理论篇 3
第一章 高校体育概述 3
第一节 体育的起源与发展 3
第二节 体育的功能 5
第三节 高校体育的目标与作用 6
第二章 科学健康观与健康维护 8
第一节 健康的概念与标准 8
第二节 亚健康 12
第三节 现代社会的健康隐患及对策 16
第三章 心理健康 25
第一节 心理健康概述 25
第二节 情绪与心理健康 32
第四章 体育锻炼与健康 37
第一节 体育锻炼对人体健康的积极影响 37
第二节 体育锻炼的基本原则 39
第三节 健康体适能 42
第五章 营养与健康 65
第一节 营养素 65
第二节 健康膳食 70
第三节 饮食的合理调配 77
第六章 体质健康测评*8 1
第一节 使用新《标准》测试的操作要领 81
第二节 测试的成绩评定 86
实践篇 93
第七章 足球 93
第一节 足球运动简介 93
第二节 足球运动基本技术 96
第三节 足球运动基本战术 104
第四节 足球运动素质与练习 106
第五节 足球竞赛规则简介 107
第六节 足球竞赛组织编排 110
第八章 篮球 116
第一节 篮球运动简介 116
第二节 篮球运动基本技术 117
第三节 篮球运动基本战术 130
第四节 篮球运动素质与练习 135
第五节 篮球竞赛规则简介 139
第六节 篮球竞赛组织编排 141
第九章 排球 143
第一节 排球运动简介 143
第二节 排球运动基本技术 144
第三节 排球运动基本战术 153
第四节 排球运动素质与练习 157
第五节 排球竞赛规则简介 157
第六节 排球竞赛组织编排 159
第十章 乒乓球 162
第一节 乒乓球运动简介 162
第二节 乒乓球运动基本技术 163
第三节 乒乓球运动基本战术 171
第四节 乒乓球运动素质与练习 174
第五节 乒乓球竞赛规则简介 175
第六节 乒乓球竞赛组织编排 176
第十一章 羽毛球 185
第一节 羽毛球运动简介 185
第二节 羽毛球运动基本技术 188
第三节 羽毛球运动基本战术 194
第四节 羽毛球运动素质与练习 195
第五节 羽毛球竞赛规则简介 196
第六节 羽毛球竞赛组织编排 198
第十二章 网球 202
第一节 网球运动简介 202
第二节 网球运动基本技术 204
第三节 网球运动基本战术 208
第四节 网球运动素质与练习 210
第五节 网球竞赛规则简介 211
第十三章 田径 214
第一节 短跑 214
第二节 中长跑 218
第三节 接力跑 220
第四节 跨栏跑 222
第五节 跳远 225
第十四章 游泳 228
第一节 游泳运动简介 228
第二节 熟悉水性 230
第三节 蛙泳 231
第四节 爬泳 235
第五节 仰泳 238
第六节 蝶泳 242
第七节 水上救护与安全 244
第十五章 武术 247
第一节 武术运动简介 247
第二节 武术的基本功 248
第三节 24式太极拳 250
第四节 初级长拳（第三路） 261
第五节 初级剑术 273
第十六章 健美操 284
第一节 健美操运动简介 284
第二节 健美操基本动作 289
第三节 健美操的编排与实践 293
第四节 健美操大众锻炼标准测试三级套路 296
第十七章 艺术体操 304
第一节 艺术体操概述 304
第二节 艺术体操基本技术 306
第三节 艺术体操专项身体素质训练 315
第十八章 棒垒球 318
第一节 棒垒球运动简介 318
第二节 棒垒球基本技术 319
第三节 棒垒球基本战术 326
第四节 棒垒球场地器材与竞赛规则简介 328
第十九章 橄榄球 333
第一节 橄榄球简介 333
第二节 橄榄球基本技术 334
第三节 橄榄球基本战术 338
第二十章 休闲运动 341
第一节 体育舞蹈 341
第二节 普拉提 356
第三节 瑜伽 362
第四节 壁球 368
第二十一章 户外运动 370
第一节 定向越野 370
第二节 野外生存 373
第三节 拓展训练 377
参考文献 386