持良好而稳定的心情 30
怀孕了还能开车上班吗 31
工作中的注意事项 32
第6周 早孕反应开始了 33
孕早期要注意的身体变化 33
了解妊娠反应 35
妊娠剧吐是怎么回事 36
超声检查的重要性 37
养胎可使孕妈妈及胎宝宝均获益 37
第7周 开始食欲不振 39
妊娠期的用药原则 39
孕妈妈每日需要摄入的营养量 40
减少先兆性流产现象的发生 40
何时应绝对避免性生活 41
第8周 情绪不稳定的孕妈妈 42
孕妈妈的情绪反应 42
正视孕期身体不适 44
远离过敏食物 45
尽量少用清洁剂 46
孕期如何选用化妆品 47
怎样选择防辐射服 48
孕期不能使用的抗生素 49
学会记录孕期日记 50
孕期可以做瑜伽吗 51
选定称心的产检医院 52
PART 03 孕3月（9～12周）正式进入胎儿期 54
胎宝宝的发育情况 54
孕妈妈的身体变化 54
第9周 试着减轻妊娠反应 55
学会减轻孕期疲倦 55
孕妈妈做家务的合理化建议 56
如何选择上下班的交通工具 57
不能用药物抑制孕吐 58
避免可能引发流产的危险动作 59
第10周 有早孕反应也要努力吃喝 60
多吃鱼和其他水产品 60
适量补铁 61
选择酸味食物的注意事项 62
孕早期营养食谱推荐 63
了解初次产检的注意事项 65
孕妈妈在产检时的疑问和困惑 66
第11周 身体在悄悄发生变化 67
有关胎心的知识 67
了解胎儿的活动规律 68
不能忽视口腔保健 69
孕期尽量远离公共场所 70
孕妈妈不宜多吃的食物 71
音乐胎教 73
第12周 早孕反应有所改善 74
产前检查有哪些 74
多胎妊娠的检查手段及对策 76
通过合理饮食控制体重 77
偏食、挑食的害处 78
缺碘的不良后果 79
PART 04 孕4月（13～16周）胎宝宝会做鬼脸了 82
胎宝宝的发育情况 82
孕妈妈的身体变化 82
第13周 顺利度过危险期 83
产检中固定检查的项目 83
咖啡是否会影响胎儿的发育 84
孕妈妈饮茶要适当 85
职业孕妈妈的着装 86
重视乳房的孕期保健 86
第14周 食欲逐渐恢复 87
为什么有些孕妈妈肝功异常 87
乙肝孕妈妈的注意事项 89
缓解孕期牙龈出血的巴氏刷牙法 90
孕妈妈乘坐飞机的建议 91
脂肪也是孕妈妈的必需营养物质 92
油炸食物的不利影响 93
抚摸胎教与语言胎教 94
第15周 合理 补充孕期营养 95
孕妈妈的皮肤变化及应对方法 95
适量进食动物肝脏 96
多吃含钙丰富的食物 97
适合孕中期的运动 98
帮助胎宝宝建立记忆 99
第16周 宝宝，你能听见妈妈说话吗 100
及时有效补充孕期营养 100
患有心脏病孕妈妈的注意事项 101
唐氏综合征产前筛查 101
外界声音是如何传递给胎宝宝的 102
如何实施语言胎教 103
准爸爸在语言胎教中的作用 104
PART 05 孕5月（17～20周）妈妈能感觉到胎动了 108
胎宝宝的发育情况 108
孕妈妈的身体变化 108
第17周 最舒服的孕期生活开始了 109
早餐谷类食物不可少 109
经常使用电子产品对胎宝宝有影响吗 110
产前检查要定期 111
教你读懂超声检查单 112
给胎宝宝起个小名 113
第18周 肚子微微隆起 114
过量服用维生素的不良影响 114
关于胎盘的知识 115
孕妈妈应做好个人清洁卫生 115
外阴部及乳房的护理要点 116
科学地晒太阳 117
美学胎教 118
第19周 第一次胎动 119
胎动产生的原因 119
超声检查在妊娠中期的意义 120
穿着打扮要舒适安全 121
肥胖孕妈妈怎样科学安排饮食 122
孕期社交很重要 123
胎教时间的选择 124
第20周 可以来一次旅行 125
孕中期可以外出旅行吗 125
补充营养的小窍门 126
孕期适宜吃香蕉 127
什么是羊水穿刺 128
高龄孕妇需要做哪些产前检查 129
胎儿宫内发育迟缓的原因及对策 129
患妊娠高血压综合征孕妇的注意事项 130
PART 06 孕6月（21～24周）皱巴巴的“小老头” 134
胎宝宝的发育情况 134
孕妈妈的身体变化 134
第21周 孕期稍有不适很正常 135
加强对乳房的保养 135
孕妈妈应重视脚的保健 136
妊娠期出现皮肤瘙痒怎么办 136
妊娠中期补铁是关键 137
孕妈妈宜多喝豆浆 138
第22周 胃口很好的日子 139
孕中期怎样科学安排饮食 139
孕妈妈如何避免食物污染 140
如何减轻背部疼痛 141
处理好工作与休息时间 142
职场孕妈妈的法定权利 143
孕中期有乳汁分泌正常吗 144
第23周 保持良好的睡眠很重要 145
妊娠中期的睡眠问题 145
引起孕妈妈失眠的原因和改善方法 146
半夜抽筋、背痛引起的失眠 146
引起孕妈妈失眠的其他原因 147
孕妈妈轻松入眠的好办法 148
第24周 肚子很明显了 149
适当运动有益处 149
孕妈妈出现哪些情况应紧急就医 150
妊娠期易出现哪些心理问题 151
准爸爸应协助调节孕妈妈的情绪 151
孕妈妈学习对胎宝宝有影响吗 152
PART 07 孕7月（25～28周）胎宝宝会睁开眼睛了 156
胎宝宝的发育情况 156
孕妈妈的身体变化 156
第25周 爱动的小家伙 157
给孕妈妈创造温馨的家庭环境 157
孕期运动要坚持 158
适当晒太阳 158
孕妈妈怎样保持正确的活动姿势 159
衣着调整很必要 160
妊娠纹的祛除小窍门 161
第26周 拍套美美的孕期写真 162
拍孕期写真的注意事项 162
肥胖孕妈妈怎样科学安排饮食 163
孕妈妈的膳食宜粗细搭配 164
孕妈妈洗澡要注意水温 165
孕妈妈的饮食生活习惯对胎宝宝有影响吗 166
孕妈妈不能吃哪些鱼 167
孕期如何选择最佳睡姿 168
孕妈妈营养不良对胎宝宝的影响 169
第27周 警惕孕期的身体不适 170
怎样预防先兆子痫 170
预防先兆子痫要注意几点 170
妊娠水肿 171
羊水过多 172
羊水过少 173
如何防治妊娠性贫血 174
谨防早产很重要 175
第28周 大腹便便的孕妈妈 176
多吃一些补脑食品 176
要注意胎心监测 178
孕妈妈得痔疮怎么办 178
预防妊娠期糖尿病 179
光照胎教从本月开始 181
胎宝宝是否有记忆 181
PART 08 孕8月（29～32周）宝宝变“漂亮”了 184
胎宝宝的发育情况 184
孕妈妈的身体变化 184
第29周 肚子越来越大了 185
孕晚期妊娠保健的主要内容 185
怎样减轻妊娠期的困倦疲劳 186
怀孕晚期饮食注意事项 187
妊娠糖尿病综合征的孕妈妈怎样安排膳食 188
如何判定孕期血糖超标 188
第30周 为宝宝购置生活用品 190
需要给新生儿准备的用品 190
孕晚期腹部不舒服的原因 191
孕晚期睡觉适合左侧卧 192
什么是正常的胎位 192
孕期尽量别戴隐形眼镜 193
第31周 越来越笨拙 194
孕晚期吃什么宝宝会聪明 194
妊娠时脸上出现色斑怎么办 195
孕晚期坐骨神经痛怎么办 196
如何缓解孕晚期的尿频 197
第32周 要预防早产 198
什么是早产 198
八大危险因素导致孕妈妈早产 199
学做呼吸操 200
脐带绕颈危险吗 200
孕妈妈皮肤发痒会影响胎儿吗 201
PART 09 孕9月（33～36周）胎宝宝的发育基本完成 204
胎宝宝的发育情况 204
孕妈妈的身体变化 204
第33周 调整心态，不焦虑 205
心理调整助健康 205
骨盆测量的重要性 206
孕晚期应将产检进行到底 208
孕晚期妊娠操 209
孕晚期尿失禁怎么办 210
怀孕晚期能过性生活吗 211
第34周 了解一下分娩知识 212
哪种分娩方式好 212
自然分娩有多痛 213
阴道出血慎防胎盘早剥 214
剖宫产后应注意哪些问题 215
什么是导乐分娩 217
了解无痛分娩是怎么回事 218
第35周 防止意外发生 219
妊娠晚期如何进行自我监护 219
双胞胎孕妈妈的临产征兆 220
妊娠晚期为什么要用胎心监护仪 221
什么是胎盘早剥 222
孕晚期阴道出血的主要原因 223
胃灼热怎么办 224
第36周 真正的“大肚婆” 225
孕晚期饮食注意事项 225
孕期体重增加多少才算合理 226
随时做好入院准备 227
何时为足月儿 228
准爸爸也要做好“产前准备” 229
克服临产前焦虑综合征 230
美食帮你抗水肿 231
PART 10 孕10月（37～40周）胎宝宝已经做好出生的准备 234
胎宝宝的发育情况 234
孕妈妈的身体变化 234
第37周 轻松面对生产 235
临产前怎样科学安排饮食 235
过期妊娠对胎儿有何影响 236
影响分娩的因素 237
孕妈妈停止工作的最佳时间 239
准爸爸应该一起学习分娩知识 240
第38周 开始产前准备 241
临产前应做好哪些准备工作 241
分娩前应做好心理准备 242
整理好待产用品 243
产妇要树立自然分娩的信心 244
产后心理调适的重要性 244
怎样安置“坐月子”的家居环境 245
分娩前应选择好去医院的交通工具 247
孕妈妈需要充分休息保存体力 248
经产妇有哪些临产征兆 248
第39周 准备好了吗 249
了解分娩全过程 249
分娩前的征兆是什么 250
真假宫缩的辨别 252
产前胎教 253
第40周 宝宝，我们终于要见面了 254
为什么会发生难产 254
产前心理准备 255
怎样减轻宫缩的疼痛 256
如何配合医生分娩 257
哪种姿势最有利于分娩 258
哪些情况需要做会阴侧切术 259
附录：孕期40周产检项目及日程表 261