第一章 精神控制 1
白熊 3
担忧和苦闷 7
弗洛伊德和黑暗面 11
詹姆斯和光明面 14
杜威和实践 18
第二章 压抑的源泉 23
最不想要的想法的清单 26
逐渐停息 29
做、说和感受 33
自我控制与压抑 36
秘密与压抑 42
精神的平静与压抑 47
第三章 精神装置 53
人工的疯狂 55
认知和元认知 59
元认知的逻辑 62
意识之窗 68
自动思维和控制思维 72
第四章 自我分心 79
改变计划 82
分心能有用吗 86
集中的和分散的自我分心 90
红色大众汽车 93
追求专注 97
追求遗忘 101
第五章 思维的远程控制 105
控制的代价 108
人、地点和事物 113
运用有序和无序 118
连接和断开 121
稳定和变化 123
压抑的背景 129
第六章 不相信的意愿 135
通过影射控告 138
虚假的反馈 142
下一个想法 146
无知的问题 153
克服有偏见的信念 161
第七章 心境控制 165
情绪和目的 168
自动思维循环 171
消除消极的 176
强调积极的 184
自动屏障 189
第八章 令人兴奋的想法 193
爬上楼顶 195
令人兴奋的想法和唤醒 200
压抑令人兴奋的想法 204
被剥夺的习惯化 211
放松时间 215
第九章 人为制造的强迫性思维 223
创伤性强迫观念 226
强迫性思维的人为制造 233
一个觉察不到的过程 239
停止阻断 243
译后记 251