第一章 《千金方》中的养生思想 2
抑情啬神 2
寡欲保精 2
小劳养形 3
起居有常 4
饮食宜淡、鲜、节 4
防治未病 5
第二章 五脏六腑养生法 8
养生先养心，心养则寿长 8
肾为先天之本，养生勿忘养肾 21
肝为将军之官，守护人体健康 29
肺为相傅之官，五脏之华盖 38
脾为谏论大夫，气血生化之源 50
胃为水谷之腑，号仓库守内啬吏 57
胆为中清之腑，十一脏取决于胆 68
小肠为受盛之府，号监仓吏 72
大肠行道传泻之腑，号监仓掾 75
膀胱为津液之府，号水曹掾 79
三焦为中清之腑，别号玉海 82
第三章 饮食养生 92
重视饮食保健 92
饮食节俭，注意节制 94
食后养生 97
四季饮食养生 98
第四章 顺时养生法 110
春季养生重在“生” 110
夏季养生重在“长” 115
秋季养生重在“收” 117
冬季养生重在“藏” 119
第五章 情志养生 124
什么是情志养生 124
情志与五脏 125
情志影响健康 128
啬神以养性 129
清静养神 130
立志养德 131
开朗乐观 133
与人为善 134
节制养生法 135
疏泄养生法 136
转移养生法 137
情志制约法 138
第六章 房事有节可保天年 144
《千金方》中房事养生的思想 144
房事养生的技巧 147
房事养生的原则 149
房事保健的功法 152
房事的禁忌 154
第七章 睡眠养生 160
睡眠的作用 160
睡眠应顺应四时 161
睡眠的方位 163
睡眠姿势 163
睡眠的宜忌 165
失眠的预防 168
第八章 运动养生 170
要掌握运动养生的要领 170
五禽戏 171
导引调气，却病延年 173
天竺国按摩法 175
老子按摩法 177
调气法 179
第九章 药物养生 184
《千金方》中的药物养生思想 184
益寿延年中药举例 188
益寿延年“名方”举例 194
第十章 部位养生 198
口腔保健 198
面部保健 200
头发眉毛保健 206
眼睛保健 209
耳的保健 213
鼻的保健 215
四肢、手足保健 217
附录 流行很广的小偏方 221
内科 221
儿科 223
外科 225
皮肤科 226
妇科、男性科 227
五官科 228