Part 1早餐真的太重要了 3
土豆泥沙拉 3
自制杂粮煎饼 5
老北京芝麻酱糖饼 7
蔬菜鸡蛋饼 11
黄金蛋炒饭 13
口袋饼 15
蜜汁馒头片 17
白菜香饼 21
孜然炒馒头 23
炒饼 25
Part 2简食教室：懒人美味汤羹和面条 31
炒方便面 31
葱油拌面 33
韩式拉面 35
樱桃番茄意大利面 39
虾皮拌面 41
炸酱面 43
豆泡汤 45
杏仁露 49
ABC营养汤 51
菠菜银鱼汤 53
冬瓜丸子汤 57
Part3 小食下酒，能饮一杯无 61
香脆小银鱼 61
五香芥菜丝 63
卤蛋 67
肉末榨菜 69
酒鬼花生 71
泰式炒肉碎 75
烤豆皮 77
韩式炒年糕 79
Part 4美好如素，清欢有味 85
香辣鱼豆腐 85
尖椒土豆丝 87
姜汁豇豆 91
黄油杏鲍菇 93
虎皮尖椒 95
冬瓜汤饭 99
京味儿豆腐脑 101
蒜蓉粉丝蒸白菜 103
干煸豇豆 107
酱茄子 109
糖醋藕片 111
Part 5幸福就是大口吃肉 117
酱爆鸡丁 117
红烧肉 119
烧带鱼 121
减脂鸡胸沙拉 125
咖喱鱼丸 127
熏鱼 129
糖醋小排 133
酱牛肉 135
炸酱北豆腐 137
酸菜白肉 141
麻辣香锅 143
清炒虾仁 145
油焖大虾 149