千金方养生智慧PDF电子书下载

第一章 《千金方》中的养生思想 2

抑情啬神 2

寡欲保精 2

小劳养形 3

起居有常 4

饮食宜淡、鲜、节 4

防治未病 5

第二章 五脏六腑养生法 8

养生先养心，心养则寿长 8

肾为先天之本，养生勿忘养肾 21

肝为将军之官，守护人体健康 29

肺为相傅之官，五脏之华盖 38

脾为谏论大夫，气血生化之源 50

胃为水谷之腑，号仓库守内啬吏 57

胆为中清之腑，十一脏取决于胆 68

小肠为受盛之府，号监仓吏 72

大肠行道传泻之腑，号监仓掾 75

膀胱为津液之府，号水曹掾 79

三焦为中清之腑，别号玉海 82

第三章 饮食养生 92

重视饮食保健 92

饮食节俭，注意节制 94

食后养生 97

四季饮食养生 98

第四章 顺时养生法 110

春季养生重在“生” 110

夏季养生重在“长” 115

秋季养生重在“收” 117

冬季养生重在“藏” 119

第五章 情志养生 124

什么是情志养生 124

情志与五脏 125

情志影响健康 128

啬神以养性 129

清静养神 130

立志养德 131

开朗乐观 133

与人为善 134

节制养生法 135

疏泄养生法 136

转移养生法 137

情志制约法 138

第六章 房事有节可保天年 144

《千金方》中房事养生的思想 144

房事养生的技巧 147

房事养生的原则 149

房事保健的功法 152

房事的禁忌 154

第七章 睡眠养生 160

睡眠的作用 160

睡眠应顺应四时 161

睡眠的方位 163

睡眠姿势 163

睡眠的宜忌 165

失眠的预防 168

第八章 运动养生 170

要掌握运动养生的要领 170

五禽戏 171

导引调气，却病延年 173

天竺国按摩法 175

老子按摩法 177

调气法 179

第九章 药物养生 184

《千金方》中的药物养生思想 184

益寿延年中药举例 188

益寿延年“名方”举例 194

第十章 部位养生 198

口腔保健 198

面部保健 200

头发眉毛保健 206

眼睛保健 209

耳的保健 213

鼻的保健 215

四肢、手足保健 217

附录 流行很广的小偏方 221

内科 221

儿科 223

外科 225

皮肤科 226

妇科、男性科 227

五官科 228