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前言 1
一、三级跳远的技术分析 3
(一)助跑 3
(二)起跳 3
(三)单脚跳(第一步) 13
(四)跨步跳(第二步) 19
(五)跳远(第三步) 21
(六)谈一谈没包括在技术分析中的三个问题 23
二、世界有名的和我国优秀的三级跳远运动员的电影纪录片介绍 27
三、关于训练上的几点建议 32
四、附加器械的三级跳远练习法 34
五、三级跳远运动员发展身体素质的示例图解 41
六、全年训练的任务和训练计划示例 45
七、谢尔巴科夫的准备时期和基本时期的训练计划 63