第一节 目标课：为每天设定行动主题 5
第一章 花几分钟思考，今天重点关注哪些事 5
第二章 换种方式描述计划，达成率提高15% 19
第三章 坚持目标的三种思维工具 31
第二节 效率课：营造适合自己的最佳工作状态 49
第四章 事情一多就手忙脚乱？试试一心专用 49
第五章 刻意“停工”，时刻“复盘”，大脑更高效 60
第六章 善用工具，设定边界，拒绝过度疲劳 71
第七章 斩断拖延的尾巴 88
第三节 社交课：寻求受益终生的人脉关系 101
第八章 如何建立成长性人脉关系 101
第九章 解决分歧，进入深度交流 116
第十章 激发出别人的最佳状态 146
第四节 决策课：做最聪明、睿智、有创造力的自己 163
第十一章 创造顿悟瞬间，让难题迎刃而解 163
第十二章 降低出错率，多做明智决定 174
第十三章 树状图、有氧运动和社交大脑 194
第五节 沟通课：一言一行扩大你的影响力 213
第十四章 让自己成为对方的“优先级”事务 213
第十五章 聪明地借助一切资源，做好你要做的事 227
第十六章 释放自信，获取更多认可 248
第六节 调节课：顺利面对挫折与烦恼 263
第十七章 应对焦虑、无措、愤怒等负面情绪 263
第十八章 复原后还能满血向前吗 279
第十九章 时刻保持积极的秘密 290
第七节 精力课：时刻散发热情和愉悦感 301
第二十章 动力是自己创造出来的 301
第二十一章 有意识地发挥自己的优势 318
后 记 保持效果 331
附录A如何安排好每一次会议 337
附录B如何利用好电子邮件 345
附录C如何让日常行为重焕生机 355
术语汇编 359
致谢 365
参考文献 371