抻筋PDF电子书下载

第一章 说说抻筋 1

第一节 抻筋 3

第二节 导引 4

第三节 抻筋的作用 5

第四节 抻筋的注意事项 8

第二章 坐和站位的抻筋 9

第一节 面部的抻筋 10

第二节 颈部的抻筋 19

第三节 背部的抻筋 29

第四节 腰部的抻筋 40

第五节 肩部的抻筋 52

第六节 肘部的抻筋 60

第七节 腕手部的抻筋 69

第八节 髋部的抻筋 79

第九节 膝部的抻筋 88

第十节 踝足部的抻筋 95

第三章 卧位的抻筋 105

第一节 颈椎的卧位抻筋 107

第二节 胸椎的卧位抻筋 111

第三节 腰椎的卧位抻筋 115

第四节 下肢的卧位抻筋 122

第四章 连续动作的抻筋 131

第五章 针对症状的抻筋 147

第一节 按经筋不通的症状抻筋 148

第二节 按五官与五脏的关系抻筋 152

第三节 按关节与五脏的关系抻筋 154

第四节 按肌肉紧缩的状况抻筋 156

索引 161