沿革 1
效用 1
名称与分类 2
第一章 短跑 5
（一）起跑 5
（二）中途 9
（三）终点 10
（四）短跑之训练法 11
甲 基本训练 11
乙 分期训练 1.准备期 2.努练期 3.方法期（比赛期） 14
（五）练习短跑者应注意之点 16
第二章 中距离 18
（一）四百米归入中距之意见 18
（二）一千五百米归入长距之意见 19
（三）基本训练 19
（四）起跑 19
（五）中途 20
（六）速度支配 21
（七）训练法 23
甲 基本训练 23
乙 分期训练 1.准备期 2.努练期 3.比赛期 24
（八）练习中距离应注意之点 30
第三章 长距离 31
（一）起跑 31
（二）中途 32
（三）速度支配 33
（四）训练法 34
甲 基本训练 34
乙 一千五百米之训练法 34
丙 三千米以上距离之训练法 34
第四章 跳栏 35
（一）基本训练 35
甲 普通性者 35
乙 特殊性者 36
（二）过栏之方法 36
（三）步法 37
1.高栏 37
2.中栏 37
3.低栏 37
（四）训练步骤 38
（五）紧要之点 38
第五章 替换跑 40
（一）项目 40
（二）传棒区 41
（三）传棒法 41
甲 接者之姿势 42
乙 传者之方法 42
（四）选手支配 42
（五）训练步骤 44
第六章 推铁球 45
（一）补助运动 45
（二）推铁球技术 46
1.托球法 46
2.站立之姿势 46
3.前跳之姿势 47
4.转体动作 47
（三）训练步骤 48
（四）紧要之点 48
第七章 掷铁饼 50
（一）握饼法 50
（二）站立方向 50
（三）摆动方法 50
（四）转之动作 51
（五）掷之动作 52
（六）训练步骤 52
（七）紧要之点 53
第八章 掷标枪 54
（一）标枪之握法 54
（二）跑 54
（三）步点 55
（四）掷标方式 55
（五）换脚法 55
甲 双足交叉法 55
乙 单足腾步法 56
（六）训练步骤 56
（七）枪掷出时角度研究 57
（八）紧要之点 58
第九章 跳高 60
（一）跳高方式 60
1.东方式 60
2.西方式 61
（二）步点 61
（三）训练步骤 62
（四）紧要之点 63
第十章 跳远 64
（一）速度 64
（二）步点 65
（三）跳出角度 66
（四）空中姿势 67
（五）训练步骤 67
（六）紧要之点 67
第十一章 三级跳远 69
（一）步法 69
（二）三级跳将取消 69
第十二章 撑竿跳 71
（一）竿 71
（二）据竿法 71
（三）起跳点 71
（四）步点 72
（五）插穴 72
（六）起跳 72
（七）引体 72
（八）转体 72
（九）下落 73
（十）基本训练 73
（十一）训练步骤 73
（十二）紧要之点 74