前言 让生活变得简单美好 8
如何使用本书 10
1．亲近大自然遥望星空 14
看看户外的世界 15
到郊外散步 16
化解压力 17
晒晒太阳 18
骑自行车上班 19
恋上青草地 20
不要修剪草坪 21
仰望天空 22
栽种花草 23
不含化学物的花园 24
观察野鸟 25
回收再利用 26
堆肥 27
了解大自然 28
绿色生活 29
关注月亮 30
步入荒野 31
自设祭坛 32
感受每刻的神圣 33
2．珍惜生命中的一切相互依赖 36
回家 37
培养友谊 38
写一封爱的信 39
学会忍耐 40
学会倾听 41
学会仁爱 42
化妒为喜 43
应用“师友制” 44
诚实 45
仁爱冥想练习 46
认可事物本来的样子 47
言行一致 48
学会自嘲 49
援救动物 50
植树 51
培养同情心 52
善待自己 53
满足孩子真正的需要 54
保持头脑敏锐 55
志愿者假期 56
创造自己的仪式 57
保持好奇心 58
热爱你的工作 59
落地生根 60
保持求知欲 61
宽恕 62
自尊自爱 63
决定怎样生活 64
接受“异己”的人 65
享受精神财富 66
学会宽容 67
摒弃成见 68
欣赏生活必需品 69
抚平心灵的皱纹 70
庆幸仍拥有 71
“聆听”感情 72
难以忍受的对话 73
面对面交流 74
不要扼杀梦想 75
不要掩盖自己的能力 76
我们都是完整的个体 77
解决纷争 78
重新打造你的爱情 79
爱所有的一切 80
充分利用生命 81
不要企图报复 82
乐于妥协 83
不要做“老好人” 84
留心说话 85
戒烟 86
忠于自己 87
防范事故的发生 88
与父母言和 89
学打鼓 90
善待你的脊椎 91
欣赏图书管理员 92
保护、保持能量 93
深入阅读 94
只索取别人能给的 95
像耶稣和佛祖一样地爱 96
友善待人 97
一视同仁 98
大扫除 99
共同分享 100
爱人 101
自助 102
活在真实里 103
学会自卫 104
不要伤害 105
通过工作服务他人 106
治愈伤痛 107
造福“七代” 108
重视民主自由 109
关注你吸收的信息 110
当一名教师 111
尽情地哭 112
做你认为做不到的 113
不要等着领导解决 114
不要混淆象征与事物本身 115
争取主动权 116
说出你的看法 117
摘下月亮 118
探究草药疗法 119
经幡飘扬 120
信任自己 121
投票 122
用手上的牌决胜负 123
成立一个“妇女圈” 124
想象你已经成为理想的样子 125
治疗破碎的心 126
充实灵魂 127
3．衣食住行，简单而富足豆类：简单而珍贵 130
减少糖分摄取 131
自制美味滋补汤 132
穿出个性 133
让生活自发地简化 134
自带午餐上班 135
简化衣橱 136
与肥胖作斗争 137
在家吃饭 138
吃得美味又经济 139
过一个有意义的除夕 140
简化厨房 141
喝白开水 142
勿忘睡眠 143
住招待所 144
庆祝节日 145
改善睡眠质量 146
安步以当车 147
与人“合住” 148
轻装上路 149
休息5分钟 150
搬到小城镇 151
从自己做起 152
小事不用理会太多 153
过简朴的圣诞节 154
别装酷 155
一家人共进晚餐 156
住得紧凑些 157
不要带着愤怒上床 158
不要太依赖于科技 159
减少咖啡因的摄取 160
一杯牛奶，几块饼干，小睡片刻 161
使生活丰富多彩 162
加入人类大家庭 163
行走在灵修道路上 164
学习打坐 165
学习编织 166
参加瑜伽课程 167
按摩 168
检查家当 169
多吃蔬菜 170
慎吃碳水化合物 171
避免剩饭剩菜 172
充足睡眠 173
自己烤面包 174
在市场买菜 175
提前做饭 176
自我提问 177
庆祝至日 178
节日食品 179
学习太极拳 180
说干就干 180
与食物和平相处 181
试试电影疗法 182
尝试各种谷物 183
应对失眠 184
让别人超车 185
整齐有序地生活 186
个人静修地 187
学习他人的简朴 188
让幽默陪伴旅行 189
过更崇高、更简单、更有益的生活 190
让生活甜甜蜜蜜 191
按时赴约 192
让孩子走自己的路 193
行色匆匆未必到达目的地 194
教孩子做手工 195
4．金钱，平常心以待不要做消费动物 198
摊开双手 199
与过去的财政状况休战 200
创造真正的财富 201
用租来代替买 202
区分必需品和渴望的物品 203
愉快工作 204
做做预算 205
计算为工作的全部付出 206
记录所有花费 207
学会节俭 208
重新定义成功 209
做收支表 210
节约能源 211
用不含化学品的日用品 212
不用花钱的运动 213
别乱花省下来的钱 214
别沉溺于物质追求 215
量入为出 216
让钱花得更实际 217
教孩子理财 218
为婴儿选用布料尿布 219
分享你的知识 220
交换使用物品 221
无债一身轻 222
灵魂不需要金钱 223
学会丢弃 223
计算你的“生态足迹” 224
净化心灵革命 225
收费更低，但提供的服务更好 226
送实用的礼品 227
修补节俭 228
避免走进“双职户”的误区 229
保留储蓄罐 230
二手物品 231
扔掉邮购目录 232
抵制冲动购物 233
不要失去金钱买不到的东西 234
注意你的品质 235
追求满足，而不是奢靡 236
把钱用在积极方面 237
留心每笔小花费 238
把自己赠送出去 239
5．快乐地活在当下放下不需要做的事情 242
清除杂物 243
泡个热水浴 244
计划有生之年要做的事 245
掌握信息 246
配合呼吸节律冥想 247
无私奉献 248
感恩现在所拥有的 249
表达感激 250
把梦当作一种指引 251
摆脱罪恶感 252
为心灵建造一座花园 253
网上冲浪 254
写下心情日记 255
唤醒时间 256
餐前祷告 257
潜心祈祷 258
认知世事无常 259
树立精神支柱 260
为地球祈祷 261
为和平祈祷 262
借助祈祷疗伤 263
学会静思 264
关掉电视 265
开始新生活 266
深呼吸 267
用音乐疗伤 268
超越身体的思想 269
静心祈祷 270
做自己的人生指导 271
举办没有压力的婚礼 272
向灵魂致敬 273
接受改变 274
往好处想 275
减少暴力画面 276
做一件有影响力的事 277
从恶魔处吸取教训 278
审视动机 279
练习指压耳际疗法 280
放飞梦想 281
苦中作乐 282
把烦恼留到特定的时间 283
用笑声疗伤 284
热情洋溢地生活 285
集中注意力 286
表达真我 287
自组阅读兴趣小组 288
做得有价值 289
保持思维活跃 290
上帝无处不在 291
清醒地作出抉择 292
创造你的未来 293
放胆去做 294
走出绝望 295
活在当下 296
相信自己一定会康复 297
放飞心情 298
摆脱忧虑和担心 299
节奏放慢一点 300
美洲土著的精神 301
摒弃完美主义 302
让良心闪光 303
打破旧模式 304
享受简单快乐 305
清楚认识现状 306
放飞风筝 307
拥有豁达的心胸 308
放松周末 309
服务他人 310
抱着初学者的心态 311
跳舞 312
往好方面转变 313
歌唱 314
制订时间表 315
唱圣歌 316
有冒险精神 317
过上美好生活 318
不要犹豫，改造世界 319
写下自己的墓志铭 320
幸福计划 321
排列优先次序 322
培养创造力 323
不要为犯错而负疚 324
修正“失败”的定义 325
聚焦思想 326
超越智力的创意 326
养成良好的习惯 328
净化思想 329
做个好领导 330
借助画笔看世界 331
做完已开始做的事情 332
治疗悲伤 333
支配自己的“影子” 334
不要以为隐瞒就不是说谎 335
在传统教堂外思考 336
履行“神圣的契约” 337
写作疗法 338
拥抱“不确定” 339
研究身上的轮穴 340
找到真正的激情 341
神圣的性行为 342
预测下一步需求 343
在挑战中成长 344
充分展现能力和才干 345
许诺实现目标 346
必要时调整 347
念珠祈祷 348
勇于飞跃 349
宁静致远 350
学跳民族舞 351
对生命说“好” 352
神圣的声音 353
不要预想失败 354
作出负责任的选择 355
不要发牢骚 356
不要让现象遮蔽事实 357
去掉自我 358
信奉神圣女神 359
用快乐感染他人 360
朝圣 361
培养直觉 362
爱，但不能沉溺于爱 363
用《易经》析疑 364
向多罗女神祈祷 365
断言 366
做乐观主义者 367
评估情商 368
研习神话 369
乐意尝试新事物 370
水晶与晶石疗法 371
把自己从自己中解救出来 372
自制彩沙曼荼罗 373
永不气馁 374
放弃陈旧的信念 375
让创意进一步发展 376
忘记声望 376
多动脑筋 377
勿忘玩耍 378
创造自己 379
除去怀疑这条毒蛇 380
发现自己的天赋 381
像达摩吉祥娃娃一样 382
举重锻炼 383