一、养生观 1
黄帝、岐伯议论养生 1
点评：先天养生与后天养生皆重要 3
彭祖相传活过800岁 4
点评：人可活过120岁 6
周文王长寿聪慧的秘密——胎教 7
点评：胎教得法育“神童” 8
汉武帝“坐不垂堂”萌生预防医学思想 9
点评：养生重在预防在先 11
曹操的长寿观 11
点评：“人寿天定”与“不但在天”的辩证法 13
罗结——活到120岁的元帅 13
点评：自然而然寿自高 15
孙思邈——寿逾百岁的“药王” 16
点评：辩证地看待养生“十二少” 17
陈俊——跨越五个世纪的寿星 17
陆游的养生诗 18
点评：人的生命极限到底是多少？ 18
点评：养生得法可以返老还童 19
成吉思汗问长生之计 20
点评：人可长生，但不能永生 21
张廷玉谨身节欲 21
点评：后天养生可补先天不足 23
乾隆皇帝的养生十六字诀 24
点评：千经万论，愈约愈亲 26
黄章108岁考中举人 26
李庆远250岁上谈养生 27
点评：奋发上进是长寿的酵母剂 27
点评：自爱自全乃养生之关键 29
曾国藩的养生术 30
点评：养生之术，贵在实行 32
龚来发为何能坐“金座椅” 33
点评：人体健康的标志 34
罗明山的长寿诀 34
点评：新七字养生诀好 35
苏局仙110岁仍不服老 35
点评：不服老，人难老 37
陈椿107岁谈“四乐” 38
点评：保持快乐有诀窍 39
王忠义为何评为“巴蜀健康老人” 39
点评：“长寿四诀”有普遍意义 41
范香秀与其长寿之家 41
点评：长寿有先天与后天双重因素 42
邱友元的“四爱” 42
马寅初顺应逆境 43
点评：长寿者“十乐” 43
点评：重视培养巩固生命力的基因 45
张群及其《谈修养》 45
点评：勤用脑，永不老 46
刘雨成年过百岁仍过组织生活 47
点评：高风亮节者寿高 47
胡厥文两次战胜癌魔 48
点评：走出“不治之症”的误区 49
陈立夫的“四老”养生诀 50
点评：“四老”缺一不可 51
干祖望的八字养生诀 52
点评：八字诀是益寿诀 53
朱良春“愉快地生活” 53
点评：把工作生活当作乐趣 55
二、饮食食疗 56
孔子的饮食箴言 56
点评：饮食之法，贵在能节 57
吕不韦谈养生术 58
点评：水与健康息息相关 61
项羽与一日三餐制 62
点评：合理膳食，把握时机 63
曹操改变寒食节 64
点评：冷餐弊端多 65
唐明皇与荔枝香 65
点评：水果最益人 67
任昉与“太守粥” 68
点评：食粥大有益，粥方多来兮 69
范仲淹吃粥 71
范将军饮萝卜干汤治咳嗽 73
点评：富了不忘穷时的美食 73
点评：萝卜是“亚人参” 75
嘉靖皇帝吃红薯 75
点评：地瓜属佳品 77
孙中山格外青睐猪血煮豆腐 78
点评：重视豆类和六畜内脏的营养与药用价值 79
张刘氏爱吃“火烧鸡蛋” 79
点评：“火烧鸡蛋”引起的思考 80
陈云的饮食 80
点评：重视营养平衡 81
三、生活起居 83
诸葛亮亲校账簿受责 83
点评：中年人不可忽视养生 85
苏东坡的“四味养生法” 86
点评：胜于药的“药四味” 87
李肖氏为何能高寿115岁 87
点评：好动、能食、善睡、性格开朗必长寿 88
谢觉哉长寿六诀 89
苏步青的生活习惯 90
点评：天道酬勤 90
点评：生活好了要防富贵病 91
齐白石的“七戒” 92
点评：人过中年“戒”为先 93
匡亚明年逾90仍跋书山涉学海 93
点评：天行健 94
向守志畅谈自我保健 95
点评：健康，握在自己手中 97
尧舜纵论接阴治气之道 99
四、婚姻房事 99
点评：不可纵欲 101
包恢的“独睡丸” 101
点评：不抑不纵为上策 102
林春泽百岁生女 103
点评：养肾、保肾、护肾是固生命之根 104
隆武帝只娶一后 105
点评：伴侣是长寿之源 106
刘定邦101岁做新郎 106
点评：老年人需要享受情爱 107
李尚福、周瑞益是对双百岁健康夫妻 108
点评：夫妻和谐利长寿 109
蒋文鹤81岁再婚 110
点评：老年性生活好处多 111
五、健美 113
孙策容貌被毁后 113
点评：切勿轻生 114
刘备苗条身材何以变胖 115
点评：养尊处优者戒 116
雍正帝戴眼镜 117
点评：保护视力方法多 118
慈禧太后青丝香发之谜 118
点评：护发窍门多 120
谢肇逾百岁“老来俏” 121
点评：老来俏，利长寿 122
王丹凤年老依然体态轻盈 122
点评：女性坚持锻炼才能体型优美 123
伊尹心宽寿高 124
六、心理 124
点评：心正则身少病 125
孙叔敖三起三落心坦然 126
点评，遇事要想得开 127
司马懿遇辱不乱 128
点评：心安哪有病来时 130
隋炀帝移情变气治消渴 130
点评：心理疗疾出奇效 131
范仲淹的忧与乐 132
点评：快乐是天然滋补剂 133
汤和晚年挂帅印 134
点评：恬淡寡欲利长寿 135
纪昀幽默长寿 136
点评：常幽默，可益寿 138
皇太极哀伤丧命 139
点评：不幸之时当节哀 140
康熙帝钓鳖 140
点评：笑迎疑忌之来 141
阎敬铭与《不气歌》 142
点评：提倡常吟《不气歌》 143
张任天为何能活过110岁 143
点评：心理健康要高标准 144
王伯敏的“平和”养生术 145
点评：“平和”养生原则不可违 146
马三立的消气法 147
点评：推荐《莫生气歌》 147
曾世英、曾世荣——世上最长寿的孪生科学家 148
点评：心理健康是长寿的先决条件 149
刘海粟宽宏大量 150
点评：赞美山川和他人利健康 151
七、隋趣 152
晋平公老而好学 152
点评：珍惜第二个智力高峰 153
汉文帝与音乐养生 153
点评：音乐是健身祛病的良药 154
孙权俘获活猛虎 155
曹丕、邓展以蔗代剑比武 157
点评：艺高人胆大，胆大艺更高 157
点评：体育比赛要以安全为前提 158
王羲之书作换白鹅 158
点评：书画之士多长寿 160
颜真卿勇斗恶狼 161
点评：遇险不惊靠锻炼 162
颜真卿与虎丘剑池 163
点评：书法既利己又利人 165
唐宣宗器重围棋国手 166
点评：奕棋开智健脑 167
裴？与“三绝献艺” 167
点评：武术、美术、书法是美的享受 169
朱元璋与“胜棋楼” 169
点评：博奕乐时勿神疲 171
康熙帝与千叟宴 171
点评：明智者最关心下属人的健康 173
田崔氏152岁情趣依浓 173
朱屺瞻年过百岁依然挥笔作画 174
点评：乐悠悠，有情趣，利长寿 174
点评：一管在握，万念俱消 175
马逸亭爱找乐趣 176
点评：自寻乐趣，其乐融融 177
侯佑诚104岁办教育 177
点评：热心育才者多寿高 177
钱立坤年过百岁上大学 178
点评：坚持科学用脑 178
冰心爱猫 179
点评：爱宠物适度有益于健康 180
八、体育 181
周穆王的“西游记” 181
点评：旅游是身游亦是神游 182
刘邦建造足球场 183
点评：球类运动有多效性 184
陶侃运砖砺志 184
点评：举手投足皆可健身 185
刘綎为何称“刘大刀” 186
康熙帝练武除暴 187
点评：百炼方能成钢 187
点评：少年练武最当时 188
吕紫剑为何被称为“活神仙” 189
点评：“活神仙”是修炼出来的 190
徐特立终身爱运动 190
点评：流水不腐，户枢不蠹 192
胡洁青晨练“四个一百” 192
点评：“四个一百”练腿运动好 193
邓小平走出的小道 193
点评：走路是最佳的养生良药 194
孙毅走出一个好身体 195
点评：走为百练之王 196
端木蕻良爱玩健身球 197
点评：中风有预兆，活动指掌抗衰老 198
陈长寿与太阳同步作息 199
点评：贵在天天练 200
九、气功按摩针灸 201
老子用气功祛病 201
点评：气功既练气更练意 202
蒯京天天服食“玉泉” 203
点评：“玉泉”是养生的宝中之宝 204
武则天练盘腿坐功 204
点评：气功是中华传统文化的瑰宝 205
白居易练气功 206
点评：怎样练气功才能收到最佳效果 207
唐明皇与“辟谷术” 208
点评：“辟谷”确是一种养生妙法 209
苏东坡为何迷上气功 210
点评：选练适宜自身的气功功法 211
慈禧太后为何喜欢李莲英 212
点评：按摩是不用药物的养生良方 214
吴云青158岁依然鹤发童颜 215
点评：气功确是健康长寿之妙法 216
李诚玉106岁来月经 216
点评：“长命百岁”可以变成现实 217
郭沫若常练静坐功 217
点评：静坐是个好功法 218
点评：经络学与按摩、气功、体育的综合应用 220
祝总骧的“三一二锻炼法” 220
叶永烈对太极拳情有独钟 221
点评：太极拳是最理想的全身性运动 222
十、中医中药 223
炎帝尝百草 223
点评：勇于开拓新药源 224
蔡桓侯讳疾忌医 224
点评：有病要早治 225
汉成帝死亡之谜 226
点评：壮阳催欲害无穷，食疗验方效果佳 227
关公刮骨疗毒 228
点评：强化意念可止痛 230
刘裕打碎琥珀枕 230
点评：救死扶伤功德高 231
唐高宗头痛为何霍然而愈 232
点评：针灸也是祛病健身的国宝 233
忽必烈增修《本草》 233
朱棣对症下药 235
点评：重视医学典籍的整理 235
点评：用药贵在合宜 237
无瑕以黄精根为食 237
点评：“长命百岁药”可谓多矣 238
康熙帝推广种牛痘 238
点评：尽快根治传染病多发病 240
乾隆帝爱服龟龄集 241
慈禧太后与茯苓饼 242
点评：抗衰益寿药方潜力大 242
点评：茯苓属“神仙之药” 244
陈通奉巧治人参中毒 244
点评：人参能益人，也能杀人 245
曾国藩劝人以“不药”为药 246
点评：药能治病，亦能致病 248
十一、戒酒、色、烟、毒、迷信 249
柳下惠“坐怀不乱” 249
点评：异性正常交往利养生 250
宋仁宗纳谏戒女色 250
点评：节欲少疾 251
孔道辅举笏击蛇 252
点评：廓然无圣 253
辽穆宗为何称“睡王” 253
点评：酗酒为患 254
窝阔台酗酒丧命 254
点评：劝君少饮一杯酒 256
伯颜拒女色 256
点评：寡欲利养性命 258
元武宗斧锯伐孤树 258
点评：酒色犹如破骨之斧锯 259
朱元璋贬子称“荒” 260
点评：荒唐之举害人不浅 261
永乐帝拒服“仙药” 261
点评：不信“仙药”信良医 263
慈禧太后与“福寿膏” 263
点评：鸦片戕生、荡产、败德 264
清朝皇帝话戒烟 265
点评：吸烟是人类生存的“第五种威胁” 266
后记 268