第一章 积极心理造就幸福人生 1
一、主观幸福感 2
（一）主观幸福感的内涵 2
（二）主观幸福感的来源 3
（三）主观幸福感的增进 8
二、时代精神：积极心理学 11
（一）积极心理学内涵 11
（二）积极心理铺筑幸福之路 12
（三）心理学家亲授幸福技巧 15
第二章 积极迎接新生活 21
一、适应与发展 21
（一）适应的定义 21
（二）适应的途径 22
（三）发展的定义 23
（四）影响发展的因素 23
（五）适应与发展的关系 23
二、进入大学的变化与适应 25
（一）角色变化与适应 25
（二）环境改变与适应 27
（三）人际关系变化与适应 29
三、适应能力的培养 30
（一）大学生适应与发展的任务 30
（二）大学适应能力的培养 31
四、大学生适应过程中的心理问题 34
（一）角色改变障碍的内容 34
（二）环境适应过程中的问题 34
（三）人际关系适应中的问题 37
五、大学生适应问题的分析 38
第三章 清晰的自我意识 44
一、自我意识概述 44
（一）自我意识的定义 44
（二）自我意识的结构 45
（三）健康的自我意识的作用 49
二、大学阶段自我意识的发展 50
（一）大学阶段自我意识的发展过程 50
（二）大学生自我意识发展的特点 51
（三）大学生自我意识的异化 53
三、大学生健康自我意识的培养 56
（一）健康自我意识的内容 56
（二）培养健康自我意识的方法 57
第四章 独特的人格特征 68
一、揭开面具，走进人格世界 68
（一）人格的定义 68
（二）人格的特征 69
（三）人格的结构 71
（四）人格理论 73
二、人格障碍的类型及其特点 74
（一）人格障碍概述 74
（二）人格障碍的基本特征 75
（三）人格障碍形成的原因 77
（四）人格障碍的类型及其特点 78
三、几种大学生常见的人格缺陷及其调适 81
（一）回避型人格缺陷 82
（二）强迫型人格缺陷 82
（三）依赖型人格缺陷 83
四、大学生健康人格的培养 84
（一）大学生气质的培养 84
（二）大学生性格的培养与教育 85
（三）大学生能力的培养 85
第五章 读懂接纳情绪 91
一、情绪及情绪的类型 91
（一）什么是情绪？ 91
（二）情绪的分类 92
（三）情绪状态分类 94
二、情绪的作用及成因 96
（一）情绪的益处 96
（二）情绪的不良影响 97
（三）情绪的产生 98
三、大学生情绪的特点 101
四、情绪的应对 105
（一）情绪的排解 105
（二）情绪的觉知 111
第六章 甜蜜的恋爱及性 116
一、解析爱情 116
（一）爱情的含义及本质 116
（二）恋爱的含义 118
（三）恋爱对大学生的影响 119
二、大学生的恋爱心理及恋爱中存在的问题 120
（一）大学生恋爱的现象分析 120
（二）大学生恋爱心理特点 124
（三）大学生恋爱中存在的问题 124
（四）大学生恋爱中的不良心理 125
（五）大学生恋爱中存在的心理问题 126
三、大学生的性心理 129
（一）性的本质 129
（二）恋爱和性的关系 130
（三）健康的性心理 131
（四）大学生的性心理特点 131
（五）大学生常见的性心理困惑及调适 133
四、培养健康的恋爱心理与行为 138
（一）爱情与学业 138
（二）单恋与暗恋 139
（三）失恋 141
（四）网恋 143
（五）培养健康的恋爱心理与行为 144
第七章 在压力下成长 153
一、挫折概述 153
（一）挫折的概念 153
（二）挫折的分类 154
（三）影响挫折的因素 157
二、大学生常见的挫折反应及原因 159
（一）情绪行为反应 159
（二）自我防御反应 160
（三）导致大学生心理挫折的原因 163
三、大学生意志力与挫折承受力培养 166
（一）意志力概述 167
（二）提高挫折承受力与意志力的途径方法 169
第八章 积极的人际关系 179
一、人际交往与人际吸引 179
（一）概念 179
（二）人际交往的原则 180
（三）大学生人际交往的特点 183
二、大学生人际交往常见的心理问题 185
（一）新时期大学生人际交往模式 185
（二）大学生交往常见的心理问题 187
（三）大学生应形成正确的人际交往心态 195
三、培养成功交往的能力 195
（一）有效沟通技能 195
（二）人际交往的心理效应 201
第九章 积极快乐的学习 208
一、学习概述 208
（一）学习的概念 208
（二）学习的理论 209
二、大学生学习的特点 210
三、大学生学习的心理因素 211
（一）智力因素 212
（二）非智力因素 213
四、大学生学习能力的培养 215
（一）促进大学生学习观的转变 216
（二）大学生信息素养的培养 216
（三）大学生思维能力的培养 217
五、培养积极的学习策略 217
（一）形成积极的学习动机 217
（二）确立积极可行的学习目标 220
（三）形成积极的学习方法和技能 222
第十章 适应数字化生活 233
一、数字化技术改变我们的生活 233
二、数字化技术改变了我们的大脑 234
三、数字化技术改变了我们的行为 235
四、数字化技术与网络成瘾 237
（一）成瘾行为的生理及心理成因 238
（二）网瘾的标准及危害 239
五、走出网络成瘾的困境 243
（一）回归自我 243
（二）加强与人面对面的交流 244
六、适应数字化生活 248
参考文献 256