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体育与健康篇 3

第一章 体育概述 3

第一节 体育的概念与组成 3

第二节 体育的产生和发展 4

第三节 体育的功能 5

第四节 现代人与体育 8

第五节 体育政策的演进 11

第二章 高等院校体育 12

第一节 我国高等院校体育的地位与作用 12

第二节 我国高等院校体育的目的与任务 13

第三章 体育文化 18

第一节 体育文化概述 18

第二节 中西方体育文化的差异及交融 21

第三节 体育与生活方式 24

第四章 体质与健康 30

第一节 体质概述 30

第二节 健康的观念 32

第三节 健康的评价指标及亚健康状态 33

第四节 大学生生理特征 36

第五节 影响身体健康的因素 37

第六节 体育锻炼对身体健康的影响 37

第五章 体育锻炼与青年人的生理、心理特点 40

第六章 体育锻炼与体育保健 52

第一节 体育锻炼卫生常识 52

第二节 体育锻炼损伤的预防及处理 55

第三节 运动性疾病的预防及处理 58

第四节 运动疲劳的产生及消除 60

第五节 上肢骨及其连结的损伤 62

第六节 下肢骨及其连结的损伤 66

第七节 急性腰扭伤 73

第八节 脑震荡 75

第七章 健康测试与评价 76

第一节 人体形态的测试与评价 76

第二节 人体机能的测试与评价 80

第三节 人的身体素质的测试与评价 83

第四节 心理的测试与评价 86

运动技能篇 93

第八章 篮球 93

第一节 篮球运动概述 93

第二节 篮球基本技术 95

第三节 篮球基本战术 103

第四节 篮球竞赛规则简介 110

第九章 足球 112

第一节 足球运动概述 112

第二节 足球基本技术和练习方法 114

第三节 足球规则简介 132

第十章 排球 137

第一节 排球运动概述 137

第二节 排球基本技术 139

第三节 排球基本战术 154

第四节 排球运动规则简介 158

第十一章 乒乓球 162

第一节 乒乓球运动概述 162

第二节 乒乓球基本技术 164

第三节 乒乓球基本战术 175

第四节 乒乓球主要规则与裁判法 176

第十二章 羽毛球 179

第一节 羽毛球运动概述 179

第二节 羽毛球基本技术 183

第三节 羽毛球基本战术 190

第四节 场地器材与竞赛规则简介 191

第十三章 网球 193

第一节 网球运动概述 193

第二节 网球运动的基本技术 196

第三节 网球运动的基本战术 203

第四节 网球运动的规则简介 206

第十四章 田径 209

第一节 田径概述 209

第二节 短跑 210

第三节 接力跑 215

第四节 跨栏跑 217

第五节 中长跑 220

第六节 跳远 224

第七节 三级跳远 227

第八节 铅球 229

第九节 跳高 233

第十五章 游泳 238

第一节 熟悉水性 238

第二节 蛙泳 240

第三节 爬泳 244

第四节 仰泳 248

第五节 蝶泳 251

第六节 水上救护与安全 254

第十六章 跆拳道 257

第一节 跆拳道概述 257

第二节 跆拳道基本功练习 258

第三节 跆拳道基本技术 261

形体健美篇 273

第十七章 形体练习 273

第十八章 健美运动 282

第十九章 体育舞蹈 295

第二十章 健美操 304

第二十一章 健身运动 315

第一节 健身跑 315

第二节 健身操 321

民族传统体育篇 327

第二十二章 武术运动 327

第一节 武术运动概述 327

第二节 初级剑术 328

第三节 二十四式太极拳 338

第二十三章 散手 352

第一节 散手概述 352

第二节 散手技术 359

第三节 散手比赛知识 369

第二十四章 气功 372

奥林匹克运动与体育欣赏篇 385

第二十五章 奥林匹克运动 385

第一节 古代奥林匹克运动 385

第二节 现代奥林匹克运动 386

第三节 中国与奥林匹克运动 388

第四节 奥林匹克精神 395

第二十六章 体育欣赏 397

休闲体育篇 411

第二十七章 休闲体育 411

第一节 拓展运动 411

第二节 轮滑运动 424

第三节 台球运动 426

第四节 滑板运动 436

第五节 攀岩运动 446

第六节 拔河运动 456

第七节 蹦极运动 465

第二十八章 冰雪运动 469

第一节 实用滑雪技术 469

第二节 实用滑冰技术 477

第三节 冬泳锻炼 483

第四节 掷冰壶运动 484

第五节 轮滑运动 487

竞赛规则篇 493

第二十九章 运动竞赛的组织与规则 493

第一节 运动竞赛组织编排 493

第二节 田径运动会的组织编排工作 496

第三节 常见运动项目的竞赛规则 501

主要参考文献 510