引言 棉花糖与正念 1
第一部分 两大工具：接纳与正念 15
01 情绪与饮食 心情不好，吃一顿就好了吗 15
02 接纳 没有人的身体是完美的 37
03 正念 怎么吃比吃什么更重要 65
第二部分 7步终结情绪化饮食 97
04 管理情绪 与自己的情绪好好相处 97
05 驾驭欲望 你想要不代表你需要 127
06 跳出思维陷阱 你以为你以为的就是你以为的吗 147
07 练习痛苦耐受 不在情绪糟糕时做决定 163
08 增进自我关怀 对自己多些宽容 191
09 提升自我价值 问题再大，大不过人生 211
10 坚持到底 让正念成为一种生活方式 229
致谢 239