引言 1
第一部分 衰老 5
第1章 谁想活到150岁 7
第2章 衰老理论 17
第3章 滴答的钟：老年体内衰退的前十位生物过程 28
第二部分 通过激素治疗延长寿命 47
第4章 年轻的源泉：人类生长激素 49
第5章 “延缓衰老”因子：肾上腺激素（脱氢表雄酮） 71
第6章 “特效药”：褪黑素 83
第7章 女性的统领——雌激素和孕激素 96
第8章 “雄性发动机”：睾酮 112
第9章 “调节剂”：甲状腺激素 123
第三部分 长寿与营养 133
第10章 维生素、复合维生素和辅助因子 135
第11章 矿物质 171
第12章 氨基酸 193
第13章 前沿抗衰老营养素 223
第四部分 改变生活方式获得长寿 307
第14章 长寿饮食：长寿与营养 309
第15章 解毒原理 331
第16章 为长寿而运动 338
第17章 “长寿”的秘诀 361
第18章 睡眠：能使人体恢复元气 368
第19章 值得关注的事情：抗衰老的抗压力秘诀 375
第20章 皮肤：抗衰老的“救生衣” 387
第21章 日益出现的环境危害因素 412
第五部分 活得更长，活得更好下定决心，万事皆成真 421
第22章 个人长寿的秘诀 423
第23章 三位数年龄寿命的到来：人类生物技术的提高发展 440
第24章 长寿测验 447