第一章 野外生存的意识 2
第一节 引言 2
正视意外情况 2
计划的重要性 3
如何制订生存计划 5
求生的具体方案 6
求生行动 8
保持健康 12
生存准备 19
危险评估 20
第二节 生存心理学 23
如何认识心理压力 23
如何正视生存压力 26
如何应对自然反应 30
如何作好心理准备 33
如何时刻保持清醒 36
第三节 生存工具箱 38
生存工具箱说明 38
寒冷气候工具箱 42
热带气候工具箱 43
水上工具箱 44
第四节 应急工具与武器 46
手杖 46
棍棒 46
绳索和捆扎绳 48
制作背包 49
衣服与保暖物 51
烹调和食用器具 52
带刃武器 53
其他应急武器 55
第五节 野外生存基本装备 57
野外生存的服装选择 57
野外生存的休息装备 62
野外生存的厨具选择 64
附加装备 69
野外生存的必备工具 71
装备的保养 73
装备的检查 77
装备的装包 79
第二章 急救医学知识 82
第一节 急救基本知识 82
常见的医疗急症 82
救生的基本步骤 83
运送伤员的方法 88
脱去伤者身上的衣物 93
伤口的处理 95
绷带包扎法 100
环境伤害的诊治 102
自然药物 107
草药的应用 109
处理原则与职责 109
第二节 常见野外伤病急救 112
淹溺急救 112
骨伤和关节伤急救 114
热力伤（烧伤、烫伤）急救 118
电击伤急救 120
急救措施 123
高原病急救 128
晕动病急救 130
原发性缺水急救 131
浅表切割伤急救 132
擦伤或刺伤急救 134
现场心肺复苏技术 134
第三节 动物昆虫咬蜇伤急救 137
兽咬伤急救 137
蜂蜇伤急救 138
蛇咬伤急救 139
蜘蛛蝎子咬伤急救 142
水母蜇伤急救 143
第四节 常见中毒与急救 145
一氧化碳中毒急救 145
蘑菇中毒急救 147
河豚中毒急救 150
其他常见中毒急救 151
第五节 一般的急救方法 153
异物进入眼睛 153
耳中有异物时 154
喉咙有异物时 155
脚的轻微伤 156
肌肉抽筋 157
第三章 野外生存前的身体训练 162
第一节 不借助重物的身体训练 162
锻炼体能 162
热身运动 165
有氧练习 168
冷身活动 170
第二节 借助重物的身体训练 172
重物设备 172
力量训练注意事项 173
肌肉训练 175
上体与双肩训练 177
臂力练习 181
小腿训练 184
第三节 跑步训练 187
跑步动作 187
长跑训练 190
短跑训练 193
第四节 骑自行车训练 196
骑自行车训练 196
第五节 游泳训练 199
蛙泳的训练 199
自由泳的训练 201
蝶泳的训练 203
仰泳的训练 205
游泳训练注意事项 207
第四章 野外生存实用技巧 210
第一节 避身场所 210
最基本的避身所 210
避身所地点的选择 210
避身所类型 211
帐篷的种类 220
帐篷各部分的名称 223
适合搭帐篷的地方 225
住帐篷的注意事项 226
布置营地 229
建立大本营 231
第二节 生火技巧 234
火的基本原理 234
生火地点选择 235
生火材料 236
如何生火 239
如何点火 240
弓弦钻钻木取火法 242
手钻钻木取火法 248
泵式钻钻木取火法 250
强风时如何生火 253
让火堆保持燃烧 254
生火后的善后工作 255
第三节 如何获得水 257
水的重要性 257
保证饮水安全 259
水源的寻找 263
蒸馏器的制作 267
水的净化 269
水过滤装置 271
如何分辨有毒水 272
第四节 如何获得食物 274
生存所需的营养 274
食物及其价值 277
动物类食物 277
陷阱和套索 286
猎杀工具 293
捕鱼方法 295
猎物的烹饪与储藏 300
搭设炉灶 304
第五节 绳结的使用方法 307
有关结绳的术语 307
基本绳结的介绍 308
用绳子捆绑的方法 310
第六节 野外洗澡及卫生处理 311
野外洗澡的方法 311
制作肥皂和洗漱用品 312
垃圾的处理方法 314
第七节 野外如何活用指南针与地图 317
指南针基础知识 317
简单补正偏角的方法 318
利用指南针辨别方向 319
认识比例尺与等高线 320
认识图例、坐标格和经纬度 322
读地图 323
自制地图的方法 326
第八节 安全前行的基本法则 327
安全步行法 327
穿越草丛的方法 330
如何攀登山岩 331
如何渡过山溪 333
如何穿越沼泽地 335
节省体力的步行法 336
第五章 特殊环境的生存方式 340
第一节 气候与地形 340
气候带的划分 340
高山生存 343
海滨的类型 344
岛屿的类型 346
洞穴的特点及类型 349
第二节 沙漠生存 354
地形的识别与观察 354
干旱地区环境特征 356
沙漠中如何获取水 358
怎样避免沙漠热伤害 360
沙漠中的预防措施 362
沙漠中的衣服装备 362
干旱地区的各类危险 362
遇到流沙时的自救 364
第三节 寒冷气候生存 367
寒冷地区 367
冷风降温 368
基本生存原则 368
个人卫生 372
医疗方面 373
冻伤及其他伤害 374
避身所 379
火的应用 383
饮用水的获取 385
食物的寻找 387
行进要求 390
天气征候 391
第四节 海上生存 393
远海求生 393
弃船逃生 420
海岸求生 423
第五节 涉水环境生存 427
河水与溪流 427
急流中求生 428
筏的使用 429
漂浮装置 432
其他水障碍 434
植物障碍 435
第六节 热带地区生存 436
热带气候 436
丛林类型 436
穿越丛林 440
紧急事项 441
取水方式 442
第六章 野外的天气观测 446
第一节 冷锋与暖流 446
了解冷锋 446
了解暖流 447
第二节 台风来袭前的天气变化 449
台风的基本介绍 449
台风出现前的征兆 450
第三节 山中气候的特征 451
山风的特征 451
山中云雾的特征 452
第四节 传统预测天气的方法 454
依天候变化预测天气 454
根据动物的活动预测天气 457
根据植物的变化预测天气 458
以周围物品的变化预测天气 460
第七章 危险、药用及可食动植物 462
第一节 危险的动物 462
昆虫和节肢动物 462
水蛭的危险性 467
蝙蝠的危险性 467
毒蛇的危险性 468
蜥蜴的危险性 469
河流中的危险动物 469
港湾和江口的危险动物 471
第二节 危险的鱼类 472
攻击人类的鱼 472
有毒的鱼类 474
其他有危险的海洋生物 478
第三节 有毒蛇类 480
避免被蛇咬的方法 480
毒蛇的种类 481
毒蛇的介绍 482
第四节 可药用植物 485
药用植物的介绍 485
抗菌剂和广谱性抗菌药性植物 486
治疗肠道疾病的药性植物 488
第五节 可食用野生植物 490
植物的可食性 490
植物的多种用途 497
可食用藻类 497
第六节 致命的植物 500
植物中毒的原因 500
有毒植物的各类知识 501
如何避开有毒植物 502
接触性皮炎 502
摄入性中毒 503
有毒真菌的种类 504
各类有毒的植物 507
第八章 营救与逃生技巧 514
第一节 野外识别方向 514
利用阳光与阴影 514
利用月亮辨别方向 516
利用星辰辨别方向 517
指南针 519
制作临时指南针 520
确定方向的其他方法 521
利用周围的事物保持方位 522
第二节 发信号的技巧 524
信号的应用 524
发信号的方法 525
代码和信号 531
引导飞机的程序 534
摩尔斯讯号 535
如何进行搜索 537
第三节 敌占区里的生存活动 540
计划阶段 540
执行阶段 542
返回阶段 546
第四节 伪装及与人接触 550
个人伪装 550
潜行的方法 554
与当地人接触 559
生存行为 560
第五节 各类灾害下的生存 562
干旱的应对 562
火灾的应对 564
化学武器 568
生物武器 571
气体和化学物质事故 576
泥石流的应对 577
水灾的应对 580
海啸的应对 582
飓风的应对 584
龙卷风的应对 586
雷电的应对 589
地震的应对 590
塌方的应对 593
火山的应对 593
核武器环境 597
附录 610
可食植物 610
毒蛇介绍 665