上篇 理论篇 3
第一章 生活方式、体育与健康 3
第一节 生活方式概述 3
第二节 体育的概念 5
第三节 健康概述 9
第四节 影响健康的主要因素 11
第二章 体育锻炼与身心健康 15
第一节 体育锻炼对人体生理机能的影响 15
第二节 心理健康的定义、标准及评估 23
第三节 体育锻炼对心理健康的作用 36
第四节 大学生心理健康与自我调整 42
第三章 体育锻炼的原则与方法 50
第一节 体育锻炼的基本原则与方法 50
第二节 冬季体育锻炼的原则与方法 55
第三节 体育锻炼效果的自我监督 58
第四章 体育运动损伤与防治 61
第一节 运动损伤概述 61
第二节 运动损伤的急救与处理 62
第三节 大学生常见的运动损伤与处理 68
第五章 学生体质健康标准与自我评价 73
第一节 《国家学生体质健康标准》（2014年修订）解读 73
第二节 《国家学生体质健康标准》测试方法和注意事项 80
第三节 体质测试项目的专项锻炼方法 85
第六章 大学生体育竞赛组织与方法 91
第一节 体育竞赛概述 91
第二节 常见的体育竞赛组织形式 93
第三节 运动竞赛的组织工作与编排程序 97
下篇 实践篇 103
第七章 游泳 103
第一节 游泳运动简介 103
第二节 游泳运动的基本技术 103
第三节 游泳锻炼计划的制订与安全 117
第八章 足球 119
第一节 足球运动简介 119
第二节 足球运动的基本技术 121
第三节 足球比赛的基本战术 130
第九章 篮球 135
第一节 篮球运动简介 135
第二节 篮球运动的基本技术 136
第三节 篮球比赛的基本战术 147
第十章 排球 156
第一节 排球运动简介 156
第二节 排球运动的基本技术 157
第三节 排球比赛的基本战术 168
第十一章 乒乓球 171
第一节 乒乓球运动简介 171
第二节 乒乓球运动的基本技术 171
第三节 乒乓球比赛的基本战术 180
第十二章 羽毛球 185
第一节 羽毛球运动简介 185
第二节 羽毛球运动的基本技术 186
第三节 羽毛球比赛的基本战术 200
第十三章 网球 202
第一节 网球运动简介 202
第二节 网球运动的基本技术 203
第三节 网球比赛的基本战术 213
第十四章 英式橄榄球 215
第一节 英式橄榄球运动简介 215
第二节 英式橄榄球运动的基本技术 218
第三节 英式橄榄球运动战术 220
第十五章 慢投垒球 225
第一节 慢投垒球运动简介 225
第二节 慢投垒球基本技术 226
第三节 慢投垒球比赛中的位置介绍 236
第十六章 散打 239
第一节 散打运动简介 239
第二节 散打基本技术 240
第三节 散打基本战术 252
第十七章 武术套路 256
第一节 武术运动简介 256
第二节 武术基本功和基本动作 260
第三节 武术套路 262
第十八章 巴西柔术 271
第一节 巴西柔术运动简介 271
第二节 巴西柔术运动基本技术 272
第三节 巴西柔术基本战术 280
第十九章 体育舞蹈 282
第一节 体育舞蹈运动简介 282
第二节 体育舞蹈基本术语 283
第三节 体育舞蹈基本技术 285
第二十章 健美操 289
第一节 健美操运动简介 289
第二节 健美操运动术语和基本动作 289
第三节 健美操成套动作 295
第二十一章 轮滑 312
第一节 轮滑运动简介 312
第二节 轮滑运动的基本技术 312
第三节 轮滑运动的分类与装备 320
第二十二章 速度滑冰 324
第一节 速度滑冰运动简介 324
第二节 速度滑冰运动的基本技术及其教学 325
第二十三章 高山滑雪 334
第一节 高山滑雪运动简介 334
第二节 高山滑雪技术 337
第三节 高山滑雪卡宾技术及回转旗门入门技术 352
第四节 高山滑雪运动各项目竞赛规则及方法 356
参考文献 360