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1 设定自行车健身目标 1
2 充分理解训练理念 7
3 自行车体能测量 21
4 明确训练负荷和强度区间 35
5 制订个人训练计划 47
6 基础性训练 57
7 平地或多变地形训练 71
8 爬坡训练 87
9 计时训练 101
10 冲刺训练 115
11 室内训练台训练 129
12 非赛季训练 145
13 骑行装备 167
14 精准量身和骑行技术 183
15 一般问题的处理 193
附录A 个人训练强度区间 201
附录B 训练日志 204
作者简介 208
译者简介 208