《抻筋》PDF下载

  • 购买积分:9 如何计算积分?
  • 作  者:田纪钧著
  • 出 版 社:北京:北京出版社
  • 出版年份:2017
  • ISBN:9787200127171
  • 页数:181 页
图书介绍:本书主要分为:坐和站位的抻筋、卧位的抻筋、连续动作的抻筋、针对症状的抻筋4大部分,介绍了全身从头到脚各个部位的抻筋方法,共100个抻筋术式,针对从头到脚的各种健康问题。书后配有索引,便于读者根据自身的情况迅速查找适合自己的抻筋方法。本书介绍的抻筋方法易学易练,即刻起效,适合男女老少练习使用,无需任何场地,无需借助任何器械,随时随地都可练习。下面我们就以面部抻筋为例,体验一下抻筋的神奇功效。

第一章 说说抻筋 1

第一节 抻筋 3

第二节 导引 4

第三节 抻筋的作用 5

第四节 抻筋的注意事项 8

第二章 坐和站位的抻筋 9

第一节 面部的抻筋 10

第二节 颈部的抻筋 19

第三节 背部的抻筋 29

第四节 腰部的抻筋 40

第五节 肩部的抻筋 52

第六节 肘部的抻筋 60

第七节 腕手部的抻筋 69

第八节 髋部的抻筋 79

第九节 膝部的抻筋 88

第十节 踝足部的抻筋 95

第三章 卧位的抻筋 105

第一节 颈椎的卧位抻筋 107

第二节 胸椎的卧位抻筋 111

第三节 腰椎的卧位抻筋 115

第四节 下肢的卧位抻筋 122

第四章 连续动作的抻筋 131

第五章 针对症状的抻筋 147

第一节 按经筋不通的症状抻筋 148

第二节 按五官与五脏的关系抻筋 152

第三节 按关节与五脏的关系抻筋 154

第四节 按肌肉紧缩的状况抻筋 156

索引 161