体育与健康篇 3
第一章 体育概述 3
第一节 体育的概念与组成 3
第二节 体育的产生和发展 4
第三节 体育的功能 5
第四节 现代人与体育 8
第五节 体育政策的演进 11
第二章 高等院校体育 12
第一节 我国高等院校体育的地位与作用 12
第二节 我国高等院校体育的目的与任务 13
第三章 体育文化 18
第一节 体育文化概述 18
第二节 中西方体育文化的差异及交融 21
第三节 体育与生活方式 24
第四章 体质与健康 30
第一节 体质概述 30
第二节 健康的观念 32
第三节 健康的评价指标及亚健康状态 33
第四节 大学生生理特征 36
第五节 影响身体健康的因素 37
第六节 体育锻炼对身体健康的影响 37
第五章 体育锻炼与青年人的生理、心理特点 40
第六章 体育锻炼与体育保健 52
第一节 体育锻炼卫生常识 52
第二节 体育锻炼损伤的预防及处理 55
第三节 运动性疾病的预防及处理 58
第四节 运动疲劳的产生及消除 60
第五节 上肢骨及其连结的损伤 62
第六节 下肢骨及其连结的损伤 66
第七节 急性腰扭伤 73
第八节 脑震荡 75
第七章 健康测试与评价 76
第一节 人体形态的测试与评价 76
第二节 人体机能的测试与评价 80
第三节 人的身体素质的测试与评价 83
第四节 心理的测试与评价 86
运动技能篇 93
第八章 篮球 93
第一节 篮球运动概述 93
第二节 篮球基本技术 95
第三节 篮球基本战术 103
第四节 篮球竞赛规则简介 110
第九章 足球 112
第一节 足球运动概述 112
第二节 足球基本技术和练习方法 114
第三节 足球规则简介 132
第十章 排球 137
第一节 排球运动概述 137
第二节 排球基本技术 139
第三节 排球基本战术 154
第四节 排球运动规则简介 158
第十一章 乒乓球 162
第一节 乒乓球运动概述 162
第二节 乒乓球基本技术 164
第三节 乒乓球基本战术 175
第四节 乒乓球主要规则与裁判法 176
第十二章 羽毛球 179
第一节 羽毛球运动概述 179
第二节 羽毛球基本技术 183
第三节 羽毛球基本战术 190
第四节 场地器材与竞赛规则简介 191
第十三章 网球 193
第一节 网球运动概述 193
第二节 网球运动的基本技术 196
第三节 网球运动的基本战术 203
第四节 网球运动的规则简介 206
第十四章 田径 209
第一节 田径概述 209
第二节 短跑 210
第三节 接力跑 215
第四节 跨栏跑 217
第五节 中长跑 220
第六节 跳远 224
第七节 三级跳远 227
第八节 铅球 229
第九节 跳高 233
第十五章 游泳 238
第一节 熟悉水性 238
第二节 蛙泳 240
第三节 爬泳 244
第四节 仰泳 248
第五节 蝶泳 251
第六节 水上救护与安全 254
第十六章 跆拳道 257
第一节 跆拳道概述 257
第二节 跆拳道基本功练习 258
第三节 跆拳道基本技术 261
形体健美篇 273
第十七章 形体练习 273
第十八章 健美运动 282
第十九章 体育舞蹈 295
第二十章 健美操 304
第二十一章 健身运动 315
第一节 健身跑 315
第二节 健身操 321
民族传统体育篇 327
第二十二章 武术运动 327
第一节 武术运动概述 327
第二节 初级剑术 328
第三节 二十四式太极拳 338
第二十三章 散手 352
第一节 散手概述 352
第二节 散手技术 359
第三节 散手比赛知识 369
第二十四章 气功 372
奥林匹克运动与体育欣赏篇 385
第二十五章 奥林匹克运动 385
第一节 古代奥林匹克运动 385
第二节 现代奥林匹克运动 386
第三节 中国与奥林匹克运动 388
第四节 奥林匹克精神 395
第二十六章 体育欣赏 397
休闲体育篇 411
第二十七章 休闲体育 411
第一节 拓展运动 411
第二节 轮滑运动 424
第三节 台球运动 426
第四节 滑板运动 436
第五节 攀岩运动 446
第六节 拔河运动 456
第七节 蹦极运动 465
第二十八章 冰雪运动 469
第一节 实用滑雪技术 469
第二节 实用滑冰技术 477
第三节 冬泳锻炼 483
第四节 掷冰壶运动 484
第五节 轮滑运动 487
竞赛规则篇 493
第二十九章 运动竞赛的组织与规则 493
第一节 运动竞赛组织编排 493
第二节 田径运动会的组织编排工作 496
第三节 常见运动项目的竞赛规则 501
主要参考文献 510