第一编 基本技巧 3
第一章 冥思阶段 3
脑波的功能 3
脑波活动频率的影响 5
进入水平 9
三指印技巧 11
第二章 把爱当作一种力量 15
爱是什么 15
把你的观点转换为爱 16
罗杰的“咒语” 20
第三章 五项快乐的法则 28
五项快乐法则的内容 28
乔治的选择 30
第四章 解读六大法则 33
发掘“黑暗的秘密” 33
心智主义法则 34
相应法则 35
律动法则 36
旋律法则 37
因果法则 38
性别法则 39
第五章 金色意象 41
什么是金色意象 41
金色意象技巧 43
把人生不好的东西延迟 45
第六章 立体的内化术 51
胸部如立体化摄影般运作 51
立体化观想理论 52
重组你的心灵 54
建造立体的内化术 56
改善观想 58
立体的内化术与结合眼睛位置的卷轴经验运作 59
第二编 心灵程序 71
第七章 认识你的心灵 71
你的生活中有没有足够的欢笑 71
你的生活有没有目标 72
你是否下漂浮于乐观之上，还是被悲观带着往下沉 74
你是否十分冷淡，以致你的健康正在受害 76
你有没有建立你的优先考虑 77
你是否需要更加肯定自己 78
你对哭泣是否持健康的态度 79
愤怒是否正损害你的健康 80
你需要生病吗 81
你的生活是否需要更多的刺激 82
你是否需要更加自信 83
你与别人的关系如何影响着你的健康 84
你有多宁静 86
你身体的紧张程度 87
你的想象力怎么样 88
你的直觉有多强 89
第八章 摆脱你的心灵枷锁 91
舒适区--你的体外子宫 91
莱莉感冒了 94
心理上的潘多拉盒子 95
让它消失 96
改变态度 98
荷花池冥思 99
第九章 恐惧、信心和勇气 103
纯粹的恐惧与错觉的恐惧 103
信心可以减低某种恐惧 106
勇气也是一种想像 107
第十章 罪恶感与自我原谅 111
罪恶感与犯罪、惩罚的相互作用 111
“犯罪”的产生 115
惩罚只是一个小小的提醒者 116
如何让罪恶感中和 117
原谅自己过去所犯的错误 119
第十一章 愤怒的转变 123
愤怒的相对面 123
愤怒的两种反应 124
中央区域 126
转换成正面反应 127
第十二章 提升你的自尊 131
坏的轮胎才会获得加油的机会 131
与自己竞争的目标 134
用胜利强化自尊 136
将嗜好转换成事业 138
第三编 过去、现在与未来 143
第十三章 改变的挑战 143
两种观点 143
让你进入未来 144
改变是一种成长 146
第十四章 过去程式化和重新程式化 150
过去的程式就像一座水坝 150
重新程式化将会把你导向另外一条路 152
第十五章 重新程式化你的目标 155
中央舞台技巧 155
巴顿的奇迹 158
第十六章 过去的自我与未来的自我 162
修正你过去的概念 162
“敌意”与“友善”的争斗 163
转换过去的观点 166
现在的自己来自未来 167
第四编 赋予力量 173
第十七章 欲望、信念和希望 173
欲望的力量 173
信念的力量 176
笨女孩的改变 177
期望的力量 182
第十八章 平稳控制 185
人的三种力量 185
控制的三项要素 187
珍的顿悟 188
进入平稳控制 190
平稳控制的特质 192
第十九章 运用性法则 195
阴性和阳性的力量 195
外求的力量 196
控制外求力量的方法 199
第二十章 自我保护 203
怎样消除变态人格 203
自我保护与侵犯性的法则 205
第二十一章 动机与拖延 207
拖拖拉拉的吉米 207
欲望决定你的动机 210
如何建立你的欲望 211
提升你的欲望和动机 213
修成正果的吉米 214
第二十二章 增强感官欲望 218
如何增强你的性欲望 218
如何控制你所拥有的欲望 221
如何运用我们的感官功能 222
第五编 另一面的力量 229
第二十三章 什么是“另一面” 229
为什么需要另一面的帮助 229
认识另一面 230
左、右脑的均衡 230
更大的创造力 231
心控术的练习 232
从大处着眼 233
第二十四章 来自另一面的帮助 236
减少破坏，增加创造 236
“调和”使生活更轻松 237
掌握你的心 238
变得更右脑型 239
第二十五章 如何请求帮助 241
像烤土豆一样容易 241
你是更好的“电脑”程式设计师 243
打开丰收之门 245
五句肯定的话 247
输入程序 249
第二十六章 处理健康的问题 254
一天十五分钟 254
如何免除头痛 256
消除疲劳 257
在精神萎靡时重新振作 259
给右脑“路标” 260
创造一个想像的地方 261
协助治疗 262
第二十七章 减肥秘诀 265
我们到底该信谁 265
可能的能量和运动的能量 266
人们为什么会过量地进食 268
最伟大的节食方式 272
苹果派和冰激凌 274
第二十八章 另一面帮助你事业成功 278
什么是直觉 278
如何认识直觉预知力 280
直觉预知力人人皆有 284
直觉预知力可以训练 286
第六编 改善人际关系 299
第二十九章 人际关系的察觉 299
需求的力量 299
需求是人际关系的基础 300
如何发掘和认知需求 302
创造需求 305
满足需求的关键在于沟通 307
第三十章 快速态度调整 311
态度--我们这个世界的规范 311
好的态度可救自己一命 312
人从何处得到坏的态度 313
态度影响主要的剧本 314
如何矫正消极剧本录像带 315
心灵资料处理的新突破 316
快速改变态度的奥秘 318
培养较佳态度的六个步骤 319
消极档案箱 320
如何击溃沮丧 321
第三十一章 建立桥梁而非高墙 324
现代的唠叨之塔 324
第一阶段：肢体契合 326
引导与建立亲和感 328
第二阶段：口语契合 328
人如何思考 330
第三十二章 解决家庭的争端 331
自我的概念 331
大民和二民的兄弟程式 333
主动说一声“我错了” 335
第三十三章 面对消极的人 339
消极的想法是一种保护 339
消极的人是怎样产生的 340
如何改变消极 342
第七编 心想事成 347
第三十四章 成功的准备 347
提升你的欲望 347
成功的因素 349
成功的四个步骤 351
第三十五章 潜意识的规划 355
为什么要规划潜意识 355
不断练习 357
要求认同 358
权威的力量 361
情绪的影响 363
运用阿尔法状态 364
创造性的想像 365
第三十六章 设计有效的精神标语 370
正确的运用 370
措辞的重要性 371
使用积极、肯定的陈述 371
集中注意力 372
从现在就开始 373
写下你的精神标语 374
第三十七章 修正精神标语 376
修正精神标语的范例 376
关键字的作用 379
精确地选择关键字 379
如何使用关键字 382
第三十八章 学以致用 383
确实执行 383
掌握自己 385
结束语 386
附录：精神标语 387
建立信心的精神标语 387
处理压力的精神标语 388
善于推销的精神标语 389
控制体重的精神标语 390
正确学习和研究的精神标语 391
迈向成功的精神标语 392